6 Resipeo brownie ho an'ny olona voan'ny diabeta

Votoatiny

• Mofomamy brownies tsara kokoa
• 1. Brownies tsy misy siramamy
• 2. Brownie miasa irery
• 3. Volom-boanjo mainty
• 4. Volom-boaloboka mamy
• 5. Volom-boaloboka mihodina ny voanjo
• 6. Zucchini fudge brownies
• Entina

Mofomamy brownies tsara kokoa

Ny fanjifana siramamy be loatra dia heverin'ny sasany ho marika farany hamoronana diabeta karazana 2. Na izany aza, hoy ny American Diabetes Association (ADA), ny fihoaram-be loatra no antony mampidi-doza kokoa.

Fa ianao mbola afaka manendy mofomamy ary mihinana azy koa raha voan'ny diabeta.

Ny akora sasany dia manana hery hanovana ny vatomamy nentim-paharazana ho mpisolo toerana mety. Tsy vitan'ny hoe mbola ho matsiro ny vatanao, fa mety ho tsara ho anao mihitsy aza. Ary ny fibaikoana ny ampahany dia ny ampahany faharoa amin'ny fampitahana. ny Little kely ny zavatra matsiro afaka mandeha lavitra.

1. Brownies tsy misy siramamy

Ireto brownies tsy misy siramamy ireto dia tsy misy gluten, tsy misy ronono, ary mamy miaraka amin'i Swerve, mpamanamana voajanahary. Ny Center for Science momba ny tombontsoam-bahoaka dia mitatitra fa ny erythritol kely (hita ao anaty zava-mamy) dia azo antoka. Ny fomba fahandro koa dia mitaky lafarinina oat manan-karena.Azonao atao ny manao an'io fangaro io amin'ny fomba lafo vidy ao an-trano amin'ny alàlan'ny fikosoham-bary maina mihosin-tsofina ao amin'ny mpanodina sakafo, blender na grinder tsaramaso kafe madio. Mba hahazoana doka proteinina sy fibre fanampiny, andramo ampiana ny voanjo tianao indrindra.

Raiso ny recette avy amin'ny Sweet As Honey.

2. Brownie miasa irery

Paoma tsy mamy no mitana ny laharam-pahamehana amin'ity resina tsy misy gluten ity, tsy misy voa, tsy matavy, matavy. Ny haben'ny serivisy tokana dia mety amin'ny fifehezana ny ampahany. Mamy miaraka amina syrup maple kely fotsiny. Fanampin'izany, azonao atao ao anaty microwave ity recette ity raha mila fitsaboana haingana ianao.

Raiso ny recette avy any Southern In Law.

3. Volom-boanjo mainty

Ny tsaramaso dia iray amin'ireo sakafon-diabeta 10 faratampony an'ny ADA, ary izy ireo no mandray an-tsehatra amin'ity recette matsiro ity. Ny ampahany tsara indrindra dia ny tsy ampoizinao mihitsy hoe ity tsindrin-tsakafo ity dia misy fanampiana be dia be an'ny voanjo mainty. Ny vokatr'izany dia fitsaboana tsy misy fotony miaraka amin'ny proteinina efa ho 4 grama ary karbetra harato 12,3 monja isaky ny sakafo.

Raiso ao amin'ny Neny tsy misy siramamy ny fomba fahandro.

4. Volom-boaloboka mamy

Ireo brownies ireo dia manampy anao hamboatra ny sôkôla ary manome fatra mahavelona amin'ny ovy sy avocado. Ny ovy mamy dia feno vitamina ary loharano fibre tena tsara. Ny avocado dia loharanon'ny tavy mahasalama amin'ny fo. Ny mamy dia mamy amin'ny fametahana daty namboarina, izay misy fifangaroana gliosida, fibre, vitamina ary mineraly tsara.

Raiso ny recette avy amin'ny The Healthy Foodie.

5. Volom-boaloboka mihodina ny voanjo

Ny diberana voanjo dia manome mora an'ireto vilia baolina iray ireto ho an'ny volon-koditra sy proteinina fanampiny azo alefa. Raha tsy manana sakafo amandie eny am-pelatananao ianao dia andramo fikosoham-boanjo amboadia ao amin'ny mpanodina sakafo mandra-pahatongany ho lafarinina. Ity dia fomba fahandro matavy be satria misy dibera, menaka voanio, amandy, atody. Ampahany kely no atolotra anao. Ny mety fahafatesan'ny aretim-po amin'ireo olona voan'ny diabeta dia avo roa heny ary mety hahatratra avo efatra heny aza, hoy ny American Heart Association (AHA). Ny fanetren-tena no tena ilaina.

Raiso ny recette ao amin'ny Preheat ka hatramin'ny 350º.

6. Zucchini fudge brownies

Azonao atao ny mampiasa zucchini mahitsy avy amin'ny zaridainanao handrahoana ireto brownies legioma ireto. Ny lafarinina voanio dia eo amin'ny talantalana amin'ny ankamaroan'ny fivarotana enta-mavesatra ankehitriny. Manankarena fibre amin'ny sakafo izy io, feno proteinina sy tavy tsara, ary mety amin'ny antonony ho an'ireo olona voan'ny diabeta.

Raiso ny recette avy amin'ny Katie Chocolate Covered.

Entina

Ny entona voaendy toy ny brownies dia mety ho ampahany amin'ny sakafonao na dia voan'ny diabeta aza ianao. Mba hampandeha azy dia mila mitazona ny isa fotsiny ianao. Ny drafi-pisakafoana santionany avy amin'ny ADA dia mamporisika anao hitazona ny atin'ny karbôtanao amin'ny sakafo indrindra eo anelanelan'ny 45 sy 60 grama. Ireo sakafo ireo koa dia tokony hifantoka amin'ny ankamaroan'ny sakafo misy fibra avo lenta sy ny gliokely sarotra.

Raha mikasa ny hihinana tsindrin-tsakafo ianao dia andramo ny mihena amin'ny karbôsy amin'ny sisa amin'ny sakafo. Raha tsy izany, raha sendra manana olana ianao amin'ny fihinanana iray monja, dia mitahiry fanafody mandritra ny fitsingerenan'ny andro nahaterahana, fialantsasatra, na fotoan-dehibe hafa. Na inona na inona ataonao, ankafizo!