Torohevitra 10 hitsaboana ny tongotra mivonto amin'ny diabeta

Votoatiny

• Diabeta sy fivontosana
• 1. Mampiasà ba kiraro fanerena
• 2. Asandrato ny tongotrao
• 3. Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka
• 4. Very lanja
• 5. Mijanona rano foana
• 6. Ferana ny sira
• 7. Mitsangàna ary mivezivezy isan'ora
• 8. Andramo ny famenony magnesium
• 9. Fanandramana amin'ny menaka esansiela
• 10. Atsofohy amin'ny sira Epsom ny tongotrao
• Rahoviana no hahita dokotera?
• Ny farany ambany

Ny fivontosan'ny tongotra sy ny kitrokely be loatra ateraky ny fanangonana tsiranoka amin'ny sela dia antsoina hoe edema. Izy io dia azo apetraka amin'ny faritra misy ny vatanao na amin'ny ankapobeny.

Ny fivontosana dia mahazatra aorian'ny fihinanana sakafo masira ary mipetraka mandritra ny fotoana maharitra. Ny olona sasany dia mety hiaina fivontosana koa noho ny fiovan'ny hormonina. Na izany aza, tsy ireo ihany no antony mahatonga ny fivontosana.

Ny diabeta dia mety hiteraka edema na fivontosana amin'ny tongotra sy ny vodin-tongotra koa. Ny fivontosan'ny olona voan'ny diabeta dia matetika vokatry ny antony mifandray amin'ny diabeta, toy ny:

• matavy loatra
• ratsy ny fivezivezena
• tsy fahampiana venous
• aretim-po
• olana amin'ny voa,
• voka-dratsin'ny fanafody

Amin'ny tranga tsy fahita firy, ny edema dia mety ho noho ny fitomboan'ny fironana hanana capillaries mivoaka na indraindray tsy mihinana insuline be dia be.

Diabeta sy fivontosana

Ny diabeta dia fepetra iray izay tsy mamokatra insuline na ampy ny vatana.Ny insuline dia hormonina nafenin'ny sarakaty. Manampy ny selanao handray siramamy izany.

Raha tsy mampiasa insuline tsara ny vatanao dia afaka miangona ao anaty ranao ny gliokaozy (siramamy) avo lenta. Raha tsy voatsabo, ny glucose avo lenta dia mety hanimba ny sarin'ny lalan-dra kely kokoa. Io fahasimbana io dia mety hiteraka lalan-drà tsy mandeha tsara.

Rehefa tsy mivezivezy araka ny tokony ho izy ny ranao dia voafandrika any amin'ny faritra sasany amin'ny vatanao ny tsiranoka, toy ny tongotra, kitrokely ary tongotra.

Raha voan'ny diabeta ianao, noho ny fironana hampiadana ny fanasitranana, dia mety hitranga koa ny fivontosana aorian'ny ratra amin'ny tongotra na amin'ny tongotra.

Rehefa mandeha ny fotoana, ny siramamy amin'ny rà be dia mety hanimba ny hozatra amin'ny tendronao ambany sy amin'ny faritra hafa amin'ny vatanao. Izy io dia mety hiteraka tsy fahatomombanana, izay manasarotra ny mamantatra ny ratra toy ny fivalanana, ny vaky ary ny kapoka.

Ny tsiranoka sy ny vaky tsy voatsabo dia mety miteraka fivontosana. Ankoatr'izay, ny tapaka tsy voatsabo dia mety harary sy mivonto.

Miresaha amin'ny dokoteranao aloha momba ny fivontosana rehetra iainanao, satria indraindray ny edema dia mety hanaporofo ny fisian'ny olana iray madiodio toy ny aretim-po, voa, na aty.

Raha voan'ny diabeta ianao, dia zava-dehibe ny manamarina matetika ny tongotrao sao misy tapaka, mangana ary maratra hafa. Mitadiava manam-pahaizana manokana momba ny tongotra indraindray hijerena ny olana amin'ny fivezivezena na ny fahasimban'ny hozatra amin'ny vodinao ambany.

Raha mahatsapa fivontosana amin'ny diabeta ianao dia ireto misy torohevitra 10 hanampy amin'ny fitantanana tsiranoka amin'ny tongotrao.

1. Mampiasà ba kiraro fanerena

Ny ba kiraro famatrarana dia manampy amin'ny fitazonana ny tsindry mety amin'ny tongotra sy tongotrao. Izany dia afaka manatsara ny fivezivezen'ny rà amin'ny tongotrao ary mampihena ny fivontosana.

Azonao atao ny mividy kiraro famatrarana ao amin'ny magazay fivarotana, fivarotam-panafody na fivarotana famatsiana ara-pahasalamana. Ireo ba kiraro ireo dia misy amin'ny ambaratonga samihafa, ao anatin'izany ny maivana, salantsalany ary ny mavesatra. Miresaha amin'ny dokotera raha tsy fantatrao ny haavon'ny fividianana.

Zava-dehibe ny ba kiraro famatrarana tsy tery loatra, koa atombohy amin'ny famatrarana hazavana ary ampitomboy ny famoretana raha ilaina izany. Ny sock compression izay tery loatra dia mety hanakana ny fivezivezena. Zava-dehibe koa ny ba kiraro tsy apetraka ambonin'ny ratra na fery misokatra.

Ny kiraro famatrarana dia manarona ny zanak'omby hatreo amin'ny lohalika. Ataovy toy ny ba kiraro mahazatra mandritra ny andro ireny, ary esory alohan'ny hatory. Miresaha amin'ny dokoteranao raha mila miakanjo azy amin'ny tongotra roa na roa ianao.

Azonao atao koa ny mitafy kiraro fandefasana rehefa manidina raha mora mivonto ianao. Raha te hijery raha mety aminao izany dia miresaha amin'ny dokotera.

2. Asandrato ny tongotrao

Ny fampiakarana ny tongotrao ambonin'ny fon'ny fo dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fihazonana tsiranoka any amin'ny tapany ambany amin'ny vatanao. Raha tokony hanangona ranon-javatra amin'ny tongotrao ianao dia miverina mankany amin'ny vatanao.

Azonao atao ny manandratra ny tongotrao rehefa mipetraka eo ambony sezalasy na mandry eo am-pandriana. Mampiasà ondana hitazomana ny tongotrao, ondana ny haavon'ny tongotra, na boky mifono finday.

Raha mipetraka eo amin'ny birao ianao ary tsy afaka mitazona ny tongotrao ambonin'ny haavon'ny fo, ny fampiasana ottomania dia mety hanome fanamaivanana amin'ny fivontosana. The Legs Up the Wall yoga pose dia mety hanampy ihany koa. Ity ny fomba fanaovana azy:

1. Mandry eo an-damosinao ary apetraho eo akaikin'ny rindrina araka izay azo atao ny fitombenanao.
2. Rehefa mandry ianao dia atsangano ny tongotrao ary apetraho amin'ny rindrina.
3. Tazomy mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra io toerana io.

3. Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka

Ny tsy fahazotoana dia afaka mampitombo ny fivontosan'ny tongotrareo. Miezaha mafy hifindrafindra araka izay azo atao mandritra ny tontolo andro. Ny fampihetseham-batana dia tsy manampy amin'ny fitantanana lanja sy fanatsarana ny siramamy ao anaty ra, fa afaka mampiroborobo ny ra koa sy mampihena ny fivontosana.

Misafidiana fanazaran-tena tsy mitambesatra toa ny lomano, bisikileta ary mandeha an-tongotra. Mikendry fanazaran-tena mandritra ny 30 minitra mandritra ny andro amin'ny herinandro.

4. Very lanja

Ny fihenan-danja dia manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana amin'ny tendrony ambany. Ny tombontsoa azo avy amin'ny fihazonana lanja mahasalama dia misy fanaintainana mihena kokoa, risika ambany kokoa amin'ny aretim-po, ary ho mora kokoa ny hihazona ny haavon'ny siramamy ao anaty.

Rehefa eo amin'ny tanjona kendrena ny siramamy ao amin'ny ranao, dia tsy dia manimba ny lalan-dranao ianao, izay mety hiteraka fikororohana sy fivontosana ratsy.

5. Mijanona rano foana

Raha mitazona tsiranoka ny vatanao dia mety toa tsy mahomby ny fisotroana rano bebe kokoa. Fa arakaraka ny habetsaky ny tsiranoka raisinao no hamoahana ny tsiranoka amin'ny alàlan'ny fivalanana.

Fanampin'izay, mitazona rano fanampiny ny vatana rehefa tsy ampy rano ianao. Mikendry ny hisotro rano 8 ka hatramin'ny 10 vera isan'andro hanatsarana ny fivontosana.

Alohan'ny hampitomboana ny tsiranoka tsirananao dia manontania amin'ny dokotera anao aloha raha hamantatra raha mety aminao izany. Indraindray, raha vokatry ny aretim-po na olana amin'ny aty ny edema, dia mety hanome torohevitra anao ny dokoteranao mba hamerana ny fihinanana tsiranokao.

6. Ferana ny sira

Ny fihinanana sakafo masira be loatra dia mety hahatonga ny fivontosana hihombo ihany koa. Raha tokony asiana sira dia andrahoy miaraka amin'ny anana toy ny:

• vovoka tongolo lay
• oregano
• rosemary
• thyme
• paprika

Raha ny filazan'ny Mayo Clinic, ny amerikanina antonony dia mandany sodium 40000 (mg) isan'andro, nefa ny tondrozotra dia manome soso-kevitra amin'ny fihinanana 2,300 mg isan'andro.

Raha manana diabeta ianao dia mety mila mandany sira kely kokoa. Miresaha amin'ny dokoteranao raha hijery hoe ohatrinona ny sira azonao hanina tsara isan'andro. Mba hampihenana, hihinana voankazo sy legioma vaovao kokoa, aza mividy sakafo voahodina, ary mitady entana am-bifotsy ambany sodium.

7. Mitsangàna ary mivezivezy isan'ora

Ny fipetrahana mandritra ny fotoana maharitra dia mety hampitombo ny fivontosana koa. Makà teboka iray hijerena farafahakeliny indray mandeha isan'ora ary mandehandeha kely mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy minitra mba hampiroborobo ny fivezivezy. Mety hanampy ny mitazona maso-maso izay hampahatsiahy anao hifindra isan'ora.

8. Andramo ny famenony magnesium

Ny magnesium dia sakafo mahavelona manampy amin'ny fanaraha-maso ny fiasan'ny hozatra sy ny haavon'ny siramamy amin'ny rà. Ny fihazonana ny tsiranoka na ny fivontosana dia mety ho mariky ny tsy fahampian'ny maneziôma.

Mba hanampiana amin'ny fanitsiana ny tsy fahampiana dia mihinana manezioma 200 ka hatramin'ny 400 mg isan'andro. Raiso ny fanafody manezioma araka ny torolalana. Miresaha amin'ny dokoteranao aloha raha mihinana fanafody hafa ianao na manana olana ara-pahasalamana.

Ny fihinanana famenon-tsakafo magnesium be dia be dia mety miteraka fivalanana, fivalanana amin'ny vavony ary maloiloy. Ny fahasarotana lehibe amin'ny famenon-tsakafo dia misy ny fitepon'ny fony tsy ara-dalàna sy ny fisamborana ny fo.

Raha voan'ny aretin'ny voa maharitra ianao, dia mety hiteraka manezioma ao amin'ny ranao ny famenon-komana, izay mety hiteraka fahalemen'ny hozatra.

9. Fanandramana amin'ny menaka esansiela

Ny fampiharana topical ny menaka esansiela sasany dia mety hanatsara ny fivezivezivezy koa. Ohatra, ny menaka lavender dia voalaza fa manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezy ao amin'ny rà sy mampihena ny edema.

Ny menaka esansiela hafa izay mety hampihena ny fivontosana dia misy dipoavatra, chamomile ary kininina, na dia tsy ampy aza ny fikarohana hanaporofoana ny fahombiazan'ireo fanafody ireo.

10. Atsofohy amin'ny sira Epsom ny tongotrao

Ny sira Epsom dia fitambaran'ny magnesium sulfate izay manampy amin'ny fanaintainana sy hampihena ny fivontosana. Fenoy rano ny fandroana tongotra na koveta ary aidino sira Epsom kely ao anaty rano. Atsofohy mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra ny tongotrao.

Raha manana neuropathie diabeta ianao, dia alao antoka fa hizaha toetra ny rano amin'ny tananao aloha ianao mba hialana amin'ny ratra amin'ny tongotrao.

Rahoviana no hahita dokotera?

Raha vaovao ny fivontosanao, miharatsy na miha-ankapobeny, manatona ny dokoteranao. Azon'izy ireo atao ny mamantatra ny toe-pahasalamanao sy mamaritra izay fanafody mety ho anao.

Ny fivontosan'ny olona voan'ny diabeta dia mety vokatry ny aretina mifandraika amin'ny diabeta, toy ny:

• tsy fahampiana venous
• matavy loatra
• aretim-po
• olana amin'ny aty na voa
• lymphedema
• ny voka-dratsin'ny fanafody,
• ambany ny proteinina

Jereo ny dokoteranao amin'ny fivontosan'ny tongotra, tongotra na kitrokely izay tsy mihatsara amin'ny fitsaboana ao an-trano.

Tokony hijery dokotera koa ianao amin'ny fivontosana izay amin'ny lafiny iray amin'ny vatanao ihany no mitranga. Ity dia mety ho mariky ny trombosis lalan-drà lalina, izay fivontosana rà izay mivoatra amin'ny iray na maromaro amin'ireo lalan-drà lalina ao amin'ny tongotrao. Ity aretina ity dia mety hiteraka fanaintainana, fivontosana, na tsy misy soritr'aretina mihitsy.

Makà teboka hijerena matetika ny tongotrao koa sao misy ratra hisorohana aretina. Raha manana fery, fery, na tsinay tsy sitrana ianao dia manatona dokotera.

Ny farany ambany

Ny fivontosana amin'ny tongotra dia mety hitranga miaraka amin'ny diabeta na tsy misy, na dia misy diabeta aza matetika mifandray amin'ny fivontosan'ny tongotra noho ny antony maro.

Ny fitsaboana ao an-trano toy ny fanandratana ny tongotrao, ny fanaovana fanatanjahan-tena ary ny fijanonana ho hydrated dia mety hiady amin'ny fivontosana. Na izany aza, zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera momba ny fivontosana vaovao na maharitra.