Fambara 10 tsy fahampian'ny vitamina D.

Votoatiny

• Ahoana ny fanamafisana ny tsy fisian'ny vitamina D
• Rahoviana no mihinana famenon-tsakafo vitamin D
• Ny antony lehibe mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamina D.
• Loharano manan-danja amin'ny vitamina D
• Vokatry ny tsy fahampian'ny vitamina D.

Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia azo hamarinina amin'ny fitsapana ra tsotra na amin'ny rora aza. Ireo toe-javatra izay manohana ny tsy fisian'ny vitamina D dia ny tsy fisian'ny fiposahan'ny masoandro amin'ny fomba mahasalama sy ampy, ny pigmentation lehibe kokoa amin'ny hoditra, mihoatra ny 50 taona, tsy mihinana sakafo be otrikaina D ary miaina amin'ny toerana mangatsiaka, izay misy ny hoditra mahalana vao tratry ny masoandro.

Tamin'ny voalohany, ny tsy fisian'ity otrikaina ity dia tsy mampiseho soritr'aretina mampiavaka azy, fa famantarana toy ny:

1. Ny fitomboan'ny fitomboan'ny zaza;
2. Arching ny tongony ao ny zaza;
3. Fampitomboana ny tendron'ny taolana amin'ny tongotra sy ny sandry;
4. Manemotra ny fahaterahan'ny nify sy lava-jaza hatramin'ny vao maraina;
5. Osteomalacia na osteoporosis amin'ny olon-dehibe;
6. Ny fahosan'ny taolana, izay mahatonga azy ireo ho mora vaky, indrindra ny taolana amin'ny hazondamosina, ny valahana ary ny tongotra;
7. Fanaintainana hozatra;
8. Fahatsapana havizanana, fahalemena ary malaise;
9. Fanaintainana taolana;
10. Ny hozatry ny hozatra.

Ny olona manana hoditra maivana dia mila filentehan'ny masoandro maherin'ny 20 minitra isan'andro, raha ny olona mainty hoditra kosa mila fiposahan'ny masoandro mivantana adiny iray farafahakeliny, tsy misy tabilao masoandro amin'ny maraina na hariva hariva.

Ahoana ny fanamafisana ny tsy fisian'ny vitamina D

Mety hiahiahy ny dokotera fa mety tsy ampy vitamina D ilay olona rehefa hitany fa tsy tratry ny masoandro tsara izy, mampiasa tabilao masoandro ary tsy mihinana sakafo manankarena vitamina D. Ho an'ireo be antitra, ny tsy fahampian'ny vitamina dia ahiana D ao tranga osteopenia na osteoporosis.

Ny diagnostika dia atao amin'ny alàlan'ny fitsapana ra antsoina hoe 25-hydroxyvitamin D, ary ny sanda ahazoana azy dia:

• Tsy fahampiana lehibe: latsaky ny 20 ng / ml;
• Tsy fahampiana malemy: eo anelanelan'ny 21 sy 29 ng / ml;
• Sanda sahaza: hatramin'ny 30 ng / ml.

Ity fitsapana ity dia azo baikoin'ny mpitsabo amin'ny ankapobeny na ny dokoteran-jaza, izay afaka manombana raha ilaina ny mihinana fanampin-tsakafo vitamin D. Jereo hoe ahoana no anaovana ny fitsapana vitamina D.

Rahoviana no mihinana famenon-tsakafo vitamin D

Mety hamporisihin'ny dokotera ny fihinanana vitamina D2 sy D3 rehefa mipetraka amin'ny toerana tsy dia miseho masoandro ny olona ary tsy dia azon'ny besinimaro ny sakafo manankarena vitamina D. Ho fanampin'izany, azo asiana famenony ny vehivavy bevohoka sy ny zaza vao teraka hatramin'ny 1 taona, ary raha ny fanamafisana hatrany ny tsy fahampian'ny vitamina D.

Ny fanampiana raha sendra misy tsy fahampiana dia tokony hatao mandritra ny 1 na 2 volana, ary aorian'io fe-potoana io dia afaka mangataka fitsapana ra vaovao ny dokotera hanombanana raha ilaina ny manohy mandray ny famenon-tsakafo mandritra ny fotoana lava kokoa, satria mampidi-doza ny maka be loatra vitamina D, izay afaka mampitombo be ny tahan'ny calcium ao anaty ra, izay mankasitraka ny fivakisan'ny taolana ihany koa.

Ny antony lehibe mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamina D.

Ho fanampin'ny tsy fahampian'ny fihinanana sakafo misy vitamina D, ny tsy fisian'ny masoandro miharihary, noho ny fampiasana be loatra ny sunscreen, volontany, mulatto na hoditra mainty, ny tsy fisian'ny vitamina D dia mety misy ifandraisany amin'ny toe-javatra sasany, toy ny:

• Tsy fahombiazan'ny voina mamaivay;
• Lupus;
• Aretin'ny sela;
• Aretin'i Crohn;
• Sendra tsinay fohy;
• Cystic fibrosis;
• Tsy fahampiana kardia;
• Vato Gall

Noho izany, amin'ny fisian'ireto aretina ireto, ny fanaraha-maso ara-pahasalamana dia tokony hatao mba hanamarinana ny haavon'ny vitamina D ao amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny fitsapana ra manokana ary, raha ilaina, ny fihinanana fanafody vitamin D.

Loharano manan-danja amin'ny vitamina D

Ny otrikaina D dia azo alaina amin'ny sakafo, amin'ny alàlan'ny fihinanana sakafo toy ny salmon, tiramaso, atody sy sardine, na amin'ny alàlan'ny famokarana anatiny ny vatana, izay miankina amin'ny taratry ny masoandro amin'ny hoditra hoentina mamorona.

Ireo olona tsy fahampian'ny vitamina D dia mety hiteraka aretina toy ny diabeta sy ny hatavezina, ka tokony hampitombo ny fihanaky ny masoandro na hihinana fanampin-tsakafo vitaminina D araky ny torohevitra ara-pitsaboana.

Zahao ohatra misimisy kokoa momba ny sakafo be vitamina D amin'ity horonan-tsary manaraka ity:

Vokatry ny tsy fahampian'ny vitamina D.

Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mampitombo ny fahafahan'ny aretina lehibe izay misy fiatraikany amin'ny taolana toy ny rickets sy ny osteoporosis, nefa mety hampitombo ny risika hitrangan'ny aretina hafa toy ny:

• Diabeta;
• Matavy loatra;
• Fiakaran'ny tosidra;
• Rheumatoid arthritis ary
• Sclerose marobe.

Risika ambony noho ny hatavezina

Mety hampidi-doza ny tosidra ambony

Zava-dehibe ny fiposahan'ny masoandro mba hisorohana ny tsy fahampiana vitamina D satria 20% monja amin'ny filan'io vitamina isan'andro io no tratry ny sakafo. Ny olon-dehibe sy ny ankizy manana hoditra salama dia mila 20 andro aorian'ny fiposahan'ny masoandro isan'andro hamokarana an'io vitamina io, fa ny mainty kosa mila masoandro miparitaka 1 ora. Jereo ny antsipiriany misimisy momba ny fomba hilentika milomano mba hamokarana Vitamin D.