4 Fanazaran-tena hangalarana an'i Britney Spears

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha efa nanontany tena ianao hoe ahoana no maha-mety an'i Britney Spears hanao ireo fampisehoana marathon saika isan'alina any Vegas. SY toa * izany * rehefa miady amin'ny ankizy roa ianao dia ho hitanao mora foana amin'ny Instagram ny valiny. Fantatsika fa afaka midina amin'ny sehatry ny dihy toy ny adala izy (tadidio ilay horonantsary nampientanentana tanteraka ny fandihany tamin'i Meghan Trainor's 'Me too'?), Fa tao anatin'izay roa volana lasa izay dia nandefa ny masony tao anaty fanazaran-tena fanazaran-tena i Brit. Ny fihetsika ataony dia azo inoana fa azo honenana. Ny sasany amin'ireo ankafizinay:

1.Fiakarana ny lohalika ViPR

Mety efa nahita an'ireny fantsona lava lava ireny ianao teo amin'ny toeram-panatanjahantenanao taloha, saingy maro ny olona no tsy azo antoka tanteraka izay tokony hatao amin'izy ireo. Ity misy hevitra azonao zahana: ity fiakarana lohalika ity dia mitazona ny ViPR eo amboniny. Mampiasa dingana aerobic fototra i Britney, saingy rehefa mihatsara kokoa ianao amin'ny fihetsehana dia afaka mahazo diplaoma ambony kokoa ianao raha misafidy. (Raha mbola mieritreritra ianao hoe "WTF manao ViPR ao amin'ny gym ve ianao?," Voasaronay ianao.)

2. Handstand Walk

Raha CrossFitter ianao dia mety fantatrao io fampihetseham-batana io, izay mila fandanjalanjana sy fandrindrana matotra mba hahavitana tsara azy. Tsy vitan'ny mihazona tanana ianao, fa mandeha eo an-tànanao koa mandritra izany fotoana izany. Fahaiza-manao gymnastique sarotra ny hifehezana, fa rehefa azonao izany dia hanana fahafinaretana be toa an'i Britney amin'ity horonantsary ity ianao. (Te hahafehy tsara ny paositry ny tanana mahazatra ve ianao? Ity misy torolàlana iray isaky ny dingana.)

3. Bicep Curls syThrusters

Toa manao fanazaran-tena amin'ny reg i Britney, izay mahafinaritra satria manampy amin'ny fisorohana ny ratra, mitazona ny taolanao ho salama ary mandoro kaloria taonina. Eto dia mampiasa bara vita amin'ny vatana izy mba hanaovana curl bicep tsotra, arahin'ny thrusters, fihetsika iray izay anaovanao squat amin'ny press overhead amin'ny hetsika mihetsika iray. Raha mitady an'io fandoroana metabolika io ianao dia ho hitanao amin'ity fanazaran-tena ity.

4. Yoga Handstand

Tena tia ny tanany i Brit, ary mety ho eo amin'ny zavatra iray izy. Ny tanana dia manana tombontsoa ara-pahasalamana mahavariana, toy ny fanatsarana ny fitoniana sy ny tanjaka. Ny fampiasana rindrina hiasa amin'ny tanany feno dia fanovana lehibe ihany koa ho an'ireo izay vaovao kokoa amin'ny paositra. Fanampin'izay, tena mendri-piderana tokoa ny fanoloran-tena maharitra nataon'ilay kintana ho an'ny yoga, ary toa manome azy ny fiadanan-tsaina sy fahatokisan-tena mitovy amin'izany izay mahatonga ny hafa ho tia ilay fanao. Ao amin'ny sasin-teniny dia nilaza izy hoe: "Manana ny tempoliko, ny vatako amin'ny alàlan'ny yoga." (Ho an'ny hetsika bebe kokoa, jereo ny fanazaran-tena yoga nataon'i Britney Spears.)

Famerenana ho an'ny