Ahoana no fanamaivanana ny kibo ao amin'ny tongotra, kibo na zanak'omby

Votoatiny

• 1. Cramp amin'ny tongony
• 2. Cramp amin'ny tongotra
• 3. Kitron'ny ombilahy kely
• 4. Cramp ao an-kibo
• 5. Mametaka amin'ny tanana na amin'ny rantsantanana
• Sakafo hiadiana amin'ny kiritika

Mba hanamaivanana ny karazan-kitroka dia tena ilaina ny manenjana ny hozatra voakasik'izany ary, aorian'izany, tsara ny manome otra tsara ny hozatra mba hampihenana ny fivontosana ary hitondra fanamaivanana amin'ny alahelo.

Ny cramp dia spasm ny hozatra, izany hoe fihenan'ny hozatra iray na maromaro, izay mety hitranga aorian'ny fampihetseham-batana mahery, mandritra ny alina na amin'ny fotoana rehetra, raha sendra tsy fahampiana rano na tsy fahampian'ny magnesium, ohatra. Jereo ny antony lehibe mahatonga ny fisehoan'ny kiritika.

Paikady sasany hanafoanana ny crampes dia:

1. Cramp amin'ny tongony

Ho an'ny cramp eo alohan'ny feny

Raha sendra misy kitron'ny tongotra, ny tokony hatao mba hanamaivanana ny fanaintainana dia:

• Cramp eo alohan'ny feny: mijoroa ary aondriho mihemotra ny tongotra voakasik'izany, araka ny aseho amin'ny sary, mitazona ny tongotra ary mitazona io toerana io mandritra ny 1 minitra.
• Cramp ao ambadiky ny feny: mipetraha amin'ny tany amin'ny tongotrao mahitsy ary aondriho mandrosoa ny vatanao, manandrana mikasika ny rantsan-tànanao amin'ny rantsan-tànanao ary mijanona ao amin'io toerana io mandritra ny 1 minitra.

2. Cramp amin'ny tongotra

Ho an'ny kitron'ny tongotra

Rehefa manatrika midina ny rantsan-tànanao dia afaka mametraka lamba amin'ny tany ianao ary apetraho eo ambonin'ilay lamba ny tongotrao avy eo sintony miakatra ambony ny lamba dia tazomy mandritra ny 1 minitra io toerana io. Safidy iray hafa ny mipetraka amin'ny tongotrao mahitsy ary mitazona ny tendron'ny tongotrao amin'ny tananao, misintona ny rantsan-tànanao mankany amin'ny lalana mifanohitra mankany amin'ny cramp, araka ny aseho amin'ny sary.

3. Kitron'ny ombilahy kely

Ho an'ny kitron'ny zanak'omby

Ny famoretana ny 'ovy tongotra' dia mety tsy hisy fiantraikany amin'ny hozatry ny tongotra, amin'izay, ny azonao atao dia mijanona eo amin'ny 1 metatra miala amin'ny rindrina ary mitazà ny tongotrao amin'ny tany, ary atsofohy amin'ny ilanao ny vatanao. , izay mahatonga ny fitomboan'ny zanak'omby.

Safidy hafa ny mipetraka eo amin'ny tany amin'ny tongotrao mahitsy ary mangataka olon-kafa hanosika ny tendron'ny tongotrao mankany amin'ny vatanao. Tokony hijanona amin'ny iray amin'ireo toerana ireo ianao mandritra ny 1 minitra.

4. Cramp ao an-kibo

Ho an'ny kibo ao amin'ny kibo

Ny fomba tsara hanamaivanana ny kibo dia:

• Kibo kibo: mandry eo amin'ny vavoninao, apetraho amin'ny sisinao ny tananao ary atsangano avy eo ny tananao, atsangano ny vatanao, araka ny aseho amin'ny sary. Mijanona ao amin'io toerana io mandritra ny 1 minitra.
• Cramp amin'ny sisin'ny kibo: mijoroa, atsofohy ambonin'ny lohanao ny sandrinao, ampifanaraho ny tananao, ary atondraho amin'ny sisin'ny cramp ny vatanao, mitazona io toerana io mandritra ny 1 minitra.

5. Mametaka amin'ny tanana na amin'ny rantsantanana

Ho an'ny cramp amin'ny rantsantanana

Ny fikorontanan'ny rantsan-tànana dia mipoitra rehefa mihetsika tsy fidiny mankany amin'ny felatanana ny rantsantanana. Amin'izay dia atoro anao ny hanao ny tànanao misokatra ambony latabatra ary tazomy ilay rantsantanana tery ary atsangano amin'ny latabatra.

Safidy iray hafa ny mitazona amin'ny tanana mifanohitra amin'ny cramp, ny rantsantanana rehetra, aseho amin'ny sary. Mijanona ao amin'io toerana io mandritra ny 1 minitra.

Sakafo hiadiana amin'ny kiritika

Ny sakafo koa dia manampy amin'ny fitsaboana sy fisorohana ny kiritika, noho izany dia tokony hampiasa vola amin'ny sakafo manankarena manezioma sy vitamina B ianao, toy ny voanjo Brezila. Ankoatr'izay dia ilaina ihany koa ny misotro rano bebe kokoa satria ny tsy fahampian-drano koa dia iray amin'ireo antony mahatonga ny kitrotro. Hahafantatra bebe kokoa amin'ny antsipiriany amin'ity horonantsary ity miaraka amin'ilay mpahay sakafo Tatiana Zanin:

Rehefa miseho mihoatra ny in-1 isan'andro ny crampes na maharitra 10 minitra vao vita, asaina manatona ny mpitsabo amin'ny ankapobeny hanombohana ny fitsaboana sahaza azy, izay mety misy famenony potasioma na manezioma ohatra. Matetika ny cramp dia eo amin'ny fitondrana vohoka, fa tokony hampahafantarinao ny momba ny mpitsabo raha sendra io zava-misy io, satria mety ilaina ny maka fanampin-tsakafo magnesium, mandritra ny andro vitsivitsy, ohatra.