Mety hisy fiantraikany amin'ny metabolismao ny hazavana mamiratra avy amin'ny findainao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fantatsika fa ny fandehanana amin'ny media sosialy dia mamelona ny zavatra voalohany amin'ny maraina sy alohan'ny hatory dia mety tsy ny tsara indrindra ho antsika. Saingy tsy vitan'ny hoe manimba tanteraka ny fiandohan'ny maraina izany, ny hazavana manga mamiratra izay avoakan'ny efijery ary matanjaka amin'ny torimasonao amin'ny alina. Araka ny fanadihadiana vaovao navoaka tao amin'ny diary PLOS One, izany fahazavana mazava rehetra amin'ny finday avo lenta izany dia manelingelina ny vatanao amin'ny fomba hafa koa. (Jereo: Ny atidohanao amin'ny iPhone anao.)

Ireo mpikaroka avy ao amin'ny Northwestern University any Chicago dia nikaroka ny fiantraikan'ny fahazavana mamirapiratra amin'ny metabolisma antsika ary raha ny ora amin'ny andro anaovantsika izany raharaha izany. (Fantatrao ve ireo zavatra hafahafa 7 mety hampivelatra ny andilanao?)

Ny fananganana ny fikarohana teo aloha izay nahita ny olona nahazo hazavana mamiratra indrindra tamin'ny maraina dia latsaka noho ireo izay niharan'ny ankamaroan'ny hazavana mamiratra tamin'ny tolakandro, ireo mpikaroka avy any Northwestern dia nanendry olon-dehibe mpandray anjara ho an'ny adiny telo amin'ny manga manga. fampahalalana maivana (toy ny karazany avy amin'ny fàfana iPhone na solosainao) aorian'ny fifohazany na alohan'ny hidirany amin'ny hariva.

Amin'ireo toe-javatra roa ireo, ny hazavana mamirapiratra (mifanohitra amin'ny hazavana manjavozavo) dia nanova ny fiasan'ny metabolika ho an'ny mpandray anjara tamin'ny fampitomboana ny fanoherana ny insuline, izay mampidi-doza ny diabeta karazana 2. (Psst ... Tandremo ny fomba 6 mampihetsi-po ny sakafonao amin'ny metabolism anao.)

Hitan'izy ireo ihany koa fa ny fandaniana fotoana amin'ny efijeryo alohan'ny hatory dia fampandrenesana ratsy indrindra amin'ny takarivan'ny hariva izay mitarika amin'ny haavon'ny glucose (AKA siramamy) avo lenta kokoa noho ny fahararian'ny maraina. Ary rehefa mandeha ny fotoana, izany glucose rehetra be loatra izany dia mety hitarika tavy amin'ny vatana be loatra. Ka tsy mendrika ireo folo minitra fanampiny lany tao amin'ny Twitter ireo.

Ny safidinao tsara indrindra hamongorana ireo vokadratsin'ny onja maivana manitatra ny andilana dia ny fanaovana detox-digital kely mandra-pahatonganao any amin'ny birao handrehitra herinaratra ary hanokana ora iray alohan'ny tsy fisian'ny efijery. Raha tsy azonao ny hevitra hanasaraka ny tenanao amin'ny efijerinao, fara faharatsiny, ampidino ny famirapiratana na asio endri-javatra mampihena hazavana manga toy ny Night Shift. (Ary zahao ireo fomba 3 hampiasana teknolojia amin'ny alina-ary mbola matory tsara.)

Famerenana ho an'ny