Jereo hoe ohatrinona ny kafe azon'ny vehivavy bevohoka sotroina isan'andro

Votoatiny

• Ny kafe dia mety hahatonga ny zaza tsy hatory
• Sakafo misy kafeinina
• Fanafody misy kafeinina
• Inona no hatao raha mihinana kafeinina betsaka kokoa noho ny tokony ho izy ianao

Mandritra ny fitondrana vohoka dia asaina ny vehivavy tsy misotro kafe be loatra, na mihinana sakafo be kafeina isan'andro, satria ny kafe kafeinina be loatra dia mety hiteraka fiovana lehibe toy ny fihenan'ny fitomboan'ny zaza ary na dia ny tsy fahatomombanan'ny fotoana aza, satria mety teraka alohan'ny daty Preview.

Ny habetsaky ny kafeina azon'ny vehivavy bevohoka isan'andro dia 200 mg ihany, izay mifanentana amin'ny espresso 3 na dite mainty 4 kaopy, ohatra. Ho fanampin'izany, tena zava-dehibe ny tsy be loatra amin'ny kafe, satria ny kafeinina dia mety hiteraka fihoaram-pefy tafahoatra. Ny fahalalana bebe kokoa amin'ny kafe sy zava-pisotro miaraka amin'ny kafe dia mety hiteraka fihoaram-pefy.

Fa raha tianao be ny kafe ary tsy mahafoana an'io fisotroana io, ny paikady tsara dia mety ny mandray kafe tsy misy kafeinina, izay na dia tsy manana kafeine 0% aza, dia misy kely an'io fanafody io izay tsy manimba ny zaza.

Ny kafe dia zava-pisotro misy tombony maro, satria misy antioksida manampy amin'ny fiarovana ny sela ary mitandrina mba ho mailo kokoa, satria manentana ny ati-doha, noho izany tsy voadona amin'ny fitondrana vohoka, misy fetran'ny fanjifàna ihany izay tsy tokony hihoatra ny manimba ny fahasalaman'ny zaza.

Ny kafe dia mety hahatonga ny zaza tsy hatory

Rehefa teraka ny zaza, raha maharitra ny fampinonoana, dia asaina ihany koa ny tsy hisotro kafe mihoatra ny 3 kaopy isan'andro satria ny kafeinina dia mamaky rononon-dreny. Manodidina ny adiny 2 aorian'ny fisotroanao kafe na zava-pisotro misy kafeinina dia hahatratra ny rononoanao izany ary rehefa mitsoka ny zaza dia mety ho voataitra.

Ka mety tsy mety ny mandany na inona na inona amin'ny kafezina akaikin'ny fatoriana an-jaza, fa raha mila mifoha tsara ianao, ho an'ny fakana sary, ohatra, mety ho tetika tsara io.

Ity vokany ity dia mora kokoa amin'ny vehivavy tsy misotro kafe na zava-pisotro misy kafeinina hafa matetika.

Sakafo misy kafeinina

Ho fanampin'ny kafe, misy sakafo mihoatra ny 150 izay misy kafeinina, ireto misy ohatra sasany amin'ireo izay laniana be indrindra ao Brezila:

• Dite mainty, dite maitso ary dite fotsy;
• Sotro sôkôla sy kakaô na sôkôla;
• Zava-pisotro malefaka, toy ny coca-cola sy pepsi;
• Dite indostrialy, toy ny dite ranomandry.

Mba hahitana ny habetsaky ny kafe misy an'ity sy ireo sakafo hafa dia jereo: Sakafo be kafeina.

Fanafody misy kafeinina

Ny kafe dia misy ihany koa amin'ny fanafody sasany ho an'ny gripa sy aretin'andoha toy ny:

Ho fanampin'ireny, ny kafeinina dia eo ihany koa amin'ny famenon-tsakafo marobe voalaza ho an'ireo izay manao fampihetseham-batana.

Inona no hatao raha mihinana kafeinina betsaka kokoa noho ny tokony ho izy ianao

Raha lany kafeola betsaka noho ny natolotry ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana ianao dia aza manahy fa milamina ihany. Ny kafeinina diso tafahoatra dia toa tsy miteraka fahavoazana ho an'ny zaza, indrindra raha "nisolelaka" ianao tamin'ny fotoana iray na tamin'ny fotoana hafa.

Na izany aza, raha misotro kafe be loatra isan'andro ianao ary hitanao fa bevohoka ianao izao, dia miresaha amin'ny mpitsabo mpanampy mandritra ny fitsidihanao voalohany. Afaka manombana ny fahasalaman'ny zaza izy ary manamarina ny fahasimbana. Ny zava-dehibe dia, manomboka izao, mandany ny vola atolotra anao fotsiny.