Andro iray amin'ny sakafoko: Jeff Halevy, manam-pahaizana momba ny fahasalamana

Votoatiny

• Sakafo maraina: Omelet miaraka amin'ny Torkia, Feta ary Spinach
• Sakafo atoandro: salady mediteraneana
• Sakafo: Pudding Chocolate
• Snack: Guacamole
• Sakafo atoandro: Akoho natono misy broccoli
• Misimisy kokoa ao amin'ny SHAPE.com:
• Famerenana ho an'ny

Ny topy maso amin'ny sakafo fihinan'i Jeff Halevy mandritra ny 24 ora dia mampiseho ny fomba mety hidiran'ny indulgences tsindraindray amin'ny fomba fiaina salama. Ao anelanelan'ny sakafo telo misy otrikaina azy, Halevy dia mihinana sakafo mahasalama toy ny laoka tsy misy tavy ary guac mahay mandanjalanja. Ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana sy ny fitondran-tena ary ny Tale Jeneralin'ny Halevy Life any New York dia mahatakatra ihany koa ny maha-zava-dehibe ny sakafo tsotra sy mahavelona ho an'ireo sahirana sivy hatramin'ny dimy; manomana fisakafoanana matavy ambany toy ny akoho namboarina sy broccoli izy handraisana ny fandaharam-potoanany manokana.

Sakafo maraina: Omelet miaraka amin'ny Torkia, Feta ary Spinach

"Ho an'ny sakafo maraina dia nanana omelet misy turkey, feta, ary epinara amin'ny mofo rai, aho. Ny fampifangaroana ireo vondrona sakafo maro dia manome ny vatanao sakafo mahavelona sy vitamina hanombohana ny andronao ary hitandrina anao lava kokoa."

Sakafo atoandro: salady mediteraneana

Kaloria 250 eo ho eo, matavy 16 grama, siramamy 2 grama

"Salady mediteraneana miaraka amin'ny chickpeas, hummus, voatabia, laisoa, fromazy feta, ary voatabia. Ho an'ny mavesatra, ny fromazy feta dia iray amin'ireo ambany indrindra amin'ny tavy, ary ny laisoa dia feno vitamina, mineraly ary fibre."

Sakafo: Pudding Chocolate

Kaloria 80, karbaona 20 grama, proteinina 2 grama

"Ny pudding sôkôla tsy misy tavy dia manakana ny nifinao mamy ary mitazona anao mandra-pisakafoanao manaraka, nefa mbola ambany kaloria."

Snack: Guacamole

92 calories, 8 grama matavy, 4,3 grama karbônina

"Ekenao izany, ny olona rehetra manambola indroa isan-kerinandro! Satria hanao an'io ianao dia soloano chips Cheft-Its sy Doritos ireo miaraka amina fofona mavesatra fibre sy dipoakan'ny guacamole vaovao. Ny solony hafa dia ny salsa vaovao, hummus ary low- fromazy matavy."

Sakafo atoandro: Akoho natono misy broccoli

300 calories, 8 grama matavy, 6,3 grama karbônina

"Akoho natsatsika miaraka amin'ny broccoli natsatsika. Rehefa tonga amin'ny andro mahasasatra ianao, ny zavatra farany tian'ny ankamaroan'ny olona atao dia ny manandevo ny fatana. Ny akoho namboarina sy ny broccoli vaovao dia azo atao ao anatin'ny 20 minitra. Miaraka ny zava-manitra sy ny ampahany tsara, dia ampy hamelomana anao izany mandra-pahamarain'ny andro."

Misimisy kokoa ao amin'ny SHAPE.com:

6 Ingredients "Salama" tokony hialana

Resipeo voa Chia haingana sy mora

Akoho Rotisserie 1, Sakafo matsiro 5

Angano 11 momba ny sakafo mahavelona anao

Famerenana ho an'ny