Ny hozatry ny Ab Camila Mendes dia mihetsiketsika ara-bakiteny amin'ity horonantsary fanazaran-tena fototra ity

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy mizara lahatsoratra fanatanjahan-tena matetika amin'ny media sosialy i Camila Mendes. Fa rehefa manao izy dia mahavariana AF. Nandritra ny faran'ny herinandro fialan-tsasatra, ny Riverdale kintana namoaka andiana horonan-tsary tao amin'ny Instagram Story izay mampiseho azy nanorotoro andiana dumbbell renegade andalana amin'ny bear bear - fanazaran-tena iray manontolo izay hahatonga anao hijaly fotsiny mijery fotsiny.

Ao amin'ny horonan-tsary, mazava ho azy fa i Mendes dia miady mafy amin'ny fitondrana amin'ny alàlan'ny fihetsehana, saingy mbola mahavita mamita ny andiany izy (miaraka amin'ny endrika tonga lafatra, tsy latsaka). Any ambadika dia maheno ny mpampiofana an'i Mendes, Andrea "LA" Thoma Gustin, mampifaly azy. "Ny abs-nao izao - abs-vy," hoy i Thoma Gustin raha nanintona ny hozatra nibitsibitsika eraky ny kibon'i Mendes izy. (Mifandraisa: Ahoana no ahitan'i Camila Mendes fandriampahalemana eo afovoan'ny areti-mandringana)

Raha heverinao fa sarotra ity fampihetseham-batana ity, dia satria izy io. Ny laharana Dumbbell renegade dia hetsika mitambatra izay mandoro hozatra maromaro ao amin'ny vatanao, hoy i Beau Burgau, manam-pahaizana manokana momba ny tanjaka sy fikajiana (C.S.C.S.) ary mpanorina ny GRIT Training. Voalohany indrindra, ny fampiharana dia miasa amin'ny vatanao ambony, indrindra ny latabatra, bisikileta ary ny lamosinao ambony, hoy ny fanazavan'i Burgau. Saingy ny fijoroan'ny bera, izay mitaky anao hanondrotra ny lohalinao ambonin'ny tany, dia alefaso ihany koa ny quad sy ny fotony - ireo roa ireo dia manampy anao hampiorina, hoy izy nanampy.

Na dia tsy voatery ho toy ny hetsika cardio aza ny fanatanjahan-tena, dia mbola hampiakatra ny fitepon'ny fonao izany satria mitsapa ny fiaretana sy ny tanjaka, hoy i Burgau. "Ny fitazonana io toerana io amin'ny fomba tsy mitombina, na dia tsy misy lanjany aza, dia ampy hahatonga ny fonao hifoka," hoy ny fanazavany. "Rehefa ampiana dumbbells amin'ny fangaro ianao, dia tena ho tsemboka ianao." (Mifandraisa: Ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny fanatanjahan-tena ekentric, concentric ary isometrika)

Miaraka amin'ny fitoniana, ny fidirana amin'ny fotonao ho zava-dehibe raha ny fikojakojana endrika mandritra ity fanazaran-tena ity, hoy ny mpanazatra. "Tokony ampidirina ny votoatinao mba hisorohana tanteraka ny lamosinao," hoy ny fanazavan'i Burgau, tamin'ny fanamarihana fa "fantsika" an'i Mendes ilay endrika tao amin'ny lahatsariny. "Ny bikany no tokony hokendrenao," hoy izy.

Tokony ho efajoro ihany koa ny andilanao sy ny sorokao, ary ny fihodinkodinana amin'ny lafiny iray dia tsy misy dikany, hoy i Burgau. "Raha manao fahadisoana amin'ny endrika fototra ianao, dia mety hampiasa lanja be loatra ianao," hoy izy. "Tsy misy mahamenatra ny manomboka kely ary manangana ny lalanao." (Ity ny fomba fanamboarana ny endrika fanazaran-tena mba hahazoana vokatra tsara kokoa.)

Raha te hiakatra hatrany amin'ny hetsika ianao dia nanoro hevitra i Burgau hanomboka amin'ny laharana marindrano mipetaka amin'ny alàlan'ny tarika fanoherana. Avy eo, rehefa mahatsapa ho matanjaka ianao, dia afaka mahazo diplaoma amin'ny laharana miondrika amin'ny dumbbell, mampiasa dabilio ho fanampiana raha ilaina, hoy izy nanampy. Raha amin'io fotoana io dia mbola tsy mahatsiaro ho vonona amin'ny fanazaran-tena nataon'i Mendes ianao, fomba iray hafa hanovana ny lohalikao amin'ny tany fa tsy hanodina azy ireo, hoy i Burgau. (Mifandraisa: Zava-dehibe ve ny baikoo manao fanazaran-tena amin'ny fampihetseham-batana?)

Amin'ny ankapobeny, ny zavatra tsara indrindra amin'ity fanazaran-tena ity dia ny maha-zava-dehibe azy - raha ny marina, i Burgau dia milaza fa mendrika ny toerana amin'ny fanazaran-tenanao rehetra. "Tiako manokana ny mampiditra ity hetsika ity ao amin'ny kilasiko rehefa mifantoka amin'ny fampiofanana matanjaka aho, fa mandritra ny fanazaran-tena HIIT ihany koa," hoy izy nanazava. "Fa raha tena te hampitombo ny valiny ianao, dia fanatanjahan-tena tsara ny manampy andro iray izay ifantohanao amin'ny tanjaka amin'ny vatana manontolo na ny fanaovana fampihetseham-batana ambony mifantoka amin'ny lamosina sy ny bisikileta."

Famerenana ho an'ny