Fitandremana 5 hiadiana amin'ny lava-bato sy gingivitis amin'ny fitondrana vohoka

Votoatiny

• 1. Sasao amin'ny rano ny vavanao
• 2. Borosio ny nifinao aorian'ny fandoavana
• 3. Vososy
• 4. Mihinana sakafo misy kalsioma sy vitamina D
• 5. Aza mihinana sakafo mamy be

Mandritra ny fitondrana vohoka dia zava-dehibe ny hanohizan'ny vehivavy ny fahazarana hadio am-bava tsara, satria io fomba io dia azo atao ny manalavitra ny fisehoan'ny gingivitis sy ny lavaka, ohatra, izay matetika kokoa amin'ity dingana ity, noho ny fiovan'ny hormonina, mandoa matetika ary faniriana.mba sakafo matsiro.

Ankoatr'izay, ny olana amin'ny nify mandritra ny fitondrana vohoka dia mampitombo ny mety ateraky ny zaza teraka tsy tonga volana, tsy ampy lanja ary manana olana amin'ny fahitana na ny fihainoana. Noho izany, mandritra ny fitondrana vohoka, ny vehivavy dia tsy maintsy mitazona fahadiovana am-bava tsara, mihinana sakafo voalanjalanja ary manatona mpitsabo nify alohan'ny sy mandritra ny fitondrana vohoka, hisorohana ny olana amin'ny lalan-dra.

Na dia ny miborosy nify farafahakeliny indroa isan'andro aza no zava-dehibe indrindra dia misy ny fepetra hafa ilaina mandritra ny fitondrana vohoka mba hialana amin'ny olana am-bava, toy ny:

1. Sasao amin'ny rano ny vavanao

Mandritra ny fitondrana vohoka dia ara-dalàna ho an'ny vehivavy ny miaina maloiloy sy mandoa matetika, noho ny fiovan'ny hormonina. Ny atin'ny vavony dia asidra amin'ny ankapobeny, izay mety ho mahery setra amin'ny nify sy hanimba azy ireo, ka aorian'ny fandoavana, ny filamatra dia ny manasa rano kely ny vehivavy bevohoka na mampiasa fanafody fanasana vava azo ampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka, satria ho fanampin'izany manatsara ny tsiro ao am-bava sy ny fofonaina, manakana ny nify tsy ho simba.

Ianaro ny fomba hiatrehana ny fandoavana be loatra amin'ny fitondrana vohoka.

2. Borosio ny nifinao aorian'ny fandoavana

Ny fanosorana ny nifinao isaky ny avy mandoa amin'ny paty tsy misy tsirony dia manampy amin'ny fanesorana asidra amin'ny nifinao ary hisorohana ny maloiloy. Ankoatr'izay dia manampy amin'ny fanafoanana ny tsiro ratsy tavela ao am-bava ihany koa izy noho ny fisian'ny asidra.

3. Vososy

Fepetra tena mandaitra iray hafa amin'ny fisorohana ny lava-kazo sy ny gingivitis dia ny fampiasana floss nify eo anelanelan'ny nifinao, aorian'ny fikosehana azy ireo hatrany, satria ahafahanao manala amin'ny fomba mandaitra kokoa ireo loto izay mipetaka eo anelanelan'ny nifinao ary tsy afaka nesorina tamin'ny alàlan'ny fanosotra. .

Noho izany, amin'ny alàlan'ny fampiasana floss nify dia azo atao ny misoroka ny fiforonan'ny takelaka bakteria ary mampihena ny lozam-pifamoivoizana. Jereo ny fomba fampiasana araka ny tokony ho izy ny volon-nify.

4. Mihinana sakafo misy kalsioma sy vitamina D

Ny sakafo manankarena kalsioma sy vitamina D, toy ny ronono, fromazy, yaorta, epinara, tsaramaso, salmon, sardine, herring, osters ary atody, ohatra, dia tsara hanakanana ny olan'ny nify satria manamafy ny nify sy ny siligaoma. Zahao ireo sakafo hafa misy kalsioma.

5. Aza mihinana sakafo mamy be

Ny sakafo misy siramamy be dia be, toy ny sôkôla manana votoatin'ny kakaô ambany, gilasy, vatomamy ary mofomamy, dia tokony hialana amin'ny fanamorana ny fivoaran'ny bakteria ao am-bava.

Ireto fitandremana ireto dia zava-dehibe mba hisorohana ny fitsidihana tsy ilaina amin'ny mpitsabo nify, satria misy fitsaboana sasany voadona mandritra ny telo volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka ary aorian'ny 30 herinandro, ary tokony hatao kokoa amin'ny semester faha-2 amin'ny fitondrana vohoka na aorian'ny fiterahana.

Na izany aza, raha manana olana amin'ny nifiny ilay vehivavy dia tsy tokony ho diso izy manatona ny mpitsabo nify, satria mety hanondro fitsaboana sahaza azy izy mba hanamaivanana ireo soritr'aretina nefa tsy hanimba ny fitondrana vohoka.