Ity mpanafatra fanatanjahan-tena ity dia mahazo tombony amin'ny fomba tena mety hahomby amin'ny lohanao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Zava-misy: azonao atao ny mitia ny vatanao ary mahatoky tena AF ary afaka * mbola * sarotra ny tsy hamela isa amin'ny ambaratonga hamela anao hahatsiaro ho resy indraindray. Katie (ao ambadiky ny kaonty Instagram @confidentiallykatie) dia tsy vahiny amin'izany fahatsapana izany.

Ilay bilaogera sy mpisolo vava ho an'ny tenany, izay nandalo fanovana mahavariana tamin'ny alàlan'ny fandaharana BBG an'i Kayla Itsine, dia nizara ny zava-nitranga taorinan'ny nialany tamin'ny ambaratonga taorian'ny taonany ary fantany fa nitombo lanja izy. (Mifandraisa: tafavoaka velona tamin'ny programa Kayla Itsines BBG aho-ary ankehitriny dia henjana kokoa amin'ny * sy * ivelan'ny gym)

"Efa ela aho no nijanona tsy nampiasa ny refiko intsony rehefa tsapako fa niteraka fahavoazana betsaka noho ny tsara ho ahy izany," hoy izy nanoratra tao amin'ny Instagram niaraka tamin'ny sariny roa mifanila aminy. "Fa ny faran'ny herinandro lasa teo dia nolanjain'ny dokotera aho ary gaga aho nahita fa ny lanjako dia tokony ho 10 pounds mavesatra noho ny noeritreretiko azy."

Tahaka ny olona maro, i Katie dia nanana isa tao an-tsainy izay noheveriny ho "lanja salama" na, araka ny nosoratany, "ny lanjan'ny vatanao." Gaga izy nahita fa mbola tsapan'ny tsara na eo aza ny isa avo kokoa noho ny nantenainy - saingy sarotra ny tsy namela ny eritreritra ratsy handray.

“Hilaza ny marina aminao aho,” hoy izy nanoratra. "Ho an'ireo fanambarana rehetra tao amin'ny lahatsoratro hoe" avelao ny mizana "ary 'iza no miraharaha izay lanjao?' Rehefa nipoitra teo amin'ny efijery io isa io dia tena tsapako ho kivy. Matahotra. Mahatsiaro tena. Moa ve nihemotra aho? Be loatra ve ny fihinanana sakafo be loatra ary tsy nanao fampiasan-tena mahery vaika? Nahamarika ve ny olon-drehetra fa mihombo ny lanjanako Mihoatra ny tenako?! nandritra ny minitra vitsivitsy ary avy eo dia nilaza ara-bakiteny ny atidohako aho hoe MIJANONA.

Niala kely i Katie avy eo ary nampahatsiahy ny tenany ny antony nisafidianany ny hanary ilay refy voalohany. "TSY MAINTSY manajanona ny avelantsika hamaritra antsika ny isa," hoy izy nanoratra. "Tsy maintsy mametraka lanja bebe kokoa isika amin'ny zavatra TENA, fa tsy ny lanjantsika."

"Izaho dia ilay lanjan'ny mitovy amin'ny sary roa, fa mampanantena anao aho fa tsy nitovy ny fahatsapako rehefa naka azy ireo aho," hoy hatrany izy. "Tao anatin'ny iray dia nahatsapa ho osa aho, ny iray kosa nahatsapa ho matanjaka. "

Azo antoka fa tsy i Katie irery no nilaza ny fomba hamitahana (sy fandresena). Ny mpanazatra SWEAT Kelsey Wells dia naka ny Instagram vao haingana mba hizara ny antony itiavany ny hafa hanary ny tanjon'ny tanjony ary hifantoka bebe kokoa amin'ny zavatra tsapan'izy ireo. "Ny ambaratonga fotsiny dia TSY AZO ATAHORANA NY FAHASALAMANAO", hoy ny nosoratany. "Aza hadino mihitsy ny zava-misy fa afaka miovaova ny lanjanao +/- dimy kilao ao anatin'ny SAME io noho ny zavatra maromaro, ary ny lanjan'ny hozatra dia mavesatra mihoatra ny tavy isaky ny volume ... mazàna ary hatreto ny dia fitaizanao dia ny Ny ambaratonga dia tsy milaza afa-tsy ny fifandraisanao amin'ny hery misintona eto amin'ity planeta ity. "

Sarotra ny tsy afaka manombatombana ny fahasalamanao, fa ny hafatr'i Kelsey sy Katie dia mampahatsiahy fa ny fandresena tsy amin'ny ambaratonga dia fandrefesana lehibe amin'ny fandrosoanao-ary mety ho tsara kokoa ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina sy ny fiheveran-tena. Aza adino ity amin'ny manaraka izay itarihan'ny dokotera anao amin'ny ambaratonga.

Famerenana ho an'ny