Mety hiteraka aretin'andoha ve ny fitohanana?

Votoatiny

• aretin-kozatra
• Aretim-po
• Aretim-havizanan'ny havizanana
• Aretina Celiac
• Famaritana ny fitohanana sy aretin'andoha
• Fitsaboana ny fitohanana sy aretin'andoha
• Fisorohana ny fitohanana sy aretin'andoha
• Ilay Takeaway

Aretin'andoha sy fitohanana: misy rohy ve?

Raha sendra marary aretin'andoha ianao rehefa voadona, dia mety hieritreritra ianao fa ny tsinay malaina no tompon'antoka amin'izany. Tsy mazava anefa raha ny aretin'andoha dia vokatry ny fitohanana. Fa kosa, ny aretin'andoha sy ny fitohanana dia mety ho voka-dratsin'ny toe-javatra misy.

Ny fitohanana dia mitranga rehefa manana làlan-tsinay latsaky ny telo isan-kerinandro ianao. Mety ho sarotra sy sarotra ampitaina ny fivantananao. Mety manana fahatsapana tsy hahavita ny tsinay ianao. Mety hanana fahatsapana fahafenoana koa ianao amin'ny refinao.

Ny aretin'andoha dia fanaintainana na aiza na aiza ao an-dohanao. Mety ho vita amin'ny lafiny iray na amin'ny lafiny iray io. Mety hahatsapa ho maranitra, midobodoboka, na tsy mailo izy io. Ny aretin'andoha dia mety maharitra minitra vitsy na andro maromaro. Misy karazana aretin'andoha maro, ao anatin'izany:

• aretin'andoha
• aretin'andoha
• aretin'andoha migraine
• aretin'andoha cluster
• aretin'andoha mitaiza

Rehefa sendra azy ny aretin'andoha sy ny fitohanana, dia mety tsy mampaninona izany. Samy miaina azy ireo ny tsirairay izao ary avy eo. Mety mila manana fibre sy rano bebe kokoa ianao, na mitady fomba hiatrehana bebe kokoa ny adin-tsaina. Raha sendra mitranga matetika ny aretin'andoha sy ny fitohanana, dia mety ho voan'ny aretina mitaiza ianao. Tohizo ny famakiana hahalalana bebe kokoa momba ny fepetra mety hitranga.

aretin-kozatra

Ny fambara mahazatra ny fibromyalgia dia misy:

• marary ny hozatra sy fanaintainana
• fanaintainana sy fanaintainana miaraka
• havizanana
• olana amin'ny torimaso
• olana amin'ny fitadidiana sy ny toe-po

Ny soritr'aretina hafa dia mety hitranga ihany koa, toy ny fitohanana sy ny aretin'andoha, izay mety tsy mitovy amin'ny hamafiny.

Betsaka ny olona manana fibromyalgia koa no manana fivontosan'ny tsinay (IBS).Raha ny marina dia hatramin'ny 70 isan-jaton'ny olona fibromyalgia no manana IBS. Ny IBS dia miteraka fe-potoana mitohana sy mivalana. Ny soritr'aretinao dia mety mifandimby eo amin'izy roa.

Ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2005 dia nampiseho aretin'andoha, ao anatin'izany ny migraines, dia mahatratra hatramin'ny antsasaky ny olona voan'ny fibromyalgia. Maherin'ny 80 isanjaton'ny mpandray anjara amin'ny fanadihadiana no nitatitra aretin'andoha izay nisy fiatraikany lehibe tamin'ny fiainany.

Aretim-po

Ny fitohanana sy ny aretin'andoha dia mety ho soritr'aretin'ny fikorontanan'ny fihetseham-po toy ny fitaintainanana sy ny fahaketrahana. mampiseho ny olona voan'ny fitohanana dia manana fahaketrahana ara-tsaina avo kokoa noho ireo tsy misy aretina.

Ny adin-tsaina, ny fanahiana ary ny famoizam-po dia matetika miteraka aretin'andoha. Ny migraines, ny aretin'andoha, ary ny aretin'andoha mitaiza dia mety hiaina isan'andro.

Amin'ny tranga sasany, ny fitohanana sy ny aretin'andoha dia miteraka tsiranoka ratsy. Mety ho adin-tsaina kokoa ianao noho ny fitohanana, ary izany dia miteraka aretin'andoha mifandray amin'ny fihenjanana.

Aretim-havizanan'ny havizanana

Ny soritr'aretin'ny havizanana mitaiza (CFS) dia miavaka amin'ny havizanana tsy mitohy. Ny havizanana tsapanao amin'ny CFS dia tsy mitovy amin'ny reraka aorian'ny alina tsy milamina. Harerahana mandreraka izay tsy manatsara rehefa avy natory. Ny aretin'andoha dia famantarana mahazatra an'ny CFS.

manondro ny rohy mety misy eo amin'ny soritr'aretin'ny CFS sy IBS toy ny fitohanana. Ny olona sasany manana CFS dia voan'ny GPS ihany koa. Tsy mazava raha tena manana IBS izy ireo, na raha miteraka fivontosan'ny vavony sy soritr'aretin'ny IBS ny CFS.

Aretina Celiac

Ny aretin'ny celiac dia aretina miteraka autoimmune nateraky ny tsy fahazakana gluten. Ny gluten dia proteinina iray izay hita ao amin'ny varimbazaha, orza, ary rai. Misy ny soritr'aretina rehefa mihinana sakafo na zava-pisotro misy gluten ianao. Ny gluten koa dia mety ho hita amin'ny toerana tsy dia fantatra loatra, toy ny:

• condiment
• saosy
• gravies
• Koba isan-karazany
• yaourt
• kafe eo noho eo

Betsaka ny soritr'aretina azo avy amin'ny celiac, anisan'izany ny aretin'andoha sy ny fitohanana.

Famaritana ny fitohanana sy aretin'andoha

Mety ho sarotra ny mamantatra ny antony mahatonga ny fitohitohizanao sy ny aretin'aretinao. Ny dokoteranao dia mety misafidy ny hitsabo ny aretina tsirairay avy fa tsy hikaroka antony iraisana. Raha mino ianao fa misy ifandraisany izy roa dia lazao amin'ny dokoteranao. Lazao azy ireo koa ny soritr'aretina maharitra hafa anananao, toy ny:

• havizanana
• fanaintainana miaraka
• fanaintainan'ny hozatra
• maloiloy
• mandoa

Mba hanampiana ny dokoteranao hamantatra izay mitranga, soraty hoe impiry ianao no mihetsiketsika ny aretim-po sy aretin'andoha. Mariho raha mivaingana ianao rehefa miseho ny aretin'andoha. Tokony hanaraka fe-potoana fihenjanana sy fanahiana koa ianao. Soraty raha mitranga ny fitohanana sy aretin'andoha mandritra ireo fotoana ireo.

Ny aretina mitaiza maro dia misy soritr'aretina manjavozavo ary sarotra ny mamantatra azy. Amin'ny tranga sasany dia tsy misy fitsapana maharitra. Ny dokoteranao dia mety hanao diagnostika amin'ny alàlan'ny fanilihana ireo fepetra hafa izay misy soritr'aretina mitovy amin'izany. Mety mila fitsidihana mihoatra ny iray sy fitsapana maromaro vao hahitana ny aretina mety.

Fitsaboana ny fitohanana sy aretin'andoha

Ny fitsaboana ny fitohanana sy ny aretin'andoha dia miankina amin'ny antony mahatonga ireo soritr'aretina ireo. Raha misy ifandraisany amin'ny IBS izy ireo, dia mety hanampy ny sakafo be fibre miaraka amin'ny tsiranoka isan'andro. Raha manana aretina celiac ianao dia tsy maintsy esorinao ny gluten rehetra amin'ny sakafonao mba hanamaivanana ny soritr'aretina. Ny fanahiana sy ny fikorontanan-tsaina hafa dia azo tsaboina amin'ny fitsaboana ara-tsaina sy fitsaboana. Ny fanafody fanaintainana, ny fitsaboana ary ny fanatanjahan-tena malefaka dia mety hanamaivana ny aretin'andoha sy ny fitohanana ateraky ny fibromyalgia.

Fisorohana ny fitohanana sy aretin'andoha

Ny fikarakarana ny tenanao no fomba tsara indrindra hisorohana ny aretina rehetra. Midika izany fa mihinana sakafo mahasalama, manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ary mianatra mifehy ny adin-tsaina. Zava-dehibe ny mamantatra izay mahatonga ny aretin'andoha sy ny fitohizanao mba hahafahanao miara-miasa amin'ny dokotera hisorohana azy ireo. Raha vantany vao voadinika ny olana misy eo ambany dia tokony hihatsara ny aretin'andoha sy ny fikorontanana.

Amin'ny ankapobeny, ny fampidirana sakafo be fibre amin'ny sakafonao dia mety hisorohana ny fitohanana. Ny sakafo be fibre dia misy:

• voankazo sy legioma vaovao toy ny anana maitso sy ny voninkazo
• voa manontolo
• legioma

Tokony hisotro rano be koa ianao. Ny tsy fahampian-drano malemy dia mety hiteraka fitohanana sy aretin'andoha.

Ny fitantanana adin-tsaina sy ny fanazaran-tena malefaka dia mety hampihena ny aretin'andoha. Ny yoga, ny fisaintsainana ary ny fanorana no tena manampy. Raha tsy manampy tanteraka ny fanovana ny fomba fiainana dia mety mila fanafody ianao toy ny antidepressant na NSAID (Ibuprofen, Advil).

Ilay Takeaway

Mety hiteraka aretin'andoha ve ny fitohanana? Tsy mivantana, eny. Amin'ny tranga sasany, ny adin-tsaina noho ny fitohanana dia mety miteraka aretin'andoha. Ny fihenjanana hanana fihetsiketsehana tsinay dia mety hiteraka fanaintainan'ny loha. Raha misintona ianao ary tsy misakafo tsara, ny siramamy ambany dia mety hitarika aretin'andoha.

Amin'ny tranga hafa, rehefa sendra ny aretin'andoha sy ny fitohanana dia mety famantarana ny aretina iray hafa izy ireo. Raha marary aretin'andoha sy fitohanana ianao matetika, manatona ny dokoteranao, indrindra raha miaraka aminy izy ireo:

• olana amin'ny fandevonan-kanina hafa
• havizanana
• fanaintainana
• fanahiana
• ketraka