Fa maninona no mikopaka, mipoitra, mikosoka ary vaky ny soroko?

Votoatiny

• Ny antony mahatonga ny crepitus soroka
• Bursitis scapulothoracic
• Fahazaran-tsofina amin'ny tadin'ny scapula na taolan-tehezana
• Ranomaso Labral
• Osteochondroma
• Cavitation
• vanin-taolana
• Mipoitra ny soroka sy ny fanaintainana
• fitsaboana
• fihetsika
• Roller vita amin'ny sola
• ny yoga
• Famatrarana mangatsiaka na ranomandry
• Entina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Topimaso

Indraindray ny famindrana ny sorokao dia mety hiteraka feo manindry na fahatsapana mipoitra eo akaikin'ny toerana misy ny fifandraisana eo an-tampon'ny sandrinao. Io fahatsapana mipoitra io dia antsoina hoe crepitus.

Amin'ny tranga sasany, misy fanaintainana maranitra na hafanana izay miaraka amin'ny vaky, ny fikosoham-bary na ny soroka mipoitra. Io fanaintainana io dia mety ho famantarana ny toe-pahasalamana hafa na ratra. Ny fanaintainan'ny soroka, ny ratra ary ny henjana dia ny hozatra sy ny fiaraha-miasa izay mitondra ny olona any amin'ny dokotera.

Ny antony mahatonga ny crepitus soroka

Ny sorokao dia voalamina ao anaty lamina iraisan'ny baolina sy ny socket. Ny taolanao humerus dia mifanentana ao ambany sy ao anatin'ny scapula anao, na ny soroka soroka, ary ny hozatra efatra antsoina hoe cuff rotator dia mampifandray azy ireo. Ny rafitra vita amin'ny cartilage, antsoina hoe labrum, dia miasa ho toy ny kaopy malefaka ao an-tsorokao izay mitazona ny sandrinao amin'ny toerany.

Ny valan'ny sorokao dia mifamatotra amin'ny fomba ahafahan'ny fivezivezena ambony indrindra amin'ny sandrinao. Ilay anatomia mitovy amin'izany izay mamela fihetsika feno dia mamela ny sorokao ho mora tohina kokoa noho ny tonon-taolana hafa.

Ireto misy antony mahazatra mahatonga an'io feo mipoitra mety henonao io.

Bursitis scapulothoracic

Ny kitapo feno ranoka antsoina hoe bursa dia miaro ny tonon-taolana ary manampy ny faritra misy ny tonon-taolana sy ny faladianao mba hifindra mirindra. Rehefa manjary mibontsina ilay bursa dia mety hahatsapa tsindronoka mahamay na hafanana ianao ary maheno «pop» rehefa manandrana manetsiketsika ny sandry na aiza na aiza. Ity aretina ity dia fantatra ihany koa amin'ny snapula scapula syndrome.

Fahazaran-tsofina amin'ny tadin'ny scapula na taolan-tehezana

Ny vaky soroka dia mety hitranga noho ny lozam-pifamoivoizana, ny fanatanjahan-tena nifandray, na ny fianjerany - ankoatry ny antony hafa. Na dia efa ela aza ny fanaintainan'ny ratra nataonao, dia mety ho vokany maharitra ny fikolokoloana na ny fipoahana tampoka. Na ny vaky tsipika aza, raha tsy mahasitrana tsara, dia mety hiteraka fahatsapana mipoitra eo an-tsorokao.

Rehefa mifangaro ny taolanao aorian'ny fisarahana dia afaka mamorona sisin-dambanao manaraka ny soroka na ny taolan-tehezana. Ireo tendrontany ireo dia mazàna misambotra na manosotra ny hozatra ary indraindray mitabataba re.

Ranomaso Labral

Ny firafitra vita amin'ny baoritra antsoina hoe labrum dia mety ho rovitra noho ny fampiasana tafahoatra, taona, na ratra. Matetika dia maharary ny ranomaso labral. Ireo ranomaso ireo dia mamorona feo manaikitra na mipoitra rehefa manandrana mampiasa ny sorokao ianao amin'ny antony rehetra. Raha tokony hisy pop na fanaintainana tsindraindray, ny ranomaso labral dia miteraka fanaintainana sy tsy fahamendrehana tsy tapaka amin'ny hetsika rehetra.

Osteochondroma

Ny fitomboana mahasoa eo amin'ny soroka, ny scapula, na ny tadin'ny taolan-tehezana antsoina hoe osteochondroma dia mety hiteraka vaky ny sorokao amin'ny fotoana hampiakarana ny sandrinao. Ireo karazana fitomboana ireo dia ny fitomboan'ny taolana mazàna indrindra. Indraindray ny olona miaraka amin'ireo fitomboana ireo dia tsy misy soritr'aretina hafa.

Cavitation

Indraindray, ny fanazaran-tena na hampiakarana haingana ny soroka dia afaka mamoaka gazy avy amin'ny vitrana, toy izay mitranga rehefa vaky ny knuckles-nao. Amin'ireto tranga ireto dia tsy misy ny fepetra misy na fanaintainana mifandraika amin'ny famakiana ny sorokao.

Ity karazam-peo ity dia misy ifandraisany amin'ny cavitation, na miboiboika amin'ny rivotra ao amin'ny tonon-taolana misy anao. Ny mekanisma tena izy amin'ny fomba nitrangan'izany.

vanin-taolana

Rehefa mihantitra ianao, dia mety ho vaky ny taolana spongy izay mitazona ny taolana tsy hifanintona. Ny feo mikapoka na mamaky eo an-tsorokao dia mety hidika fa mifanerasera ny taolanao vokatr'izany. Ny feon'ny fikolokoloana na ny vaky dia mety ho famantarana ny aretin'andoha.

Mipoitra ny soroka sy ny fanaintainana

Ny crepitus ao amin'ny valan'ny sorokao dia tsy miteraka fanaintainana foana. Ny tendanao sy ny taolanao dia afaka mamoaka feo mipoitra na dia miara-miasa tanteraka aza izy ireo. Fa raha ny fanaintainanao dia miaraka amin'ny fanaintainana, azo antoka fa famantarana ny ratra na fahasalamana hafa izany.

Raha manaraka ny ratra vao tsy ela akory ny fanaintainana niainanao dia mety misy ny fihenan'ny hozatra anaty, ny ranomaso na ny vaky izay mila alamina. Mety ho salama tsara ny sorokao mandra-pandramanao hamindra azy amin'ny lalana sasany. Raha arahabaina amin'ny tabataba mikotrokotroka sy fanaintainana mamiratra ianao isaky ny manangana ny sandrinao ianao dia tokony hahita dokotera.

Raha tsy voatsabo ara-dalàna ny ratra amin'ny soroka, dia mety ho simba ny rafitry ny tadin-taolana sy ny hozatra mitazona ny fiarahanareo. Indraindray, ny ratra eo amin'ny soroka izay tsy sitrana ara-dalàna dia miteraka aretina antsoina hoe "soroka mivaingana", izay mametra ny fivezivezenao.

fitsaboana

Ny fitsaboana mahazatra amin'ny fanaintainan'ny soroka miverimberina dia:

• tsindrona kortikosteroid
• fanafody anti-milaza zavatra
• fitsaboana ara-batana
• fanitsiana kiropraktika amin'ny taolanao
• fitsaboana fanorana

Amin'ny tranga hafa, mety hanala ireo fanaintainana be loatra eny amin'ny latabatra ianao. Ny dokotera dia manapa-kevitra momba ny drafitra fitsaboana arakaraka ny antony mahatonga ny aretin'ny sorokao.

Amin'ny tranga sasany, ny fanafody an-trano dia ampy hitsaboana ny fanaintainan'ny soroka. Raha mikororoka na mipoitra tsindraindray ny sorokao nefa tsy miteraka tsy mahazo aina anao dia azonao atao ny manandrana mitsabo ny crepitus ao an-trano. Diniho ny fanandramana vitsivitsy amin'ireto fanafody ao an-trano ireto rehefa mahatsapa ianao fa misavoana ny sorokao:

fihetsika

Ny fiasa hipetraka mahitsy mandritra ny solosainao na ny fitondrana fiara dia mety hampisy fahasamihafana eo amin'ny tontolon'ny soroka. Ny fihetsika tsara dia mety hampitsahatra ny fanaintainan'ny soroka maharitra ho an'ny olona sasany.

Roller vita amin'ny sola

Ny roulam-bolo vita amin'ny volo, izay matetika ampiasain'ny mpanao fitsaboana ara-batana, dia somary lafo ary azo vidiana mora ampiasaina any an-trano. Ireo rollers ireo dia mandrisika ny tavy malemy eo amin'ny sorokao. Raha ny fanaintainan'ny sorokao dia vokatry ny fanaintainana, fipetrahana tontolo andro, na fihetsika tsy dia tsara, farafaharatsiny manome sosokevitra fa ity karazana fitsaboana amin'ny tanana ity dia afaka manampy.

ny yoga

Fikarohana fa ny yoga dia mety ho fomba mahomby hampihenana sy hanatsara ny fanaintainan'ny soroka rehefa mandeha ny fotoana. Ny yoga dia manana tombony fanampiny amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fifohana rivotra rehefa manao fanazaran-tena ianao.

Miantsenà tsihy yoga.

Famatrarana mangatsiaka na ranomandry

Raha maratra ny sorokao, dia mampihena ny fivontosana ny fametahana compresse na ranomandry. Mety hampihena ny fanaintainanao izany ary hampihena ny fivontosana. Ny tsindry mangatsiaka dia mety hanampy ny ratra amin'ny sorokao hanomboka sitrana haingana kokoa.

Ny fanadihadiana marobe izay nifantoka tamin'ny famoretana mangatsiaka taorian'ny ratra hozatra na taolana dia nanondro fa saika tsara kokoa noho ny tsy misy fitsaboana mihitsy.

Entina

Ny fahita popoka sy ny tsy fahazoana aina dia tsy fahita firy, fa ny fitadiavana ny antony manokana mety ho sarotra kely. Raha mahatsikaritra ny mena, ny mamontsina, na ny hafanana manodidina ny soroky ny soroka, dia makà fotoana amin'ny dokotera hiresahana ny momba anao. Aza hadino ny milaza an'izay fanaintainana miverimberina na tsy mahazo aina izay mitranga amin'ny hetsika isan'andro.