Afaka mihinana makamba ve ianao mandritra ny fitondrana vohoka?

Votoatiny

• Inona avy ireo tolo-kevitra amin'ny fihinanana makamba mandritra ny fitondrana vohoka?
• Tombony azo avy amin'ny fihinanana makamba mandritra ny fitondrana vohoka
• Fitandremana fiarovana rehefa mihinana makamba mandritra ny fitondrana vohoka
• Ilay entina

Mivoaka hisakafo hariva manokana ianao ary mijery ny surf sy ny turf. Fantatrao fa mila manafatra tsara ny steak ianao, fa ahoana kosa ny makamba? Afaka mihinana azy ve ianao?

Eny, ny vehivavy bevohoka dia afaka mihinana makamba, raha ny marina. Tsy midika izany fa tokony ho lasa sakafonao isan'andro ianao, fa midika kosa izany fa afaka mandray soa avy amin'ny otrikaina lehibe ao anaty makamba ianao sy ny zaza.

Andao hojerentsika akaiky kokoa ny sasany amin'ireo tolo-kevitra momba ny fihinanana makamba sy hazan-dranomasina hafa mandritra ny fitondrana vohoka, ary koa ny fitandremana fiarovana vitsivitsy.

Inona avy ireo tolo-kevitra amin'ny fihinanana makamba mandritra ny fitondrana vohoka?

Raha ny fihinanana makamba mandritra ny fitondrana vohoka dia misy vehivavy misoroka toy ny pesta satria nilazana izany izy ireo rehetra tsy voafetra ny hazan-dranomasina. Fa na dia marina aza fa tokony hisoroka karazana hazan-dranomasina mandritra ny fitondrana vohoka ianao, dia tsy ao anaty lisitra ny makamba.

Raha ny marina, hoy ny, ny hazan-dranomasina dia afaka manome otrikaina ny vehivavy bevohoka sy mampinono hanampiana ny fitomboana sy ny fivoaran'ny zanany. Na izany aza, zava-dehibe ny fananana fahatakarana mazava izay hazan-dranomasina azo antoka, ary izay hazandranomasina azo sorohina.

Amin'ny ankapobeny, mila manalavitra ireo hazan-dranomasina misy mercury ianao. Zava-dehibe izany satria ny fihinana mercury be loatra dia mety hanimba ny rafi-pitatitra zaza. Ny hazan-dranomasina misy haavo rakotra ambony dia misy:

• espadon
• antsantsa
• mpanjaka mackerel
• tilefish
• Tuna vaovao
• voasary volomboasary

Ny hazan-dranomasina izay misy merkiora kely kosa dia azo antoka tanteraka hohanina mandritra ny fitondrana vohoka. Anisan'izany ny makamba - fa tsy ny makamba ihany. Raha mikiakiaka mitady hazan-dranomasina amin'ny ankapobeny ny tsirinao dia azonao atao ny manova azy ary mihinana an'ireto manaraka ireto:

• makamba
• pollack
• poisson-chat
• saumon
• atendro
• Tuna am-bifotsy
• lamoria
• tilapia

Aza adino fa ireo dia mbola misy merkiora - tsy dia be loatra. Ho toy ny torolàlana ankapobeny, ny vehivavy bevohoka dia tokony hihinana hazan-dranomasina tsy mihoatra ny (roa na telo litatra) isan-kerinandro.

Tombony azo avy amin'ny fihinanana makamba mandritra ny fitondrana vohoka

Ny sakafo mahasalama mandritra ny fitondrana vohoka dia afaka manampy amin'ny fahazoana zaza salama.

Ny shrimp sy karazana hazan-dranomasina hafa dia tena mahasalama satria misy vitamina sy otrikaina ilainao ao. Ohatra, ny hazan-dranomasina dia loharano misy asidra matavy omega-3 tsara.

Araka ny fikarohana, ny asidra matavy omega-3 toy ireo hita amin'ny hazan-dranomasina dia mety hampihena ny mety hiterahana aloha loatra rehefa lany mandritra ny fitondrana vohoka. Ho fanampin'izany, ireo zazakely nateraky ny reny manana fihinanana omega-3 ampy dia tsy dia nanana lanjany ambany loatra.

Omega-3 dia mino koa fa tena ilaina. Izany no mahatonga ny vitamina maro be talohan'ny nahaterahana mampiditra azy ireo - fa raha azonao atao ny mahazo ireo asidra matavy ireo amin'ny sakafonao dia bonus fanampiny izany.

Ny fihinanana hazan-dranomasina mandritra ny fitondrana vohoka dia manome proteinina, vitamina B-2, ary vitamina D. Plus ho anao, loharanon-karena vy, manezioma ary potasioma ny vatanao. Ny fihinanana sakafo be vy mandritra ny fitondrana vohoka dia manampy ny vatanao hamokatra ra fanampiny ho anao sy ny zaza. Izy io dia afaka miady amin'ny anemia tsy fahampian'ny vy ary manome hery bebe kokoa anao mandritra ny fitondrana vohoka.

Fitandremana fiarovana rehefa mihinana makamba mandritra ny fitondrana vohoka

Tsy hoe rehefa azo antoka ny fihinana makamba mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy midika izany fa tsy misy fepetra fitandremana vitsivitsy.

Hialana, mba hilamina manta hazan-dranomasina tanteraka mandritra ny fitondrana vohoka. Ny fitondrana vohoka dia mety hanimba ny hery fiarovanao. Ka rehefa mihinana hazan-dranomasina tsy masaka ianao dia atahorana ho voan'ny aretina azo avy amin'ny sakafo - ary ndao ho marin-toetra, izany no zavatra farany tianao hiatrehana mandritra ny fitondrana vohoka. Fanampin'izany, mety hampidi-doza kokoa ho an'ny zazakely izany.

Noho izany, sorohy ny sushi, sashimi, oysters, ceviche, ary karazan-hazan-dranomasina mbola tsy masaka. Ataovy ao an-tsaina fa mety tsy hidika izany fa mila manao veloma ny sushi tanteraka ianao mandritra ireo 9 volana ireo - ny ankamaroan'ny trano fisakafoanana sushi dia manana safidy nandrahoana izay misy paty na fikarakarana hazan-dranomasina azo antoka hafa.

Izay mitondra antsika amin'ny teboka manaraka: Rehefa manafatra hazan-dranomasina any amin'ny trano fisakafoanana dia hamafiso hatrany fa masaka tanteraka ny lovia. Ary rehefa manamboatra ny hazandranomasina any an-trano dia ataovy izay hahazoana antoka fa masaka tsara ary manana hafanana anatiny 145 ° F (62.8 ° C). Diniho ny fampiasam-bola amin'ny thermometer sakafo.

Ary koa aza mividy trondro, makamba, ary hazan-dranomasina hafa amin'ireo magazay fivarotana sy tsenan-trondro izay manana laza tsara eo amin'ny fiarahamonina. Raha alainao avy any amin'ny rano eo an-toerana ny hazandranonao dia manorata vaovao hatrany amin'ny torohevitra momba ny trondro mba tsy hanjonoana any anaty rano maloto.

Ilay entina

Eny, ny makamba dia azo antoka hohanina mandritra ny fitondrana vohoka. Fa aza be loatra.

Mifikira amina hazan-dranomasina mandritry ny roa na telo (anisan'izany ny safidy toy ny makamba) isan-kerinandro ary aza atao mihinana manta. Araho ireto toro-hevitra ireto dia ho afa-po ianao, ary ny fanirianao - nefa tsy harary ny tenanao na ny zanakao.