Afaka mihazakazaka any ivelany ve aho mandritra ny valan'aretina Coronavirus?

Votoatiny

• Afaka mihazakazaka any ivelany ve aho mandritra ny areti-mifindra coronavirus?
• Ahoana no fomba hihazakazahana soa aman-tsara any ivelany mandritra ny areti-mifindra Coronavirus
• Afaka miaraka amiko amin'ny hazakazaka ve ny namako manao fanazaran-tena?
• Famerenana ho an'ny

Efa akaiky ny lohataona, saingy miaraka amin'ny areti-mifindra amin'ny coronavirus COVID-19 ao an-tampon'ny sain'ny rehetra, ny ankamaroan'ny olona dia manao fanalavirana ara-tsosialy mba hanalefahana ny fihanaky ny viriosy. Noho izany, na dia eo aza ny andro mafana kokoa sy ny ora antoandro lava kokoa, dia mety handany ny ankamaroan'ny fotoananao ao an-trano ianao amin'izao andro izao - ary, vokatr'izany, dia lasa mikorontana kely.

Midira: fanazaran-tena ao an-trano. Mazava ho azy, misy fomba tsy tambo isaina fanaovana fanatanjahan-tena ao an-trano, na dia eo afovoan'ny areti-mandringana aza. Ahoana anefa raha te hitondra ny fanazaran-tena any ivelany ianao mba handemana otrikaina D tsara? Azo antoka ve ny mihazakazaka any ivelany mandritra ny areti-mifindra coronavirus? Ity ny zavatra tokony ho fantatrao.

Afaka mihazakazaka any ivelany ve aho mandritra ny areti-mifindra coronavirus?

Ny valiny fohy: eny-raha mbola manao fitandremana vitsivitsy ianao (bebe kokoa amin'ireo kely).

Mazava ho azy, ny tolo-kevitry ny Centers for Disease Control and Prevention (CDC) farany ho an'ny olona any Etazonia dia ny hanafoana na hanemotra ny hetsika manokana rehetra misy olona 50 na mihoatra, farafaharatsiny mandritra ny valo herinandro ho avy. Ary rehefa ianao Aza mandany fotoana manodidina ny olona amin'ireto toerana kely kokoa ireto, ny CDC dia manoro hevitra ny mitazona elanelana 6 metatra farafahakeliny eo aminao sy ny hafa.

Izany hoe, ny CDC dia tsy manana torolàlana manokana momba ny fomba hanatonana ny fanatanjahan-tena - anatiny na ivelany - mandritra ny areti-mifindra coronavirus. Fa raha mangidihidy ny hihazakazaka ianao, mihazakazaka manodidina ny sakana fa tsy amin'ny fitoeran-tongotra ao amin'ny gym misy anao (raha mbola misokatra ny gymanao) angamba no filokana azo antoka indrindra aminao izao, hoy i Purvi Parikh, MD, areti-mifindra. dokotera sy allergy amin'ny Allergy & Asthma Network.

Ny fihazakazahana any ivelany dia midika hoe tsy ho lavitry ny mpanao fanatanjahan-tena ianao, ary tsy hifandray amin'ireo toerana mafana mikitroka rehetra manotrika ao amin'ny gym na studio fanaovana fanatanjahan-tena, hoy ny fanazavan'i Dr. Parikh. (BTW, manana bakteria betsaka kokoa noho ny seza fidiovana ny lanja maimaim-poana ao amin'ny gym.)

Toy izany koa ho an'ireo izay voan'ny immunocompromised, antsoina hoe olona manana hery fiarovana malemy noho ny toe-pahasalamana misy sy/na fanafody immunosuppressive sasany. Manaiky ny manam-pahaizana fa raha mbola mahatsapa tena tsara ianao amin'izany, ary mitazona ny elanelana alain'ny CDC eo anelanelanao sy ny hafa, dia azo antoka ny mandeha any ivelany mandritra ny valanaretina coronavirus.

Raha efa nilaza an'izany ianao, raha ianao mihitsy Tsy azoko antoka raha azo antoka ho anao ny fihazakazahana any ivelany amin'ny maha olona voan'ny immunocompromised anao, resaho amin'ny dokoteranao aloha izany, hoy i Valerie LeComte, D.O., dokotera mpitsabo vonjy maika any Colorado sy Michigan.

Ahoana no fomba hihazakazahana soa aman-tsara any ivelany mandritra ny areti-mifindra Coronavirus

Tazony ny toerana misy anao manokana. Ankoatra ny fampiharana ny fitsipika ankapobeny 6 metatra ny halavirana, miezaha mihazakazaka eny amin'ny zaridainam-panjakana midadasika na eny amoron-dranomasina na eny amoron-dranomasina, raha mbola misokatra ao amin'ny faritra misy anao izy ireo, hoy ny Dr. Parikh. Ho an'ireo mponina ao an-tanàna mihazakazaka amoron-dalana, dia nanoro hevitra ny hihazakazaka amin'ny fotoana "off" izy mba hialana amin'ny vahoaka. Miovaova arakaraka ny tanàn-dehibe ny fotoana "tsy miala", fa ny fanadihadiana iray dia mampiseho fa ny ankamaroan'ny olona dia mihazakazaka vao maraina (eo anelanelan'ny 6 sy 9 maraina eo ho eo) na amin'ny hariva (eo anelanelan'ny 5 ka hatramin'ny 8 ora alina eo ho eo), noho izany dia mety ho jogging ny mitataovovonana. ny fomba tsara indrindra handehanana.

Ataovy madio hatrany. Efa hainao ny manasa tanana matetika araka izay tratra. Aza adino anefa ny manasa na manadio fitaovana mety ho entinao mandritra ny hazakazaka ataonao ety ivelany — lanja, lamba famaohana, tarika fanoherana, fitafianao manao hatsembohana, tavoahangin-dranonao ary na ny telefaoninao aza, hoy ny fanazavan'i Dr. Parikh. Fanampin'izany, ataovy izay fara herinao mba hialana amin'ny trano fidiovana ho an'ny daholobe na trano hafa an-trano amin'ny lalanao; tsy misy antoka ny fahadiovan'ireo karazana faritra ireo, hoy ny LeComte. "Aza manohina ny velaran'ny faritra izay efa nokasihin'ny hafa, toy ny loharano fisotro sy vavahady valan-javaboary," hoy i Chirag Shah, M.D.

Henoy ny vatanao. "Raha mahatsapa marary ianao dia tokony hiala amin'ny fanazaran-tena mandrapahatonga anao hahatsapa ho tsara kokoa, toy ny fihenjanana amin'ny vatanao raha marary [malemy] ny hery fiarovan'ny vatana," hoy ny fanazavan'ny Dr. Parikh. Izany no mandeha misy aretina na ratra BTW, tsy COVID-19 fotsiny, hoy izy nanamarika. Banga: Tsy izao no fotoana hanosehana amin'ny fampihetseham-batana raha mila miala sasatra sy salama ny vatanao.

Manantona ny dokoteranao momba ny fampihetseham-batanao. "Ny fanatanjahan-tena rehetra dia tokony hamafana ny dokoteranao," indrindra ny fampihetseham-batana vaovao amin'ny fanazaran-tena ataonao, hoy ny dokotera Parikh. "Raha toa ianao ka vaovao amin'ny fampihetseham-batana any ivelany dia mandehana miadana," hoy izy nanampy, nanamarika fa ny fiovan'ny mari-pana amin'ity vanim-potoana ity, an-tampon'ny vanim-potoana alergia, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahaizanao miaina, indrindra mandritra ny hazakazaka iray. (Related: Ahoana no hiverenana amin'ny fiasana rehefa miala sasatra amin'ny gym ianao)

Afaka miaraka amiko amin'ny hazakazaka ve ny namako manao fanazaran-tena?

Raha salama tsara ianao sy ny namanao, dia mety hieritreritra ianao fa tsy misy maninona ny fiarahana miasa amin'ny hazakazaka jogging na ety ivelany. Mampalahelo anefa fa tsy izany no izy. "Amin'izao fotoana izao dia mandreraka ny fampiasan'ny vondrona izahay", hoy ny dokotera Parikh. Ny fanalavirana ara-tsosialy no fomba azo antoka indrindra hiarovana ny tenanao amin'ny areti-mifindra coronavirus, na dia mahatsiaro ho salama aza ianao sy ny namanao, hoy izy nanampy.

Eny, mety ho toa tafahoatra izany, nefa tadidio: Satria ny olona rehetra dia mety ho mpitondra tsy simptimika ny coronavirus, ny fomba mahomby indrindra hanamafisana ny fiparitahan'ny COVID-19 dia ny famerana ny fifandraisana ara-tsosialy arak'izay tratrany, hoy ny fanazavan'i Dr. Parikh. .

Raha toa ka tsy manapaka izany fotsiny ny hazakazaka solo, Dr. Parikh dia manoro hevitra ny hijery ny fanazaran-tena virtoaly ho fomba iray hiarahana amin'ny namana manao fanazaran-tena sy hifampitazonana ho tompon'andraikitra raha mbola mitazona ny halaviranao. Zava-bidy vitsivitsy hijerena: Strava angamba dia iray amin'ireo fampiharana eo amin'ny fiaraha-monina fanta-daza indrindra ho an'ireo mpihazakazaka sy bisikileta, manolotra fifaninanana am-pirahalahiana sy làlana, sarintany ary fanamby maro ahafahanao mihetsika. Adidas' Runtastic dia manasongadina andiana fanazaran-tena ivelan'ny trano, ary koa vondrom-piarahamonina manerantany hifandraisana eny an-dalana. Ary ny fampiharana Nike Run Club dia misy drafitra fanofanana namboarina, lisitra filalaovana, coaching manokana, ary fihobiana eny an-dàlana avy amin'ireo mpihazakazaka rehetra izay manandrana mijanona ho salama saina - ary mety — ao anatin'ny tsy fahazoana antoka be loatra.

Ny fampahalalana amin'ity tantara ity dia marina amin'ny fotoana an-gazety. Raha mbola mivoatra ny fanavaozana momba ny coronavirus COVID-19, dia azo inoana fa niova ny fampahalalana sy ny tolo-kevitra sasany amin'ity tantara ity nanomboka tamin'ny famoahana voalohany. Mamporisika anao izahay hanara-maso tsy tapaka miaraka amin'ny loharanom-pahalalana toy ny CDC, ny OMS ary ny sampan-draharahan'ny fahasalamam-bahoaka eo an-toerana raha te hahalala ireo angona sy tolo-kevitra farany indrindra.

Famerenana ho an'ny