Ahoana ny fakana valerian ho an'ny fitaintainanana sy ny fomba fiasany

Votoatiny

• Ahoana ny fiasan'ny Valerian
• Zava-pisotro fitaintainanana hafa
• Teknika hafa hiadiana amin'ny tebiteby

Ny dite valerian dia safidy voajanahary tsara indrindra hitsaboana ny fitaintainanana, indrindra amin'ny tranga malemy kokoa na antonony, satria zavamaniry manankarena sy mampitony izay manampy amin'ny fisorohana ny adin-tsaina.

Ho fanampin'izany, ny dite valerian koa dia azo ampiasaina hanamorana ny torimaso sy hanamaivanana ny fihenjanana ara-batana sy ara-tsaina amin'ny andro mandreraka any am-piasana. Ho an'izany, ny filamatra dia ny enina hatramin'ny 30 minitra alohan'ny hatoriana ny dite, satria mety hiteraka fikorontanana kely alohan'ny hanombohany ny vokany mampitony.

Hijery misimisy kokoa momba ny inona ny valerian sy ny fananany.

Ity dite ity dia tsy tokony hosotroin'ny vehivavy bevohoka na ny zaza latsaky ny 3 taona. Tsy tokony hihoatra ny fanjifana dite 2 kaopy isan'andro ianao, satria mety hiteraka vokany mifanohitra amin'izany, ka hiteraka tsy fahasalamana sy tsy fahitan-tory.

Fangaro

• 10 g ny faka valerian;
• Rano 500 ml.

Fomba fanomanana

Apetraho anaty vilany ny akora ary andrahoy mandritra ny 10 minitra. Avelao hijoro mandritra ny 5 minitra, sakano ary misotroa kaopy 2 isan'andro. Amin'ny tranga tsy fahitan-tory dia tokony hosotroina hatramin'ny 30 minitra alohan'ny hatoriana ny dite.

Ahoana ny fiasan'ny Valerian

Na dia tsy tena fantatra aza ny fomba fiasan'ity zavamaniry ity dia maro ny fanadihadiana no manondro fa ny valerian dia miteraka fitomboan'ny haavon'ny GABA ao amin'ny vatana.

GABA dia neurotransmitter manan-danja izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny rafi-pitabatabana, mampitony ary miady amin'ny fitaintainanana. Noho izany, ny valerian dia mety hisy fiatraikany mitovy amin'ny sasany amin'ireo fanafody ampiasaina hitsaboana trangam-pitaintainanana, ohatra hoe Alprazolam na Diazepam, ohatra.

Zava-pisotro fitaintainanana hafa

Toy ny valerian, ny sakafo sy ny ahitra sasany dia manana toetra mampitony ary azo hanina mba hifehezana ny tebiteby:

1. Dite chamomile misy balsama voasarimakirana: ny veromanitra dia manana fahaizana miala sasatra sy mampitony ny rafi-pitabatabana afovoany, manamaivana ireo famantarana sy soritr'aretin'ny fitaintainanana. Jereo hoe inona ny tombony azo avy amin'ny dite balsama;
2. St. John's wort tea: ity ahitra ity, toy ny balsama voasarimakirana sy valerian, dia afaka mihetsika amin'ny rafi-pitabatabana, mampiroborobo ny fialan-tsasatra. Jereo ny fomba azo atao ny manao dite wort St. John sy ireo fanafody voajanahary amin'ny fanahiana;
3. Ranom-boankazo mahaliana: ny voankazo mahaliana dia manana fihetsika mampitony, mamelombelona, ​​analgesika ary mampitony, safidy tsara hiadiana amin'ny tebiteby. Jereo hoe inona ny tombony azo avy amin'ny voankazo mahery.

Jereo ny safidy hafa momba ny fitsaboana ao an-trano momba ny fitaintainanana amin'ity video manaraka ity:

Teknika hafa hiadiana amin'ny tebiteby

Mba hampitomboana ny vokatry ny dite valerian dia toro-hevitra vitsivitsy hanamaivanana ny tebiteby dia:

• Mijanona ao amin'ny toerana mangina sy mangina;
• Mihaino mozika miala sasatra;
• Makà fofonaina lalina, tsy mifantoka afa-tsy amin'ny fofonaina;
• Aza mieritreritra olana;
• Mampiasà baolina fanoherana fihenjanana.

Ho fanampin'ireto toro-hevitra ireto dia vahaolana tsara hafa ny mifoka rivotra lalina ary mifantoka amin'ny fifohana rivotra fotsiny ny sainao. Ny paik'ady miaina anaty tsara dia ny fitsofohana miadana amin'ny oronao, mitazona ny rivotra ao anaty havokavonao mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 segondra ary avy eo mamoaka rivotra amin'ny vavanao, miverimberina matetika araka izay ilaina.

Zahao ireo torohevitra 7 hafa izay tena miasa mba hifehezana ny fitaintainanana.