Ahoana ny fomba hiadiana amin'ny tadin-tsofin'ny menopause mafana

Votoatiny

• 1. Fitsaboana fanoloana hormonina
• 2. Fanasitranana amin'ny hafanana menopausal
• 3. Safidy voajanahary
• Fikarakarana ankapobeny hampihenana ny hafanan'ny hain-jotra
• Sakafo mba hialana amin'ny hafanan'ny fihenan-jotra
• Fanafody an-trano sy famenon-tsakafo voajanahary

Ny tselatra mafana dia iray amin'ireo soritr'aretin'ny menopause mahazatra, izay mipoitra noho ny fiovan'ny hormonina lehibe mitranga ao amin'ny vatan'ilay vehivavy. Ireo flashes mafana ireo dia mety hiseho volana vitsivitsy alohan'ny hidirana amin'ny fadim-bolana ary hiseho tampoka amin'ny fotoana isanandro, miovaova arakaraka ny fihenan'ny vehivavy tsirairay.

Na dia ara-dalàna aza izy ireo amin'ity vanim-piainana ity dia tsy mahazo aina ihany koa ny tselatra mafana ary, noho izany, dia miantraika amin'ny fiainana andavanandron'ny vehivavy maro. Noho izany, misy fomba vitsivitsy hampihenana io tsy fahazoana aina io ary hanamorana ny fidirana amin'ity dingana vaovao amin'ny fiainana ity.

Mba hisafidianana ny fitsaboana tsara indrindra amin'ny hafanan'ny menopausal, ny vehivavy dia tokony hanontany amin'ny mpitsabo aretim-behivavy ary miaraka aminy, hiresaka momba ireo safidy isan-karazany azo atao, izay azo miainga amin'ny fampiasana fanafody, hatramin'ny fanoloana hormonina na safidy voajanahary kokoa, toy ny famenon-tsakafo, sakafo na teas, ohatra.

1. Fitsaboana fanoloana hormonina

Ny fitsaboana ny fanoloana hormonina no fitsaboana mahomby indrindra ary noho izany no be mpampiasa indrindra hampihenana ny tsy fahazoana aina amin'ny menopausal, indrindra ny flashes mafana. Amin'ity karazana fitsaboana ity dia misolo ny estrogen ny vehivavy, mihena ny famokarany atodinaina. Na dia fitsaboana misy risika sasany aza izy io, toy ny risika mararin'ny homamiadan'ny nono, ohatra, fanadihadiana maro no manondro fa ny vehivavy latsaky ny 60 taona dia manana tombony betsaka kokoa noho ny risika.

Noho ny risika mifandraika amin'izany, ny fitsaboana solon'ny hormonina dia voarara ho an'ny vehivavy manana karazana homamiad miankina amin'ny hormona, toy ny homamiadan'ny nono, ovarian na trompes utérine. Fantaro tsara kokoa ny fomba fiasan'io fitsaboana io sy ny loza mety hitranga.

2. Fanasitranana amin'ny hafanana menopausal

Raha tsy te hisafidy fitsaboana hormonina ilay vehivavy dia afaka mampiasa fanafody ihany koa izy hanalana ny hafanan'ny fivalanana. Na izany aza, ireo fanafody ireo dia tsy maintsy omen'ny mpitsabo aretim-behivavy ary, mazàna, izy ireo dia ampiasaina amin'ny tranga izay misy tselatra mafana miantraika amin'ny kalitaon'ny fiainan'ny vehivavy. Izany dia satria, ny fanafody rehetra dia mety hisy vokany hafa ary, noho izany, dia tokony hampiasaina raha misy tombony.

Ny sasany amin'ireo fanafody mety asehon'ny dokotera dia:

• Paroxetine, Venlafaxine na Escitalopram: dia fanafody antidepressant, fa izy ireo koa dia manampy amin'ny fanalefahana ny jiro mafana matetika amin'ny fadim-bolana. Matetika izy ireo dia ampiasaina amin'ny fatra ambany noho izay voalaza momba ny fitsaboana ny fahaketrahana, fa mety miova arakaraka ny tranga tsirairay avy;
• Gabapentina: fanafody epilepsy sy migraine izy io, nefa mampihena ihany koa ny fiakaran'ny hafanana mandritra ny fadim-bolana. Na izany aza, io fanafody io dia mety miteraka torimaso be loatra ary, noho izany, dia ampiasaina kokoa amin'ny vehivavy miaina hatsembohana amin'ny alina, ohatra;
• Clonidine: dia fanafody ho an'ny tosidra ambony izay, ankoatry ny fanamaivanana ny migraines, dia ahafahana mampihena ny fatran'ny hafanana mafana amin'ny vehivavy sasany.

Ho fanampin'izay, ho an'ireo vehivavy miaina fikotrahana mafana lehibe kokoa amin'ny alina, miaraka amin'ny hatsembohana amin'ny alina, ny dokotera dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fampiasana fanafody hanampiana anao hatory tsara kokoa, toy ny Zolpidem, Eszopiclona na Diphenhydramine, ohatra.

3. Safidy voajanahary

Ankoatry ny fanafody sy ny fitsaboana solon'ny hormonina, dia misy ihany koa ny fomba fitsaboana voajanahary maromaro izay manampy amin'ny fampihenana ny hafanan'ny hafanana mafana ary mety hanala tanteraka ny hafanan'ny fivalanana aza, indrindra amin'ny tranga maivana kokoa.

Ao anatin'ireo safidy voajanahary dia azo atao ny mamantatra ny fiovana sasany amin'ny fahazarana fiainana izay afaka manampy, ary koa ny fiovan'ny sakafo ary, na izany aza, ny fanafody an-trano izay azo ampiasaina isan'andro isan'andro:

Fikarakarana ankapobeny hampihenana ny hafanan'ny hain-jotra

Ny fikolokoloana fihetsika sasany izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny tsy fahazoana aina amin'ny hafanana menopausal dia:

• Manaova akanjo maivana sy landihazo, hisorohana ny fitomboan'ny hafanan'ny vatana;
• Misotroa rano eo amin'ny 2 litatra isan'andro, mba hitazonana ny vatana ho voadona tsara;
• Aza atao toerana mihidy sy mafana be, na omeo toerana ny toerana misy fifehezana rivotra;
• Mandraisa anjara amin'ny hetsika miala sasatra, toy ny yoga na fisaintsainana, rehefa mampihena ny fanahiana izy ireo, mampihena ny fahafaha-mirongatra;
• Misotroa zava-pisotro mamelombelona, toy ny rano voanio na voasarimakirana mangatsiaka, rehefa misy onja hafanana tonga;
• Aza mifoka sigara na misotro zava-pisotro misy alikaolasatria afaka mandrisika ny fisehoan'ny hafanana izy ireo.

Ho fanampin'izany, mety ho ilaina ny manana mpankafy na mpakafy foana eo akaikinao, hitazonana anao hampangatsiaka rehefa manomboka ny onjan'ny hafanana.

Sakafo mba hialana amin'ny hafanan'ny fihenan-jotra

Ny sakafo dia singa iray manandanja izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fisehoan'ny flashes mafana izay mahazatra ny fadim-bolana. Ny vehivavy amin'ity vanim-piainana ity dia tokony hanome lanja ny fihinanana voankazo voasary, toy ny volomboasary, mananasy na tangerine, ary koa ny fihinanana voa masaka sy ny avy amin'ny soja, toy ny tofu.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny fisorohana ny fihinanana sakafo mavesatra indrindra, ary koa ny fampihenana ny fihinanana siramamy, sira na sira. Hijery misimisy kokoa momba ny fomba hanampian'ny sakafo:

Fanafody an-trano sy famenon-tsakafo voajanahary

Ny fanafody an-trano sasany, ary koa ny famenon-tsakafo voajanahary vita amin'ny zavamaniry fanafody, dia afaka mandeha lavitra amin'ny fanampiana amin'ny laoniny ny fahasalaman'ny vehivavy manopausal. Ohatra vitsivitsy amin'izany:

• Cohosh Mainty, na cimicifuga: ny fandinihana sasany dia manondro fa afaka manamaivana tselatra mafana izy io, saingy tokony hanehoana matihanina foana izy io, satria mety hisy fiantraikany amin'ny aty izany;
• Pycnogenol: izy io dia singa nalaina avy amin'ny kesika an-dranomasina izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretin'ny fadim-bolana, anisan'izany ny hot flashes;
• Dong Quai: zavamaniry manan-danja amin'ny fahasalaman'ny vehivavy izy io, manampy amin'ny soritr'aretin'ny PMS ary koa ny fadim-bolana;
• Jirofo mena: manankarena be dia be amin'ny phytoestrogens izay miady amin'ny hamafin'ny hafanana sy ny hafanan'ny fiakarana mafana.

Na dia mety hisy vokany mahasoa aza izy ireo, ireo fanafody ireo dia tsy mahasolo ny fitarihan'ny dokotera ary tokony hiadian-kevitra foana amin'ny matihanina. Ankoatr'izay, satria ny famenon-tsakafo voajanahary dia mety hisy fiatraikany samihafa amin'ny vatana, dia tokony hotarihin'olona naturopath efa za-draharaha na mpitsabo raokandro izy ireo, indrindra ny mahafantatra ny fatra sy ny fotoana fitsaboana.