Tombontsoa 7 amin'ny rano kôkômbra: mijanona ho hydrated sy ho salama

Votoatiny

• 1. mitazona anao hidiran'ny rano.
• 2. Manampy amin'ny fihenan-danja izany.
• 3. Manatitra antioxidant.
• 4. Mety hanampy amin'ny fisorohana homamiadana izany.
• 5. mampihena ny tosidranao.
• 6. Manohana ny hoditra salama izy io.
• 7. Mampitombo ny fahasalaman'ny taolana.

Topimaso

Ny rano kôkômbra dia tsy natao ho an'ny spa intsony. Betsaka ny olona mankafy an'ity zava-pisotro mahasalama sy mamelombelona ity ao an-trano, ary maninona? Mahafinaritra sy mora ny manamboatra azy.

Ireto misy fomba fito mahasoa ny vatanao amin'ny rano kôkômbra.

1. mitazona anao hidiran'ny rano.

Tsy afaka miasa tsara ny vatanao raha tsy misy rano. Ny ankamaroan'ny olona dia tokony mikendry fisotro rano enina ka hatramin'ny valo vera isan'andro, hoy ny American Academy of Family Physicians. Fantatsika fa tokony hisotro rano mandritra ny andro isika, saingy indraindray mankaleo ny rano tsotra. Ny fanomezana kôkômbra dia manome tsiro fanampiny azy, mamporisika anao hisotro bebe kokoa.

2. Manampy amin'ny fihenan-danja izany.

Raha manandrana mamoy lanja ianao, ny fanoloana soda mamy, zava-pisotro ara-panatanjahantena ary ranom-boankazo amin'ny rano kôkômbra dia mety hanampy anao hanapaka kaloria matotra amin'ny sakafonao.

Ny fijanonana ho hydrated dia manampy anao hahatsapa ho voky ihany koa. Indraindray ny vatanao dia mahalasa hetaheta amin'ny hanoanana. Mety hahatsapa ianao fa noana, rehefa mangetaheta ianao.

Ahoana no hahalalanao ny fahasamihafana? Mankanesa rano kôkômbra avo iray vera aloha. Raha miala ny hanoanana rehefa avy nahavita nisotro dia nangetaheta ianao. Raha mbola noana ianao dia fantatrao fa hanoanana izany.

3. Manatitra antioxidant.

Ny antioxidants dia singa iray manampy amin'ny fisorohana sy ny fanemorana ny fahasimban'ny sela amin'ny fihenjanana ataon'ny oxidative vokatry ny radikaly afaka. Ny fihenan-tsakafo oksidatif dia mety hitarika amin'ny toe-javatra maharitra toy ny:

• cancer
• diabeta
• aretim-po
• Alzheimer
• fahasimban'ny maso

Nasehon'ny fikarohana fa ny antioxidants dia mety afaka mamadika na mampiato an'io fahasimbana io. Izany no antony tokony hanaovanareo ny voankazo sy legioma tsirairay misy antioxidant. Ny kôkômbra dia tafiditra ao amin'ity sokajy ity. Manankarena amin'ny:

• vitamina C
• beta carotene
• manganese
• molybdène
• antioxidants flavonoid maromaro

4. Mety hanampy amin'ny fisorohana homamiadana izany.

Ny fikarohana natao tany am-boalohany dia milaza fa mety hanampy amin'ny ady amin'ny homamiadana ny kôkômbra. Miaraka amin'ny antioxidants, ny kôkômbra koa dia manana fitambarana antsoina hoe cucurbitacins sy vondrona otrikaina antsoina hoe lignans, izay mety hanana anjara toerana amin'ny fiarovana antsika amin'ny homamiadana. Ny fandinihana iray tao amin'ny Journal of Cancer Research dia nanolo-kevitra fa ny fisetin-tsakafo flavonoid fisetin, izay hita ao anaty kôkômbra, dia mety hanampy hampiadana ny fivoaran'ny homamiadan'ny prostaty.

5. mampihena ny tosidranao.

Antony iray mampisy tosidra ambony ny fananana sira (sodium) be loatra ary potasioma kely loatra amin'ny sakafonao. Ny sira be loatra dia mahatonga ny vatanao hitazona tsiranoka, izay mampiakatra ny tosidra. Ny potasioma dia electrolyte izay manampy amin'ny fifehezana ny habetsahan'ny sodium voatanan'ny voa.

Ny kôkômbra dia loharano potasioma tsara. Ny fisotroana rano kôkômbra dia manampy ny vatanao hahazo potasioma bebe kokoa, mety hampihena ny tosidranao.

6. Manohana ny hoditra salama izy io.

Ny rano kôkômbra dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny hoditrao avy any ivelany mankany ivelany. Ny mijanona hydrated dia manampy ny vatanao hamoaka poizina ary hihazona endrika tsara. Ny kôkômbra koa dia be asidra pantothenika na vitamina B-5, izay nampiasaina hitsaboana ny mony. Kôkômbra voapaika voadidy iray dia manodidina ny 5 isan-jaton'ny sanda isan'andro vitamina B-5.

7. Mampitombo ny fahasalaman'ny taolana.

Ny kôkômbra dia be vitamina K. Raha ny marina, kôkômbra voapaika iray kapoaka dia manodidina ny 19 isan-jaton'ny sanda ilaina isan'andro. Mila vitamina K ny vatanao hanampy amin'ny famolavolana proteinina ilaina hanamboarana taolana sy tavy mahasalama ary koa hanampiana ny rào hihina tsara. Inona no fomba tsara kokoa ahazoana an'io vitamina io noho ny amin'ny rano kôkômbra mamelombelona?