Ny fiofanana fototra izay mampiasa lanja ho an'ny may mafy

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mitady fomba vaovao hanaitra ny abs ianao ary handrehitra ny zoro rehetra ao anatiny ao anatiny? Mety nanandrana fampihetseham-batana ianao, fihetsika mavitrika ary fanazaran-tena feno, saingy ity fampihetseham-batana avy any Grokker ity no fomba tsara indrindra hanosehana ny lembalemban'ny tanjaka rehefa tonga eo amin'ny faritra afovoany. Kitiho ny kilalao ary avelao ny mpampiofana manam-pahaizana an'i Grokker hitondra anao amin'ny fihetsehan'ny tsinay manomboka amin'ny fikasihan-tongotra ka hatramin'ny daka mikofoka.

Mila misimisy kokoa ianao raha te hiatrika io fanatanjahan-tena dumbbell io? Andramo ny fanazaran-tena haingana sy mahasosotra dimy minitra amin'ny tanana na fanazaran-tena amin'ny vatana iray manontolo. Ento any amin'ny ambaratonga manaraka izy amin'ny fanombohana fanamby amin'ny dumbbell iray volana.

Fanazaran-tena: Mila andiana dumbbells amin'ny 3 ka hatramin'ny 5 kilao ianao. Ny tsihy fanatanjahan-tena dia tsy voatery. Manaova repoblika 5 isaky ny mihetsika amin'ny lanjany ary 5 tsy misy. Atombohy amin'ny fikasihana rantsan-tongotra, fihodinana Rosiana, ary paompy tongotra mipetraka, ary avereno izany fandrosoana izany. Ovao ho Supermans, Supermans misy laharana, daka misidina ary avereno. Ny fandaharam-potoana manontolo dia tokony haharitra 20 minitra.

AboutGrokker

Liana amin'ny kilasy video fanatanjahan-tena bebe kokoa ao an-trano? Misy kilasy fanatanjahan-tena, yoga, fisaintsainana ary sakafo ara-pahasalamana an'arivony miandry anao ao amin'ny Grokker.com, fivarotana tokana an-tserasera momba ny fahasalamana sy fahasalamana. Plus endrika ny mpamaky mahazo fihenam-bidy manokana - mihoatra ny 40 isan-jato! Jereo anio izy ireo!

More avy amin'nyGrokker

Alaharo ny bokotrao isaky ny joro amin'ity haingam-pandeha ity

Fanatanjahan-tena 15 izay hanome anao sandry tony

Ny fanazaran-tena kardio haingana sy mahatezitra izay mampiakatra ny metabolismanao

Famerenana ho an'ny