Mampitombo ny testosterone ve ny orana mangatsiaka?

Votoatiny

• Orana mangatsiaka ho an'ny testosterone
• Mampitombo ny fahavokarana ve izy ireo?
• Mampitombo angovo ve izy ireo?
• Manatsara ny metabolisma ve izy ireo?
• Manatsara ny fanarenana aorian'ny fampiofanana ve izy ireo?
• Manatsara ny tsimatimanota ve izy ireo?
• Ahoana ny fomba fandroana mangatsiaka
• Fisorohana
• Entina

Ny olona mandray ranonorana mangatsiaka dia mazàna mankasitraka ny tombony azo avy amin'ity fanao ity, manomboka amin'ny fanarenana haingana aorian'ny fampihetseham-batana mafy ka hatramin'ny fampihenana ny mety ho marary.

Fa ohatrinona amin'io no mifototra amin'ny siansa? Andao hizaha ny porofo isaky ny fitakiana mahazatra momba ny orana mangatsiaka sy ny vatanao.

Orana mangatsiaka ho an'ny testosterone

Ny ankabeazan'ny fikarohana manodidina ny mari-pana sy ny testosterone dia misy ifandraisany amin'ny testicle sy scrotum. Mihantona ivelan'ny vatana ny scrotum mba hitazomana ny testicle amin'ny hafanana tsara indrindra hamokarana tsirinaina sy hormonina hafa, manodidina ny 95 ka hatramin'ny 98.6 ° F na 35 ka hatramin'ny 37 ° C.

Ny hevitra dia ny filatsaky ny ranonorana mangatsiaka, mampihena ny hafanan'ny tsiranoka, mamela ny testicle mamokatra tsirinaina sy testosterone betsaka indrindra.

Saingy tsy milaza firy momba ny famokarana testosterone ny fikarohana. Raha ny tokony ho izy, ny fitsapana mangatsiaka dia misy akony mahery kokoa amin'ny fizotran'ny ADN izay miteraka habetsahan'ny tsirinaina, kalitao ary fihetsiketsehana (fivezivezena).

Ny fanadihadiana iray tamin'ny 1987 dia nahatsikaritra fa ny fitazonana ny mari-pana testicular eo anelanelan'ny 31 ka hatramin'ny 37 ° C (88 ka hatramin'ny 99 ° F) dia namela ADN, RNA ary proteinina synthesis tsara indrindra. Izany dia miteraka famokarana tsirinaina tsara kokoa.

Ny fanadihadiana iray tamin'ny 2013 aza dia nahatsikaritra fa ny mari-pana amin'ny ririnina dia nanatsara ny morphology (endrika) sy ny hetsika ny tsirinaina.

Fa ny famokarana tsirinaina sy ny haavon'ny testosterone dia tsy zavatra iray ihany, ary misy porofo manohitra izany.

Nahita fa ny fientanentanana amin'ny rano mangatsiaka dia tsy nisy fiantraikany tamin'ny haavon'ny haavon'ny testosterone, na dia nisy aza ny fiasa ara-batana. Ny fanadihadiana iray tamin'ny 2007 dia milaza fa ny fihenan'ny hafanana mangatsiaka dia mampihena ny tahan'ny testosterone ao amin'ny ranao.

Ny rano mangatsiaka dia tsy hanao na inona na inona ho an'ny tahan'ny testosterone izay tsy hataon'ny fanatanjahan-tena. Fiovana maro hafa no misy fiatraikany amin'ireo ambaratonga ireo, toy ny safidy amin'ny sakafo sy fomba fiaina toy ny fifohana sigara sy fisotroana. Ny ririnina mangatsiaka haingana dia tsy hack hack level testosterone.

Mampitombo ny fahavokarana ve izy ireo?

Andao hijery fikarohana bebe kokoa momba ny fiterahana. Nahita fa ny fampihenana ny fijanonana matetika amin'ny rano mafana dia nanatsara ny isan'ny sperman'ny mpandray anjara tamin'ny fanadihadiana efa ho 500 isan-jato.

Tsy midika izany fa ny orana mangatsiaka dia manao na inona na inona hanatsarana ny fiterahana. Ny fakana ranonorana mafana kely kokoa dia mampisondrotra ny isan'ny tsirinaina sy ny kalitaony, satria ny hafanana, amin'ny ankapobeny, dia misy fiantraikany amin'ny famokarana tsirinaina.

Tsy misy fikarohana natao hanehoana fa misy fifandraisana mitovy amin'ny famoahana rano mangatsiaka na fihenan'ny rano mafana amin'ny fiterahana vehivavy. Ny fikarohana dia tsy miresaka afa-tsy ny fahavokaran'ny lahy.

Mampitombo angovo ve izy ireo?

Misy porofo manamarina fa ny orana mangatsiaka dia mety hampitombo ny haavon'ny angovo misy anao.

Ny fandinihana tamin'ny 2016 dia nahatsikaritra fa ny mpandray anjara dia nahatsapa ho nanana angovo bebe kokoa taorian'ny fisotroana mafana na hatsiaka nandritra ny iray volana ary avy eo ny orana mangatsiaka nandritra ny roa volana. Nilaza ireo mpandray anjara fa nahatsapa ho toy ny vokatra kafeinina io.

Ny fanadihadiana iray tamin'ny 2010 dia manondro fa ny fanitrihana rano mangatsiaka dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny angovo ilain'ny vatanao hanampiana anao ho sitrana aorian'ny fampihetseham-batana mafy, mampihena ny fivontosana ary mampitombo ny fikorianan'ny rà nefa tsy mandany angovo fanampiny.

Manatsara ny metabolisma ve izy ireo?

Ie! Ny tavy mena, na tavy adipose volontany, dia karazana tavy amin'ny olombelona rehetra, na lehibe na kely.

Fikarohana roa, ny iray tamin'ny 2007 ary ny iray hafa tamin'ny taona 2009, dia nahita fifandraisana misy eo amin'ny mari-pana mangatsiaka sy ny fampidirana ny tavy mena. Hitan'izy ireo koa ny fifandraisana tsy misy ifandraisany amin'ny tavy volontsôkôla sy fotsy (tavy fotsy adipose).

Raha ny tena izy, arakaraky ny matavy matavy kokoa anananao dia mety hanana tavy fotsy salama sy index vatana betsaka ianao, iray amin'ireo famantarana lehibe amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Manatsara ny fanarenana aorian'ny fampiofanana ve izy ireo?

Ny rano mangatsiaka dia mety hanampy anao ho sitrana haingana kokoa amin'ny fanazaran-tena, fa ny vokany dia mety ho kely fotsiny na be loatra.

Ny atleta roa, ny iray mpanakanto haiady ary ny iray hazakazaka marathon, dia nahita fa ny fanitrihana rano mangatsiaka dia mety hampihena ny fanaintainana sy ny fahalemem-panahy aorian'ny fampihetseham-batana mahery. Mety ahafahana miverina haingana amin'ny hetsika ara-panatanjahantena koa izany.

Fikarohana roa, ny iray ary ny iray hafa tamin'ny taona 2016, dia naneho fiatraikany kely mahasoa fotsiny amin'ny fanitrihana rano mangatsiaka amin'ny fahasitranana amin'ny alahelon'ny hozatra. Izany indrindra no izy rehefa natao ambadika miaraka amin'ny fivoahan'ny rano mafana, na natao 10 hatramin'ny 15 minitra farafahakeliny tao anaty rano tamin'ny mari-pana hatramin'ny 52 ka hatramin'ny 59 ° F (11 hatramin'ny 15 ° C).

Ny fanadihadiana iray hafa tamin'ny 2007 dia tsy nahitana tombony tamin'ny rano mangatsiaka noho ny fanaintainan'ny hozatra.

Manatsara ny tsimatimanota ve izy ireo?

Ny fikarohana sasany dia milaza fa ny fiparitahan'ny rano mangatsiaka dia mety hisy vokany kely, nefa mbola tsy mazava, amin'ny hery fiarovanao.

Ny fandinihana natao tamin'ny 2014 dia naneho fa ny fanitrihana anaty rano mangatsiaka dia mahatonga ny vatana hamoaka adrenaline. Misy vokany roa io: mahatonga ny hery fiarovanao hamokatra akora anti-inflammatoire bebe kokoa. Izy io koa dia mampihena ny valin'ny fivontosanao amin'ny aretina. Ireo vokatra roa ireo dia afaka manampy ny vatanao hanohitra aretina.

Ny fandinihana tamin'ny taona 2016 dia nahatsikaritra fa ny orana mangatsiaka dia nampihena ny tsy fahombiazan'ny mpandray anjara tamin'ny asan'ny 29 isan-jato. Midika izany fa ny orana mangatsiaka dia mety hampisondrotra ny hery fiarovan'ny vatana, na dia tsy nisy vokany aza ny faharetan'ny olona.

Ahoana ny fomba fandroana mangatsiaka

Ireto misy tondro vitsivitsy amin'ny fanaovana azy amin'ny fomba izay hampitombo ny fahafahanao mahazo tombontsoa amin'ity fanovana fomba fiainana ity nefa tsy handratra ny vatanao:

• Manomboka miadana. Aza mandro amin'ny rano mangatsiaka avy hatrany. Amboary tsikelikely ny mari-pana mandritra ny fandroana na ataovy somary mangatsiaka kokoa ny ranonorana tsirairay avy noho ny farany. Atombohy mafana, avy eo matimaty, avy eo mangatsiaka, avy eo mangatsiaka tanteraka.
• Aza mandeha amin'ny laoniny avy hatrany. Atsipazo rano mangatsiaka amin'ny tananao, ny tongotrao, ary ny tavanao mba ho zatra ny mari-pana, fa tsy hanaitra ny vatanao iray manontolo amin'ny hatsiaka eo noho eo.
• Manomàna lamba famaohana na faritra mafana. Vantany vao vita ianao dia alao antoka fa afaka manafana avy hatrany ianao mba tsy hanomboka hihontsina.
• Ataovy tsy tapaka. Mety tsy hahatsikaritra fanovana eo noho eo ianao. Makà orana mangatsiaka isan'andro isan'andro amin'ny fotoana iray mba hanitsiana ny vatanao ary hahatonga anao ho mora tohina amin'ny famoahana hatsiaka tsy tapaka.

Fisorohana

Tsy ny rehetra akory no tokony hitsambikina avy hatrany ao anaty fandroana mangatsiaka. Ny olona manana ireto fepetra manaraka ireto dia tokony hisoroka azy ireo:

• tosidra ambony
• aretim-po na aretim-po
• mafana loatra na manavy (hyperthermia) amin'ny aretina na fanatanjahan-tena mahery
• vao tsy ela akory izay dia sitrana tamin'ny aretina toy ny gripa na sery
• aretin'ny hery fiarovan'ny vatana na manana hery fiarovan'ny vatana malemy amin'ny aretina
• mahatsiaro ho reraky ny adin-tsaina na adin-tsaina, satria ny fifindrana amin'ny ranonorana mangatsiaka dia mety hampisy adin-tsaina fanampiny amin'ny vatana

Raha manana fahaketrahana ianao na marary saina dia aza soloina fitsaboana rano mangatsiaka ny fanafody.

Raha miaina anaty toetrandro mangatsiaka ianao izay mety hiteraka hypothermia ny fihenan'ny rano mangatsiaka, dia tsy soso-kevitra ny orana mangatsiaka.

Entina

Ny orana mangatsiaka dia tsy voatery hanova ny fiainanao amin'ny fihodinan'ny faucet.

Ny fanovana ny fahazarana ataonao dia mety hahatonga anao hitadidy bebe kokoa ny vatanao, ny fahazaranao ary ny fomba fiainanao amin'ny ankapobeny.

Ity fomba fanao amin'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina ary ara-pihetseham-po ity dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiainanao manontolo, ao anatin'izany ny haavon'ny testosterone, ny angovo anananao ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Ny orana mangatsiaka dia mety tsy handratra, na dia hahatsapa ho matanjaka be aza izy ireo amin'ny fotoana voalohany. Mety hahagaga anao ny tombony azonao. Manomboka miadana fotsiny, mihainoa ny vatanao, ary manamboara mifanaraka amin'izany.