Ity mpampianatra yoga ity dia nizara hafetsen-tsaina tsara ho an'ny fitazonana ny fahadiovanao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Rehefa misokatra indray ny studio dia mety mikasa ny hiditra indray amin'ny tontolon'ny fanatanjahantena vondrona ianao aorian'ny fandefasana mivantana mivantana avy ao amin'ny efitranonao. Ary raha ny fiverenana any amin'ny kilasy manokana dia mety hanome na dia kely aza ny fahatsapana mialoha ny COVID, mety ho hafa ny fomba fanaonao. Raha tokony ho marina, lazao, raha maka ny lanjan'ny lanja taloha, dia mety hieritreritra in-droa ianao alohan'ny hikasihan-tanana ireo fitaovana iraisana - rehefa dinihina tokoa, ireo tobin-tanana sy famafana bakteria ireo dia nanjary zava-dehibe kokoa tamin'ny taonan'ny COVID-19. Toa mahazatra? Alohan'ny handehananao any amin'ny kilasin'ny yoga manaraka dia te-hitandrina ity hack mahasoa ity ianao mba hialana amin'ny mikraoba sasany.

Fantatra amin'ny anarana hoe @badyogiofficial ao amin'ny Instagram, Erin Motz dia miresaka famoahana atiny yoga mora azo sy azo ampiharina amin'ireo mpanaraka azy 63.2k. Ary vao tsy ela akory izay, ny mpampianatra yoga sady mpanorina an'i Bad Yogi dia naka ny fomba 'gram mba hizara, amin'ny teniny, "ny fomba fanao madio indrindra hanodinana ny matanao yoga." Mat's Illustrated Design)

Motz dia manomboka ny lahatsariny amin'ny fanazavana fa rehefa manakodia matotra yoga ianao "ny fomba mahazatra" - mihodinkodina hatrany amin'ny faran'ny iray ka hatramin'ny iray hafa dia toy ny horonan-kanela - ny sisin'ny ilan'ny tsihy dia mikitika mivantana ilay lafiny nifanatrika. miakatra Tsy mety izany, na dia mankany amin'ny studio ianao izay nanatsara ny ezaka fanadiovana.

Raha tokony handoto ny lafiny hametrahanao ny tananao sy ny tarehinao i Motz dia manome soso-kevitra fomba hafa ao amin'ny lahatsorany Instagram. Aforeto amin'ny antsasany ny tsihy, toy ny taratasy kely izy io, ka ny antsasany roa amin'ny tsihy izay nifanandrina dia nifandona izao. Avy eo, manomboka amin'ny sisiny miforitra, mandehana ary ahodino ny tsihy toy ny mahazatra. Ary, violá, ny sisiny izay nikasika ny tany dia tsy mikasika ilay zavatra akaiky anao manokana. (Related: Lany tao anatin'ny 2 herinandro monja ny Mat Yoga Vaovao an'i Lululemon - Saingy Niverina Izy)

Na dia talohan'ny areti-mandringana aza dia malaza ratsy ny matin'ny yoga noho izy iray amin'ireo toerana malemy indrindra amin'ny gym sy studio. Azo atao ny mifandray amin'ny bakteria sy viriosy mety hiteraka sery, gripa, bavony, aretin-koditra, tongan'ny atleta, na MRSA na herpes mihitsy aza rehefa mampiasa tsihy yoga maloto. Indrisy ho an'ireo mpankafy yoga mafana, mivoatra indrindra ny mikraoba amin'ny tontolo mafana sy mando (miala tsiny!).

Raha toa ka tsy hiantoka ny handositra tanteraka ny fomba fikororohana tsihy an'i Motz rehetra mikraoba, mety ho dingana manampy miaraka amin'ireo fepetra fanadiovana hafa izy io. Azonao atao koa ny mamafa ny tsihy alohan'ny sy aorian'ny fampiasana amin'ny famafana antibakteria na zavona toy ny Way of Will Yoga Mat Spray (Buy It, $15, freepeople.com) ary ampiasao ny sani tanana iombonana voalaza etsy ambony. Azonao atao ihany koa ny mifamadika amin'ny tsihy vita amin'ny bosoa antimicrobial, izany hoe Gaiam's Performance Cork Yoga Mat (Vidio $ 40, gaiam.com), raha tena te-hihoatra ny mihoatra. (Mifandraika: Mamono viriosy ve ny vinaingitra?)

Raha jerena ny zava-drehetra nidina tamin'ny taon-dasa +, ny toro-hevitra amin'ny fanaovana ny fotoam-panatanjahantenao ho madio araka izay azo atao dia mety hanome fiadanan-tsaina - ary ny hafetsen'i Motz, izay tsy mila fotoana na ezaka fanampiny, dia safidy mora raisina. .

Famerenana ho an'ny