Tombontsoa 7 an'ny koba blackberry sy ny fomba fanamboarana

Votoatiny

• Tombontsoa azo amin'ny koba blackberry
• Ny lafarinina blackberry dia manampy anao hihena?
• Fomba fanamboarana koba blackberry

Ny lafarinina cranberry dia manan-karena fibre, vitamina ary mineraly ary azo ampiana amin'ny ronono, yaorta ary ranom-boankazo hohanina mandritra ny andro, manampy amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, mifehy ny haavon'ny kolesterola ary manampy amin'ny fizotran'ny fihenan-danja.

Matetika io lafarinina io dia laniana mba hahavery ny lanja, satria kely ny kaloria sy ny tavy ao aminy, kanefa mba hahomby ny fihenan-danja dia zava-dehibe ny fisakafoanana ara-pahasalamana sy voalanjalanja ary ny fanaovana fanazaran-tena ara-batana tsy tapaka.

Ny koba blackberry dia azo atao an-trano mora sy haingana, na izany aza dia azo vidiana amin'ny fivarotana lehibe, fivarotana an-tserasera na fivarotana sakafo ara-pahasalamana ihany koa.

Tombontsoa azo amin'ny koba blackberry

Ny lafarinina blackberry dia manan-karena vitamina C sy K ary mineraly toy ny calcium, magnesium, iron, zinc, calcium ary potassium. Ho fanampin'izany, izy io dia voaforona anthocyanins, izay akora manohitra ny otrikaina, ary pectin, izay fibre soluble. Noho izany, noho ny fitambarana azy, ny lafarinina blackberry dia mety hanana tombony ara-pahasalamana marobe, ny tena lehibe dia:

1. Manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny kolesterola, satria ny fibre dia mihetsika amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fandraisana ny kôlesterôla amin'ny vatana;
2. Manampy amin'ny fifehezana diabeta, satria ny fibre dia afaka mifehy ny haavon'ny siramamy ao anaty;
3. Manakana ny fahanteran'ny hoditra, noho ny fananana antioxidant;
4. Manatsara ny tsinay, satria izy dia misy kofehy izay mamorona karazana gel ao an-kibo, mandray rano ary mankasitraka ny famongorana ny diky;
5. Mampihena ny fivontosana, satria izy dia misy vitamina sy mineraly izay misoroka ny fiangonan'ny tsiranoka ao amin'ny vatana;
6. Mampiroborobo fahatsapana fahafaham-po, satria ny iray amin'ireo singa ao aminy dia pectin, izay fibre soluble izay mamorona karazana gel ao amin'ny vavony, mampiroborobo ny fahatsapana fahafaham-po;
7. Manakana ny aretim-po, satria afaka manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny kôlesterôla izy io, ankoatry ny maha-antioksida azy.

Na eo aza ny tombontsoa ara-pahasalamana marobe dia zava-dehibe ny fananan'ilay olona fomba fanao tsara toa ny sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja ary ny fampihetseham-batana tsy tapaka.

Ny lafarinina blackberry dia manampy anao hihena?

Ny lafarinina Blackberry dia afaka manampy amin'ny fizotran'ny fihenan-danja, satria be tavy izy, indrindra ny pectin, izay mampiroborobo ny fahatsapana fahafaham-po, manakana ny olona tsy hihinana bebe kokoa mandritra ny andro. Ho fanampin'izany, ity lafarinina ity dia afaka manampy anao hampihena ny lanjany noho ny fihenany ny fandraisana ny tavy sy ny siramamy ao amin'ny vatana, ankoatry ny fananana kaloria kely.

Na izany aza, ny fihenan-danja fotsiny dia mandaitra raha ny lafarin-tsôpôla dia ampahany amin'ny sakafo mahasalama sy voalanjalanja, izay tsy maintsy tarihin'ny mpanao sakafo, ary ny fampihetseham-batana dia ampiharina amin'ny fomba mandaitra.

Fomba fanamboarana koba blackberry

Ny koba cranberry dia azo atao ao an-trano amin'ny fomba tsotra sy mora. Mba hanaovana izany dia apetaho anaty lovia blackberry 1 lovia fotsiny ary ento amin'ny lafaoro amin'ny hafanana ambany. Rehefa maina ny blackberry dia ataovy ao anaty blender mba hamadika azy ireo ho lafarinina.

Ity lafarinina ity koa dia azo atao amin'ny blackberry mangatsiaka, fa ny blackberry dia elaela vao maina. Noho izany, tsara kokoa ny manamboatra lafarinina amin'ny blackberry vaovao.

Ny koba blackberry dia azo ampiasaina amin'ny ranom-boankazo, vitamina, anaty rano, ronono, yaourt ary azo ampiana amin'ny koba, mofomamy na pie aza, ohatra.