Torohevitra 6 ilaina mba hisorohana ny tsy fahampiana rano

Votoatiny

• 1. Misotroa rano 1,5 L ka hatramin'ny 2 L isan'andro
• 2. Sorohy ny ora mafana indrindra
• 3. Manàna rano eo akaiky eo mandritra ny fanatanjahan-tena
• 4. Makà serum vita an-trano rehefa mivalana ianao
• 5. Mihinana sakafo be rano
• 6. Sorohy ny zava-pisotro mahatonga ny tsy fahampiana rano

Ny tsy fahampian-drano dia mitranga rehefa misy rano tsy ampy ao amin'ny vatana, izay miafara amin'ny fanimbana ny fiasan'ny vatana iray manontolo ary mety hampidi-doza, indrindra amin'ny ankizy sy ny be antitra.

Na dia tsy olana mahazatra loatra aza ny tsy fahampian-drano, dia mety hitranga mora foana izany, indrindra rehefa misy fahaverezana rano betsaka kokoa noho izay mihinana mandritra ny andro. Ny vintana hitrangan'izany dia lehibe kokoa amin'ireo olona izay mihinana fanafody hamoahana ny rano, izay mipetraka amin'ny toerana mafana be na miaina krizy mandoa sy fivalanana ohatra.

Na izany aza, mora ihany koa ny fisorohana ny tsy fahampiana rano amin'ny fanarahana fotsiny ireto torohevitra tsotra ireto:

1. Misotroa rano 1,5 L ka hatramin'ny 2 L isan'andro

Ity no fomba tsara indrindra hisorohana ny tsy fahampiana rano, satria manome antoka ny fisian'ny rano ampy hisorohana ny tsy fahampian'ny vatana. Na izany aza, ary na dia 1.5 ka hatramin'ny 2 litatra aza ny salanisa natolotray dia ilaina ny manitsy an'io vola io, mandritra ny fahavaratra na mandritra ny vanim-potoana misy krizy fivalanana, ohatra, zava-dehibe ny hitomboany.

Ity fahazarana ity dia tokony hamporisihina amin'ny fikirizana bebe kokoa amin'ny zokiolona, ​​satria mahazatra fa tsy mahatsiaro mangetaheta izy ireo, ary mandany ora maro nefa tsy misotro rano. Ny rano koa azo atakalo dite na ranom-boankazo.

Ny fomba tsara indrindra hahitana raha misotro rano mety ianao dia ny fijerena ny lokon'ny pee. Ny tsara indrindra dia ny loko tokony ho loko mavo maivana, ka raha maizina loatra dia midika izany fa mila ampitomboina ny rano mihinana mandritra ny andro. Jereo ny fomba hahafantarana bebe kokoa ny rano hosotroina isan'andro.

2. Sorohy ny ora mafana indrindra

Na dia manana tombony ara-pahasalamana maro aza ny masoandro, dia mety hiteraka fahasarotana maro ihany koa, indrindra rehefa tsy misy masoandro azo antoka. Ny iray amin'ireo vokatra matetika matetika dia ny tsy fahampian'ny rano. Izany dia satria amin'ny masoandro dia mila mamoaka hatsembohana ny vatana mba hampangatsiaka azy, ary noho izany dia misy fatiantoka rano be amin'ny alàlan'ny pores.

Mba hisorohana izany tsy hitranga dia tsara ny tsy hisian'ny masoandro mandritra ny ora mafana indrindra, izany hoe eo anelanelan'ny 11 maraina ka hatramin'ny 4 hariva, sahabo ho eo. Ho fanampin'izay, akanjo mety sy mifoka rivotra koa dia tokony hanaovana, izay tsy maintsy landihazo ary misy loko maivana.

3. Manàna rano eo akaiky eo mandritra ny fanatanjahan-tena

Ny fampihetseham-batana dia toe-javatra iray hafa izay misy fatiantoka be amin'ny rano, satria misy ny fitomboan'ny metabolisma amin'ny vatana sy ny famokarana hatsembohana vokatr'izany.Araka izany, ankoatry ny fisotro rano 1,5 ka hatramin'ny 2 litatra isan'andro dia ilaina koa ny misotro rano fanampiny 1 litatra isaky ny ora fanazaran-tena.

4. Makà serum vita an-trano rehefa mivalana ianao

Ny fivalanana dia toe-javatra iray mahazatra indrindra izay mitarika amin'ny fanombohan'ny tsy fahampian-drano satria, rehefa mitranga izany, dia tena ilaina tokoa ny mampitombo ny habetsahan'ny rano voadoka. Na izany aza, ankoatry ny rano dia tena zava-dehibe ihany koa ny fihinana mineraly, izay very miaraka amin'ny diky.

Noho io antony io, isaky ny misy fivalanana ianao dia zava-dehibe ny maka serum vita an-trano, na vahaolana famerenana rano azo vidiana ao amin'ny fivarotam-panafody, amin'ny habetsahan'ny otrikaina nesorina. Jereo ny fomba fanomanana serum an-trano ao an-trano.

5. Mihinana sakafo be rano

Ity no tendrony mety indrindra ho an'ireo izay tsy afaka misotro rano mandritra ny andro, satria mamela ny fidiran'ny rano amin'ny alàlan'ny sakafo. Mba hanaovana izany dia mividia vola bebe kokoa amin'ny sakafo manankarena rano, toy ny watermelon, melon, cauliflower, carrot na voatabia, ohatra.

Na izany aza, ny tsara indrindra dia ny mihinana an'ireny sakafo manta ireny, amin'ny salady sy ranom-boankazo na amin'ny lasopy, satria ny fandrahoana azy ireo dia manala ny ankamaroan'ny rano. Raha manana olana amin'ny fisotroana rano ianao dia jereo ireo torohevitra fanampiny:

6. Sorohy ny zava-pisotro mahatonga ny tsy fahampiana rano

Tsy ny zava-pisotro rehetra dia mitondra tombony ara-pahasalamana ary ny sasany aza mety hanamora ny toe-javatra tsy fahampiana rano. Ny kafe, zava-pisotro malefaka ary zava-pisotro misy alikaola dia ohatra vitsivitsy. Ny filamatra dia ny manome alàlana hatrany ny rano voasivana, ny ranom-boankazo na ny dite, ohatra.