Afaka manampy anao hatory tsara kokoa ve ny kidoro manokana?
Votoatiny
Raha mahatsapa fa mandre tsy tapaka momba ny orinasa kidoro vaovao mitondra vokatra mivantana mivantana ho an'ny mpanjifa amin'ny vidiny mirary ianao dia tsy an-tsaina izany. Avy amin'ny kidoro Casper foam tany am-boalohany ka hatramin'ireo vao tonga miaraka amin'ny fiodinana teknolojia toa ny Helix namboarina sy ny fanangonana "smart" avy amin'ny Eight Sleep, be dia be ny azo isafidianana. Saingy tena mendrika ny vidiny ireto kidoro ireto, izay mety misy 500 $ ka hatramin'ny $ 1.500? Ary ny tena zava-dehibe, mety ve izy ireo tena manampy anao matory tsara kokoa? Izao no lazain'ny manam-pahaizana momba ny torimaso.
Ny Sleep Boom
Tsy azo lavina fa ny fahazoana torimaso bebe kokoa, ny fanatsarana ny kalitaony, ary ny fikarohana ny fiantraikany amin'ny fahasalamana-dia lohahevitra mafana ankehitriny. Miaraka amin'ilay buzz dia tonga ny plastora maro be amin'ny * * entana * hahazoana torimaso tsara indrindra amin'ny alina. "Hatramin'ny nanombohako ny fikarohana sy ny fanazaran-tena momba ny fitsaboana amin'ny torimaso, dia nisy fisondrotana miavaka amin'ny vokatra mifandraika amin'ny torimaso amidy amin'ny mpanjifa, toy ny milina fotsy fotsy, mpitsikilo torimaso, ary ankehitriny ity firongatry ny kidoro teknolojia avo lenta ity," hoy i Katherine Sharkey, MD , Ph.D., mpiara-manoratra ny Women & Sleep Guide ary mpampianatra mpiara-miasa amin'ny fitsaboana sy ny aretin-tsaina ary ny fitondrantenan'olombelona ao amin'ny Oniversiten'i Brown. (FYI, misy fiantraikany amin'ny fihenan'ny lanjany ny torimaso.)
Rehefa miakatra ny fahafantarana ny maha-zava-dehibe ny torimaso, dia mihamaro ny olona vonona handany vola amin'ny vokatra torimaso kanto, midika izany fa be ny tombony azo. "Ny fivarotana kidoro dia mazàna ho raharaham-barotra avo lenta-ary ny iray izay mikorontana ankehitriny", hoy i Els van der Helm, Ph.D., mpikaroka momba ny torimaso sy CEO ary mpanorina ny fampiharana fampianarana torimaso Shleep. "Inona no mitondra izay fahalianana mafy amin'ny torimaso ary olona maro no mitady ny bala volafotsy, 'fanamboarana haingana' hanatsarana ny torimasony." Sarotra ny manova fitondran-tena amin'ny torimaso, fa mora kosa ny mividy kidoro vaovao raha manam-bola hanaovana izany ianao, hoy hatrany izy.
Ary na dia ny maodely mivantana ho an'ny mpanjifa aza no manampy amin'ny fitazonana ny zavatra ho takatry ny saina, zava-dehibe ny mijery izay tena azonao amin'ny volanao. "Na dia misy aza ireo manompo ny mpanjifa amin'ny fomba misy heviny, maro amin'ireo orinasa kidoro vaovao no mitady hahazo vola," hoy i Keith Cushner, mpanorina ny Tuck.com. Inona koa, ny ankamaroan'ireny orinasa ireny dia mivarotra vokatra saika mitovy namboarin'ilay mpanamboatra iray ihany. "Mazava ho azy fa misy fonony hafa, velarana somary hafa ny hateviny, sns., Fa ny ankamaroan'ireny orinasa mivantana na mpanjifa ireny dia manao kidoro matotra be mihitsy."
Tsy ny vola ihany anefa no resahina. “Famantarana tsara izany na ny sarambabem-bahoaka sy ny mpitsabo Farany ny fahafantarana ny maha-zava-dehibe ny torimaso ho an'ny fahasalamana tsara sy ny lanjan'ny famoronana tontolo iainana mahomby amin'ny torimaso tsara, "hoy ny Dr. Sharkey. amin'ny fahasalamany ara-batana, ara-tsaina ary ara-tsaina, ary mahatsapa ho voatosika hiresaka izany. "
The Features
Ny ankamaroan'ireo kidoro ireo dia mitovitovy amin'izany, saingy misy vitsivitsy izay manana singa afaka manampy amin'ny fanatsarana ny torimasonao. "Misy endri-javatra sasany mahafinaritra, indrindra amin'ny fifehezana ny mari-pana sy ny fanaraha-maso ny torimaso," hoy i Cushner. "Mahatalanjona ny fahamafisan'ny fanao," hoy ihany izy. Helix dia manolotra kidoro mifanaraka amin'ny safidinao amin'ny torimasonao, ary ho an'ny fandriana mpanjakavavy sy lehibe kokoa, azonao atao ny manamboatra ny lafiny tsirairay amin'ny kidoro ho haavon'ny fahamendrehana hafa. Eo ivelan'ny kidoro lafo vidy indrindra, ity dia singa sarotra hitadiavana, ary Helix dia manolotra azy manomboka amin'ny $995.
Nilaza ihany koa i Cushner fa mendrika hijerena ireo fonosana kidoro matanjaka an'i Eight Sleep satria manome tatitra momba ny torimaso isan'andro, fifehezana ny mari-pana, ary koa fanairana marani-tsaina izay manaitra anao amin'ny fotoana mety indrindra amin'ny tsingerin'ny torimaso. Na ny mpitsabo amin'ny torimaso aza dia mihevitra fa fampandrosoana mendrika izany."Manatsara ny torimaso ny fahatakarana tsara kokoa ny torimaso, mahita aho fa mampanantena ilay hoe" kidoro marani-tsaina "," hoy i Nathaniel Watson, MD, dokotera iray natokana ho an'ny torimaso momba ny torimaso sy mpitsabo aretin-tsaina, talen'ny Harborview Medical Center Sleep Clinic , ary mpanolotsaina amin'ny SleepScore Labs. "Ny fandriana sasany dia afaka mandrefy ny lafin'ny torimasoo amin'ny alàlan'ny fandrefesana ny tahan'ny taovam-pisefoana sy ny tahan'ny fo, manome data angon-drakitra mba hanampiana anao hamantatra raha tena mahazo torimaso tsara indrindra ianao amin'ny alina."
Ny fiasa mifehy ny mari-pana dia mahaliana manokana an'ireo manam-pahaizana momba ny torimaso. "Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny torimasonao ny hafanana, ka ny vokatra izay miantoka ny fandrianao dia ny mari-pana mety indrindra," hoy i van der Helm. "Tsy mora izany satria tsy mitovy amin'ny isam-batan'olona izy ary kely dia kely ny varavarankelin'ny mari-pana, midika izany fa tsy tokony ho mangatsiaka loatra na mafana loatra. Saingy faritra tena mety hisy fiatraikany lehibe izany." Izany no antony mahatonga ny vokatra toa ny Chilipad, kidoro fandoro fanafanana sy fampangatsiahana be, mety hahay hanao tsara, hoy i Cushner.
Tena zava-dehibe ve ny kidoro?
Farany, ny fanontaniana eto dia ny hoe ny fampiononana avo lenta kokoa ve dia mitovy amin'ny haavon'ny kalitaon'ny torimaso avo kokoa. "Ny kidoro mahatsiravina dia mety handratra ny torimasonao, satria efa niainantsika tamin'ny fotoana fohy tao amin'ny trano fandraisam-bahiny ambany na teo amin'ny kidoro an'habakabaka teo amin'ny toeran'ny namana iray," hoy i van der Helm. "Ny fandriana tsy mahazo aina dia mety hiteraka fifandirana be loatra rehefa mihetsika eo am-pandriana ianao, izay mety hanelingelina ny torimasonao."
Manaiky i Dr. Sharkey ary nanamarika fa "ny fampiononana dia azo antoka fa mitana andraikitra lehibe amin'ny fahazoana torimaso tsara." Voalaza fa "ny torimaso mahantra tsy tapaka dia miorim-paka amin'ny torimaso na aretin'ny gadona sirkadianina, aretina ara-batana na olana ara-pahasalamana", hoy ny fanazavany. "Indrindra ho an'ny vehivavy, ny olana amin'ny torimaso dia matetika entin'ny adin-tsaina atrehin'izy ireo amin'ny anjara asany manokana sy matihanina ary ny fiovan'ny hormona izay mahazatra amin'ny dingana samihafa amin'ny fiainana, toy ny tsingerin'ny fadimbolana isam-bolana, ny fitondrana vohoka, ny vanim-potoana postpartum, ary ny menopause." Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny kidoro dia mety hanampy anao hahatsapa ho mahazo aina kokoa, saingy mety tsy io no fototry ny olana amin'ny torimaso anao. (BTW, zava-dehibe ihany koa ny toerana fatorianao. Ireo no toerana fatoriana tsara sy ratsy indrindra amin'ny fahasalamanao.)
Saingy afaka manatsara ny fahasalamanao tokoa ve ny kidoro vaovao be dia be? "Izay rehetra manatsara ny torimaso dia hitarika fahasalamana tsara kokoa amin'ny ankapobeny", hoy ny Dr. Watson. Etsy ankilany, kidoro avo lenta no azo antoka fa tsia ilaina noho ny torimaso tsara. "Rehefa misy olana eo amin'ny torimaso ny tsy fahasalamana ara-batana dia makà fandriana azo antoka fa aza mandany mihoatra ny teti-bolanao," hoy ny Dr. Sharkey. "Fa ny anton-javatra hafa momba ny fitondran-tena sy ny tontolo iainana dia mitovy-raha tsy manan-danja kokoa noho ny kidoro sy ny fandriana. Aza atao ambanin-javatra ny maha-zava-dehibe ny fotoanan'ny torimaso, mitazona fandaharam-potoana hatoriana tsy tapaka, ary matory ao amin'ny efitrano maizina sy mangina. " Mila fanampiana kely ianao hanombohana fanatsarana ny torimaso? Zahao ireo fomba dimy hampihenana ny adin-tsaina aorian'ny andro lava ary hampiroborobo ny torimaso tsara kokoa amin'ny alina.
Famerenana ho an'ny
dokam-barotraHo Anao
Neuroblastoma
