Author: Carl Weaver
Daty Famoronana: 28 Février 2021
Daty Fanavaozana: 16 Janoary 2025
Anonim
Ny fiofanana fototra izay mampiasa lanja ho an'ny may mafy - Fiainana
Ny fiofanana fototra izay mampiasa lanja ho an'ny may mafy - Fiainana

Votoatiny

Mitady fomba vaovao hanaitra ny abs ianao ary handrehitra ny zoro rehetra ao anatiny ao anatiny? Mety nanandrana fampihetseham-batana ianao, fihetsika mavitrika ary fanazaran-tena feno, saingy ity fampihetseham-batana avy any Grokker ity no fomba tsara indrindra hanosehana ny lembalemban'ny tanjaka rehefa tonga eo amin'ny faritra afovoany. Kitiho ny kilalao ary avelao ny mpampiofana manam-pahaizana an'i Grokker hitondra anao amin'ny fihetsehan'ny tsinay manomboka amin'ny fikasihan-tongotra ka hatramin'ny daka mikofoka.

Mila misimisy kokoa ianao raha te hiatrika io fanatanjahan-tena dumbbell io? Andramo ny fanazaran-tena haingana sy mahasosotra dimy minitra amin'ny tanana na fanazaran-tena amin'ny vatana iray manontolo. Ento any amin'ny ambaratonga manaraka izy amin'ny fanombohana fanamby amin'ny dumbbell iray volana.

Fanazaran-tena: Mila andiana dumbbells amin'ny 3 ka hatramin'ny 5 kilao ianao. Ny tsihy fanatanjahan-tena dia tsy voatery. Manaova repoblika 5 isaky ny mihetsika amin'ny lanjany ary 5 tsy misy. Atombohy amin'ny fikasihana rantsan-tongotra, fihodinana Rosiana, ary paompy tongotra mipetraka, ary avereno izany fandrosoana izany. Ovao ho Supermans, Supermans misy laharana, daka misidina ary avereno. Ny fandaharam-potoana manontolo dia tokony haharitra 20 minitra.


AboutGrokker

Liana amin'ny kilasy video fanatanjahan-tena bebe kokoa ao an-trano? Misy kilasy fanatanjahan-tena, yoga, fisaintsainana ary sakafo ara-pahasalamana an'arivony miandry anao ao amin'ny Grokker.com, fivarotana tokana an-tserasera momba ny fahasalamana sy fahasalamana. Plus endrika ny mpamaky mahazo fihenam-bidy manokana - mihoatra ny 40 isan-jato! Jereo anio izy ireo!

More avy amin'nyGrokker

Alaharo ny bokotrao isaky ny joro amin'ity haingam-pandeha ity

Fanatanjahan-tena 15 izay hanome anao sandry tony

Ny fanazaran-tena kardio haingana sy mahatezitra izay mampiakatra ny metabolismanao

Famerenana ho an'ny

dokam-barotra

Lahatsoratra Malaza

Fanafody an-trano 5 ho an'ny tendonitis

Fanafody an-trano 5 ho an'ny tendonitis

Ny vahaolana an-trano t ara indrindra hanampiana amin'ny ady amin'ny tendoniti dia ireo zavamaniry izay mi y het ika fanoherana ny inflammatoire toy ny akamalao, aloe vera atria izy ireo no fo...
Inona no fampiharana mety hampihena ny lanja?

Inona no fampiharana mety hampihena ny lanja?

Ny fanatanjahan-tena mety ho an'ireo izay te hampihena ny lanjany amin'ny fomba maha alama dia tokony hampifangaro ny fanazaran-tena aerobika y anaerobika, ka ny iray manao fanatanjahan-tena d...