The Review Bulletproof Diet: Mahomby amin'ny fihenan-danja ve izany?
Votoatiny
- Score Diet Healthline: 3 amin'ny 5
- Inona ny sakafo fihinan'ny bala?
- Ny fomba fiasa
- Afaka manampy anao hihena ve izy io?
- Torolàlana fototra
- Izay hohanina sy ialana
- Fomba fahandro
- Kafe sy famenony tsy misy bala
- Menu santionany herinandro iray
- alatsinainy
- talata
- Alarobia
- Alakamisy
- ZOMA
- Sabotsy (Andro fanodinana)
- ALAHADY
- Mety hampidi-doza
- Tsy miorim-paka amin'ny siansa
- Mety ho lafo
- Mila vokatra manokana
- Mety hitarika any amin'ny fihinanana tsy fanao
- Ny tsipika ambany
Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.
Score Diet Healthline: 3 amin'ny 5
Mety efa naheno momba Bulletproof® Coffee ianao, fa ny Bulletproof Diet kosa dia lasa malaza koa.
The Bulletproof Diet dia nilaza fa afaka manampy anao hamoy hatramin'ny 0,45 kg isan'andro isan'andro raha mahazo angovo sy fifantohana tsy mampino.
Izy io dia manasongadina ireo sakafo be tavy, antonony amin'ny proteinina ary ambany amin'ny carbbs, sady mampiditra fifadian-kanina miserana ihany koa.
Ny sakafo dia avoakan'ny orinasa Bulletproof 360, Inc.
Ny olona sasany dia manamafy fa ny Bulletproof Diet dia nanampy azy ireo hanary lanja sy ho salama kokoa, fa ny hafa kosa tsy mino ny vokany sy ny tombony azo.
Ity lahatsoratra ity dia manome famerenana kendrena ny Bulletproof Diet, miresaka ny tombony azo, drawbacks ary ny fiatraikany amin'ny fihenan'ny fahasalamana sy ny lanjany.
Fanapahana isa isa- Isa ankapobeny: 3
- Fihenan-danja haingana: 4
- Fihenan-danja maharitra: 3
- Mora arahana: 3
- Kalitaon'ny sakafo: 2
Inona ny sakafo fihinan'ny bala?
Ny Bulletproof Diet dia noforonin'i Dave Asprey, 2014, mpanatanteraka teknolojia nivadika biohacking guru.
Ny biohacking, antsoina koa hoe biolozy do-it-yourself (DIY), dia manondro ny fanovana ny fomba fiainanao mba hahatonga ny vatanao hiasa tsara sy mahomby kokoa ().
Na eo aza ny maha mpanatanteraka sy mpandraharaha mahomby azy, Asprey dia milanja 300,4 kg tamin'ny 20 taona teo ho eo ary nahatsapa ho tsy nifandray tamin'ny fahasalamany manokana.
Ao amin'ny New York Times bestseller "The Bulletproof Diet", Asprey dia nitantara ny diany nandritra ny 15 taona mba hihena ary ho salama indray nefa tsy hanaraka ny sakafo nentim-paharazana. Nilaza ihany koa izy fa afaka manaraka ny rubric-nao mba hahatratrarana ireo valiny mitovy (2).
Asprey dia mamaritra ny Bulletproof Diet ho programa anti-inflammatoire tsy misy hanoanana, fihenan-danja haingana ary fampisehoana tampon.
FAMINTINANA Dave Asprey, mpanatanteraka teknolojia teo aloha, dia namorona ny Bulletproof Diet taorian'ny nandany taona niady handresena ny hatavezina. Ny toetra maha-anti-inflammatoire amin'ny sakafo dia natao hampiroborobo ny fihenan-danja haingana.Ny fomba fiasa
The Bulletproof Diet dia sakafo keto siklikika, kinova nohavaozina amin'ny sakafo ketogenika.
Izy io dia mitaky fihinanana sakafo keto - be tavy sy ambany gliosida - mandritra ny 5-6 andro isan-kerinandro, avy eo manana 1-2 andro refeed karbika.
Amin'ny andro keto dia tokony mikendry ny hahazo 75% ny kaloria avy amin'ny tavy ianao, 20% avy amin'ny proteinina, ary 5% amin'ny karbaona.
Izany dia mametraka anao ao anaty ketosis, dingana voajanahary izay mandoro tavy ho an'ny angovo ny vatanao fa tsy karbaona ().
Amin'izao andro fanodinana karbaona izao, ampirisihina ianao hihinana ovy, voatavo ary vary fotsy hampitomboana ny fihinanana karbôtiny isan'andro eo amin'ny 50 grama na latsaka amin'ny 300.
Araka ny filazan'i Asprey, ny tanjon'ny refeed amin'ny karbaona dia ny hisorohana ny voka-dratsy ateraky ny sakafo keto maharitra, ao anatin'izany ny fitohanana sy ny vato voa (,).
Ny fototry ny sakafo dia ny Bulletproof Coffee, na ny kafe afangaro amin'ny menaky ny ahitra, dibera tsy misy sira ary menaka triglyceride medium-chain (MCT).
Asprey dia nanambara fa ny fanombohana ny andronao amin'ity zava-pisotro ity dia mampihena ny hanoanana anao sady mampitombo ny herinao sy ny fahadiovanao ara-tsaina.
Ny Diet Bulletproof dia mampiditra fifadian-kanina miserana ihany koa, izay fanao tsy mifady sakafo mandritra ny fotoana voatondro ().
Asprey dia milaza fa ny fifadian-kanina mifono fotoana fohy dia miara-miasa amin'ny Diet Bulletproof satria manome ny angovo tsy miovaova ny vatanao ary tsy misy fianjerana na fidinana.
Na izany aza, ny famaritan'i Asprey ny fifadian-kanina miserana dia tsy mazava satria nilaza izy fa tokony hihinana kapoaka Bulletproof Coffee isa-maraina ihany ianao.
FAMINTINANA The Bulletproof Diet dia sakafo ketogenika tsingerina izay mampiditra fifadian-kanina sy savily mitsivalana amin'ny Bulletproof Coffee, kinova avo-matavy amin'ny kafe mahazatra.Afaka manampy anao hihena ve izy io?
Tsy misy fanadihadiana manadihady ny vokatry ny Diet Bulletproof amin'ny fihenan'ny lanja.
Izany dia nilaza fa ny fikarohana dia manondro fa tsy misy sakafo tokana tsara indrindra amin'ny fihenan-danja (,,,).
Ny fihinana karbaona ambany, matavy be toa ny sakafo keto dia naseho fa miteraka fihenan-danja haingana kokoa noho ny sakafo hafa - fa ny fahasamihafana eo amin'ny fihenan-danja dia toa manjavona rehefa mandeha ny fotoana,,.
Ny vinavina tsara indrindra amin'ny fihenan-danja dia ny fahaizanao manaraka sakafo mihinana kaloria mandritra ny fotoana maharitra (,,).
Noho izany, ny fiantraikan'ny Bulletproof Diet amin'ny lanjanao dia miankina amin'ny isan'ny kaloria laninao sy ny halavan'ny fotoana mety hanarahanao azy.
Noho ny atiny matavy be dia be dia be ny sakafo keto ary mety hamela anao hihinana kely ary hihena haingana ().
Izany dia nilaza fa ny Bulletproof Diet dia tsy mametra kaloria, milaza fa afaka mahatratra lanja ara-pahasalamana ianao amin'ny alàlan'ny sakafo Bulletproof fotsiny.
Na izany aza, tsy mora izany. Ny lanjanao dia misy fiantraikany amin'ny antony sarotra, toy ny génetika, fisiolojia ary fitondran-tena ().
Noho izany, na manao ahoana na manao ahoana ny "Bulletproof" ny sakafonao dia tsy afaka miantehitra foana amin'ny sakafonao fotsiny ianao ary mety mila manao ezaka an-tsitrapo hampihenana ny fihinanana kaloria.
Tsy maintsy manaraka ny sakafo maharitra ihany koa ianao mba hahafahany miasa, izay mety ho fanamby ho an'ny olona sasany.
FAMINTINANA Tsy misy fanadihadiana manokana momba ny Diet Bulletproof. Ny fanampiana anao hanary lanja dia miankina amin'ny habetsaky ny kaloria no laninao ary raha afaka manaraka azy ianao.Torolàlana fototra
Toy ny ankamaroan'ny sakafo, ny Bulletproof Diet dia manana fitsipika hentitra izay tsy maintsy arahinareo raha te hanana valiny.
Mamporisika ny sakafo sasany izy io nefa manameloka ny hafa, manoro ny fomba fahandro manokana ary mampiroborobo ny vokatra marika manokana.
Izay hohanina sy ialana
Ao amin'ny drafitry ny sakafo, i Asprey dia mandamina sakafo amin'ny alàlan'ny spectrum manomboka amin'ny "poizina" ka hatramin'ny "Bulletproof." Ianao dia natao hanolo izay sakafo misy poizina ao anaty sakafo amin'ny sakafo Bulletproof.
Ny sakafo voasokajy ho misy poizina dia misy ireto manaraka ireto isaky ny vondrona sakafo:
- Zava-pisotro: Ronono namboarina, ronono soja, ranom-boaloboka, soda ary zava-pisotro fanatanjahan-tena
- Legioma: Kale sy epinara, betiravy, holatra ary legioma am-bifotsy
- Menaka sy tavy: Tavy akoho, menaka legioma, margarine ary lard ara-barotra
- Voanjo sy legioma: Tsaramaso Garbanzo, voanjo maina, legume ary voanjo
- Ronono: Skim na ronono ambany tavy, ronono na yaourt tsy organika, fromazy sy gilasy
- Proteinina: Ny hena ambolena any amin'ny orinasa sy ny trondro avo-rakotra, toy ny mackerel mpanjaka sy ny volomboasary volomboasary
- Starch: Oats, buckwheat, quinoa, varimbazaha, katsaka ary ovy
- Voankazo: Cantaloupe, voaloboka maina, voankazo maina, jam, jelly ary voankazo am-bifotsy
- Zava-manitra sy zava-manitra: Akanjo ara-barotra, bouillon ary ron-kena
- Sweeteners: Sugar, agave, fructose ary zava-mamy artifisialy toy ny aspartame
Sakafo heverina ho Bulletproof dia misy:
- Zava-pisotro: Kafe vita amin'ny Bulletproof Upgraded ™ Tsaramaso kafe, dite maitso ary rano voanio
- Legioma: Cauliflower, asparagus, lettuce, zucchini ary broccoli masaka, epinara ary sprouts bruxelles
- Menaka sy tavy: Menaka MCT nohavaozina bala, yolk atody, ahitra dibera, menaka trondro ary menaka palmie
- Voanjo sy legioma: Voanio, oliva, amandy ary cashews
- Ronono: Ghee nomen'ny ahitra, dibera fihinana ahitra ary colostrum
- Proteinina: Bulletproof Upgraded Whey 2.0, Bulletproof Upgraded Collagen Protein, henan'omby sy zanak'ondry, ahitra sy salmon
- Starch: Ovy, yam, karaoty, vary fotsy, taro ary mangahazo
- Voankazo: Blackberry, cranberry, raspberry, frezy ary zavokà
- Zava-manitra sy zava-manitra: Vovoka sôkôla nohavaozina bala, Vanila nohavaozina bala, sira-dranomasina, cilantro, turmerika, rosemary ary thyme
- Sweeteners: Xylitol, erythritol, sorbitol, mannitol ary stevia
Fomba fahandro
Asprey dia nilaza fa tsy maintsy mahandro sakafo ara-dalàna ianao mba hahazoanao tombony amin'ny otrikaina ao aminy. Nosoratany hoe "kryptonite" ary ny "Bulletproof" tsara indrindra ny fomba fahandroana ratsy indrindra.
Ny fomba fandrahoana kryptonite dia misy:
- Endasina na atao mikraoba
- sahotaka-nendasina
- Broiled na barbequed
Ny fomba fandrahoana amin'ny bala dia misy:
- Raw na tsy masaka, mafana kely
- Fandroana amin'ny na ambany 320 ° F (160 ° C)
- Fahandroana fanerena
Kafe sy famenony tsy misy bala
Bulletproof Coffee dia foto-tsakafon'ny sakafo. Ity zava-pisotro ity dia misy tsaramaso kafe marika Bulletproof, menaka MCT ary dibera na ghee.
Ny sakafo dia mamporisika ny fisotroana Bulletproof Coffee fa tsy hisakafo maraina noho ny hanoanana voageja, hery maharitra ary fahadiovan-tsaina.
Miaraka amin'ireo akora ilainao hatao amin'ny Bulletproof Coffee, dia mivarotra vokatra maro hafa ao amin'ny tranokalan'ny Bulletproof i Asprey, manomboka amin'ny proteinina collagen ka hatramin'ny rano mimanda MCT.
FAMINTINANA Ny Bulletproof Diet dia mampiroborobo fatratra ny vokatra marika manokana ary mampihatra torolàlana henjana amin'ny sakafo sy fomba fahandro azo ekena.Menu santionany herinandro iray
Ity ambany ity misy menio ohatra iray herinandro ho an'ny Diet Bulletproof.
alatsinainy
- Sakafo maraina: Kafe tsy misy bala miaraka amin'ny Otane Utina - vokatra menaka MCT - ary ghee fihinana ahitra
- Lunch: Ny atody avocado dia nanala devoly tamin'ny salady
- Sakafo hariva: Burger tsy misy bunless miaraka amina cauliflower mamy
talata
- Sakafo maraina: Kafe tsy misy bala miaraka amin'ny Otane Utina ary ghee fihinana ahitra
- Lunch: Tuna fonosina miaraka amin'ny zavokà no nakodia tamin'ny salady
- Sakafo hariva: Hanger steak miaraka amin'ny dibera ahitra sy epinara
Alarobia
- Sakafo maraina: Kafe tsy misy bala miaraka amin'ny Otane Utina ary ghee fihinana ahitra
- Lunch: Lasopy broccoli misy krema miaraka amin'ny atody nandrahoina
- Sakafo hariva: Salmon misy kôkômbra sy tsimoka any Bruxelles
Alakamisy
- Sakafo maraina: Kafe tsy misy bala miaraka amin'ny Octane Utina ary ghee fihinana ahitra
- Lunch: Sakay zanak'ondry
- Sakafo hariva: Tapa-kisoa miaraka amin'ny asparagus
ZOMA
- Sakafo maraina: Kafe tsy misy bala miaraka amin'ny Octane Utina ary ghee fihinana ahitra
- Lunch: Voanjo akoho amam-borona rosemary nasiana lasopy broccoli
- Sakafo hariva: Havoana voasarimakirana grika
Sabotsy (Andro fanodinana)
- Sakafo maraina: Kafe tsy misy bala miaraka amin'ny Otane Utina ary ghee fihinana ahitra
- Lunch: Ovy mamy miaraka amin'ny dibera almond
- Sakafo hariva: Lasopy sakamalao sakamalao sakamalao miaraka amin'ny endasina karoty
- Snack: Voaroy mifangaro
ALAHADY
- Sakafo maraina: Kafe tsy misy bala miaraka amin'ny Otane Utina ary ghee fihinana ahitra
- Lunch: Vatofantsika misy paty zucchini
- Sakafo hariva: Lasopy Hamburger
Mety hampidi-doza
Ataovy ao an-tsaina fa ny Bulletproof Diet dia manana fatiantoka maro.
Tsy miorim-paka amin'ny siansa
Ny Bulletproof Diet dia milaza fa mifototra amin'ny porofo ara-tsiansa marimaritra iraisana, fa ny valiny izay ianteherana dia tsy dia misy kalitao ary tsy mihatra amin'ny ankamaroan'ny olona.
Ohatra, Asprey dia mitanisa angon-drakitra mahamenatra milaza fa ny voamadinika serealy dia manampy amin'ny tsy fahampian-tsakafo ary ny fibre amin'ny vary mena dia manakana ny fandevonan-kanina proteinina ().
Na izany aza, ny voam-bary dia matetika manamafy ny mahavelona manan-danja maro, ary mihombo ny fihinanana azy - tsy mihena - ny fihinanana otrikaina manandanja ().
Ary na dia fantatra aza fa ny fibre avy amin'ny sakafo zavamaniry toy ny vary dia mampihena ny fandevonan-kanina ny otrikaina sasany, ny vokany dia somary kely ary tsy misy ahiahy raha mbola mihinana sakafo voalanjalanja tsara ianao ().
Asprey koa dia manome fomba fijery be loatra momba ny sakafo sy ny fisiolojian'ny olombelona, milaza fa tsy tokony hihinana voankazo matetika ny olona satria misy siramamy na ny ronono rehetra - afa-tsy ny ghee - dia mampiroborobo ny fivontosana sy ny aretina.
Raha ny marina, ny fihinanana voankazo dia mifandraika amin'ny fihenan'ny lanjany, ary ny vokatra vita amin'ny ronono dia naseho fa misy fiantraikany fanoherana ny inflammatoire (,,).
Mety ho lafo
Ny Diet Bulletproof dia mety ho lafo.
Asprey dia manolo-kevitra ny famokarana biolojika sy ny hena fihinana ahitra, milaza fa mahavelona kokoa izy ireo ary tsy misy residu famonoana otrikaina kokoa noho ireo mitovy aminy mahazatra.
Na izany aza, satria lafo kokoa ireo entana ireo noho ny faritra mahazatra, dia mety tsy ho zakan'ny tsirairay izany.
Raha toa ny vokatra azo avy amin'ny zavamananaina dia toa manana reside pesticide ambany kokoa ary mety misy ambaratonga mineraly sy antioksidan hafa betsaka kokoa noho ny vokatra nambolena mahazatra, ny fahasamihafana dia mety tsy dia misy dikany loatra raha tena misy tombontsoa ara-pahasalamana (,,,).
Ny sakafo dia manolo-kevitra ihany koa ny legioma mangatsiaka na vaovao noho ny legioma am-bifotsy mora vidy sy mora kokoa, na eo aza ny tsy tena tombony ara-pahasalamana (27).
Mila vokatra manokana
Ny tsipika Bulletproof of branded vokatra dia mahatonga ity sakafo ity ho lafo kokoa.
Betsaka amin'ireo entana ao amin'ny tsiranoka Asprey izay manana laharana Bulletproof no vokatra marika manokana.
Tena mampiahiahy ny olona na ny orinasa na iza na iza milaza fa ny fividianana ny vokatra lafo vidy dia hahomby kokoa amin'ny sakafonao ().
Mety hitarika any amin'ny fihinanana tsy fanao
Ny fanasokajiana sakafo hatrany an'i Asprey ho "poizina" na "Bulletproof" dia mety hitarika ny olona hanana fifandraisana tsy salama amin'ny sakafo.
Vokatr'izany dia mety hiteraka fahaverezan-tsaina tsy mahasalama amin'ny fihinana ilay antsoina hoe sakafo mahasalama, antsoina hoe orthorexia nervosa.
Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fanarahana ny fomba henjana, tsy misy na inona na inona amin'ny fihinanana sakafo dia mifandraika amin'ny fihinanana tafahoatra sy fahazoana mavesatra ().
Ny fandinihana iray hafa dia nanolo-kevitra fa ny fihinanana sakafo henjana dia mifandraika amin'ny soritr'aretin'ny aretina misakafo sy ny tebiteby ().
FAMINTINANA Ny Diet Bulletproof dia misy fatiantoka maro. Tsy tohanan'ny fikarohana izany, afaka mahazo lafo, mitaky fividianana vokatra misy marika ary mety hiteraka tsy fetezan-kanina.Ny tsipika ambany
Ny Diet Bulletproof dia manambatra ny sakafo ketogenika siklikika amin'ny fifadian-kanina tsy tapaka.
Manambara fa manampy anao hamoy hatramin'ny 0,45 kg isan'andro isan'andro raha mampitombo ny angovo sy ny fifantohana. Tsy ampy anefa ny porofo.
Mety hahasoa ny fanaraha-maso ny fahazotoan-komana, saingy mety ho sarotra amin'ny sasany ny manaraka azy.
Aza adino fa ny sakafo dia mampiroborobo ny fitakiana fahasalamana tsy marina ary mandidy ny fividianana vokatra marika. Amin'ny ankapobeny, mety ho tsara kokoa ianao amin'ny fanarahana torohevitra momba ny sakafo voaporofo izay tsy ho lafo loatra ary hampiroborobo ny fifandraisana salama amin'ny sakafo.
Arosoy Aminao
Ahoana ny fomba hanampiana fibre amin'ny sakafo hanary lanja
