Ny olona dia manambatra divay sy yoga amin'ny fomba tsara indrindra azo atao

Votoatiny

• Handray soa ara-tsosialy ianao.
• Hahazo avo roa heny ny zen ianao.
• Hankasitrahanao bebe kokoa ny tsiro.
• Mety handoro tavy bebe kokoa ianao.
• Famerenana ho an'ny

Toa nampidirina soa aman-tsara ny divay tamin'ny hetsika rehetra manomboka amin'ny fandokoana ka hatramin'ny mitaingina soavaly-tsy hoe mitaraina izahay. Ny farany? Vino sy yoga. (Raha heverina fa ny vehivavy mankafy solomaso vitsivitsy dia azo inoana kokoa fa hanao fanatanjahan-tena, dia toa ny fiarahana tonga lafatra izany.)

Mipoitra manerana ny firenena ny hetsika fakana sary sy fandatsahana. Misy fety divay sy yoga any New York City, fanandramana fanandramana sy hetsika yoga any amin'ny tanimboalobok'i Kalifornia, ary ny famoriana an'i Namaste Rosé isan-kerinandro any Chicago, izay natao tao amin'ny labiera iray eo an-toerana. Azonao atao mihitsy aza ny manao fialan-tsasatra amin'ny faran'ny herinandro na vaca feno tanteraka amin'ny fironana miaraka amin'ny divay sy ny yoga miala amin'ny toerana toa an'i Hawaii, Mexico, Kalifornia ary Italia.

Saingy hita fa tsy mahafinaritra fotsiny ny hetsika roa; raha ny marina dia misy tombony vitsivitsy ny mikoriana amin'ny alika any ambany ary avy eo mankafy divay iray vera. Aza mino anay? Ireto misy tombony dimy amin'ny fikapohana tsihy sy fisintonana vera. (Araka ny mahazatra, ataovy azo antoka ny fisotroana amin'ny antonony mba hisorohana ny loza ara-pahasalamana ary tapaho ny toaka mandritra ny ora vitsivitsy alohan'ny hatoriana mba tsy hanelingelina ny torimasonao.)

Handray soa ara-tsosialy ianao.

Ny yoga enimpolo minitra dia mety hamerenana amin'ny laoniny, azo antoka, fa ny fampiharana ny yoga dia mety ho irery ihany koa, hoy i Morgan Perry, mpanorina ny Vino Vinyasa Yoga ao New York City, izay manana mari-pankasitrahana avo lenta amin'ny alàlan'ny Wine & Spirit Education Trust. Nandritra ny kilasin'ny Vinyasa dia namafy zava-misy divay izy ary nifarana tamin'ny fanandramana misaintsaina. Drafitra tsara izany: ny fanandramana amin'ny rambon'ny kilasy yoga dia manome fotoana feno fifaliana miaraka amin'ireo olona efa fantatrao fa misy itovizanao zavatra betsaka, ary ireo fifandraisana ireo dia manome anao bebe kokoa noho ny fikarohana mafy momba ny ekipa efa voaporofo fa tery Ny fifandraisana ara-tsosialy dia mitazona ny tosidra sy ny BMI, ary mampitombo ny faharetana mihitsy aza.

Hahazo avo roa heny ny zen ianao.

Tsy mahagaga raha manome anao izany fahatsapana ho maimaim-poana izany ny divay aorian'ny herinandro lava. Ity fahatsapana mampitony ity dia, amin'ny ampahany, noho ny fihenan'ny alikaola amin'ny divay raha oharina amin'ny alikaola mafy, hoy i Victoria James, sommelier ary mpanoratra. Drink Pink: Fankalazana ny Rose. "Ny alikaola misy alikaola amin'ny divay dia 12 ka hatramin'ny 14 isan-jato eo ho eo, mifanohitra amin'ny 30 ka hatramin'ny 40 isan-jato ho an'ny tequila. Izany dia mamela ny vatanao hiala sasatra moramora sy hanitsy ny haavon'ny alikaola amin'ny hafainganam-pandeha tsara kokoa," hoy ny fanazavany. Miaraka amin'ny fifantohana amin'ny fisaintsainana amin'ny fofonaina sy ny hetsika, ny yoga koa dia manampy antsika hanafaka ny fihenjanana, mampihena ny haavon'ny hormone cortisol, araka ny fanadihadiana natao. Vakio: Fiadanana roa tony.

Hankasitrahanao bebe kokoa ny tsiro.

"Ny yoga dia mamporisika anao hifantoka sy hifantoka, ary teknika tena tsara amin'ny fanandramana divay ihany koa ireo," hoy i James. Ny fanatrehana tanteraka (tsy variana amin'ny mailaka momba ny asa tokony hovalianao, na ny fanomanana sakafo mandritra ny herinandro) dia manampy anao handray bebe kokoa amin'ny fahalalana azo avy amin'ny fikorianan'ny tanim-boaloboka, toy ny dingana feno ao ambadiky ny zavatra hataonao. misotro. Eken'i Perry fa ny toetry ny fahatsiarovan-tena amin'ny famoahana ny zavatra hafa rehetra sy ny fampifanarahana amin'ny vatanao amin'ny pose tsirairay, ary avy eo ny tsiron'ny voaloboka ao anaty vera dia ahafahanao mankasitraka bebe kokoa ny divay amin'ny farany.

Mety handoro tavy bebe kokoa ianao.

Ny fikarohana sasany dia milaza fa ny vera mena na divay mena roa alohan'ny hatory dia afaka manampy anao handoro tavy, noho ny fisian'ny resveratrol, polyphenol iray izay afaka mamaky tavy fotsy ho lasa tavy volontany (ilay karazana tena mandoro kaloria). Ny fanazaran-tena yoga malefaka koa dia hita fa mandoro tavy, izay noheverin'ny mpikaroka fa ny fihenan'ny cortisol izay miaraka amin'ny fanafoanana ny yoga. Na dia mbola tsy nianatra niaraka aza ny combo, dia azo antoka fa toa mampanantena izany.

Famerenana ho an'ny