Torohevitra Ski-cross-Country ho an'ny zaza vao teraka

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fihetsiketsehana ny fidinana an-tsambo any Downhill, fa raha tsy ao anaty toe-tsaina mihazakazaka amin'ny rivotra mangatsiaka na mifampiraharaha amin'ny tsipika fampiakarana adala feno olona ianao, manandrama manao ski an-tsambo mandritra ny ririnina. Mety tsy ho haingana izany, fa ny ski any an-tsaha kosa hamelatra ny vatanao ambony sy ambany, hanome anao fiofanana kardio tsara, ary handoro kaloria 500 mahery ao anatin'ny adiny iray!

Toy ny snowshoeing, ny cross-country dia ara-tsosialy kokoa noho ny fanaovana ski ambany satria tsy voafetra ho amin'ny fotoana mitaingina ny fifampiresahana fotsiny ny resaka. Afaka misolelaka amin'ny làlana rakotra oram-panala sy gab ianao ianao rehefa mandray ilay toerana mahatalanjona. Fanampin'izany, tsy misy tapakila fampiakarana lafo. Ny sasany dia mahita fa mahazo aina kokoa ny fiampitana firenena noho ny fanaovana ski midina, satria malefaka kokoa ny kiraro ary maivana ny ski. Vonona ny hanomboka? Ireto misy torohevitra vitsivitsy ho an'ireo vao manomboka.

• Voalohany, mitadiava làlana sasany miampita. Misy toeram-pialan-tsasatra amoron-tsambo izay namboarina lalana, nefa koa zahao ireo ivon-javaboary na valan-javaboary fitsangatsangana amin'ny fahavaratra. Mety mila mandoa sarany ianao (eo amin'ny $ 15 ka hatramin'ny $ 30) raha hampiasa ny antony. Aza saro-kenatra amin'ny fangatahana ny mpiasa hanondro anao amin'ny làlana mora kokoa.
• Manofa baoty, ski ary bao any amin'ny toerana filalaovana ski ianao, fa raha tsy azo atao izany dia manofa fitaovana ny omalin'io avy amin'ny fivarotana fitaovana; manofa eo amin'ny $ 15 isan'andro.
• Mandehana miaraka amin'ny olona iray izay manana traikefa amin'ny ski an-tsaha na maka lesona hianarana ireo teknika fototra amin'ny fivezivezena, fampihenana, fijanonana ary fiakarana havoana.
• Na dia mangatsiaka aza dia aza miakanjo. Tsy toy ny fanaovana ski ambany, any amin'ny rivotra ianao, miandry milahatra, ary mipetraka amin'ny fiakarana ski mangatsiaka, dia mihetsika foana ianao rehefa manao ski an-tsambo. Akanjo somary mafana kokoa noho ianao raha handeha hihazakazaka amin'ny ririnina. Atsofohy amin'ny ba kiraro volon'ondry mafana sy baselayer wicking - samy ambony sy ambany. Avy eo dia misy paosy mitafy ranomandry, pullover volon'ondry (raha tena mangatsiaka izy), ary palitao rivotra na palitao maivana amin'izany. Manaova satroka sy mittens ary tokony handeha tsara ianao.
• Mitondrà kitapom-batsy maivana feno zavatra ilaina: rano, tsakitsaky, sela, fakantsary, telefaonanao, na zavatra hafa ilainao.
• Mikendry ny hanao ski amin'ny andro iray aorian'ny filatsahan'ny lanezy. Ny oram-panala mahavariana dia mora kokoa ny mitaingina ski raha oharina amin'ny lalan-dririnina.
• Mandehana amin'ny hafainganam-pandehanao. Elaela vao hahalala ny gadona mihetsika amin'ny tananao sy ny tongotrao, ka miomàna miadana. Misafidiana làlana fohy izay haharitra adiny iray monja, ary amin'ny manaraka mandeha ianao dia ampitomboy ny halavirana.

Bebe kokoa avy amin'ny FitSugar:

Layer lava-lava amin'ny hazakazaka 40-degree

Fanazaran-tena kardio haingana roa

Zava-misy na tantara noforonina: Ny fiasana amin'ny hatsiaka dia mamoaka kaloria betsaka kokoa

Famerenana ho an'ny