Torolàlana momba ny sakafo COPD: Torohevitra 5 momba ny sakafo ho an'ny olona voan'ny aretin'ny pulmonary

Votoatiny

• Sakafo avo kokoa amin'ny tavy, ambany amin'ny carbs dia mety ho tsara indrindra
• Sakafo manankarena proteinina
• Gliosida sarotra
• Vokatra vaovao
• Sakafo manankarena potasioma
• Tavy mahasalama
• Fantaro izay tokony hialana
• Sira
• Voankazo sasany
• Legioma sy legioma sasany
• Vokatra vita amin'ny ronono
• Chocolate
• Sakafo nendasina
• Aza adino ny mijery izay sotroinao
• Jereo ny lanjanao - amin'ny lafiny roa
• Raha matavy loatra ianao
• Raha tsy ampy lanja ianao
• Miomàna amin'ny fotoam-pisakafoanana
• Mihinana sakafo kely
• Mihinana aloha ny sakafonao lehibe
• Misafidiana sakafo haingana sy mora
• Mahazoa aina
• Ataovy ampy ny ambiny
• Ilay entina

Topimaso

Raha vao haingana ianao no voan'ny aretina pulmonary obstructive (COPD), dia azo inoana fa nolazaina taminao fa mila manatsara ny fahazarana mihinana ianao. Ny dokoteranao aza mety nanondro anao tamina mpitsabo sakafo misoratra anarana mba hamoronana drafi-pisakafoanana manokana.

Ny sakafo mahasalama dia tsy hahasitrana COPD fa afaka manampy ny vatanao hiady amin'ny aretina, anisan'izany ny aretin-tratra izay mety hitarika hopitaly. Ny fihinana ara-pahasalamana dia mety hahatonga anao ho salama tsara ihany koa.

Ny fitazonana sakafo ara-tsakafo tsara ankoatry ny fiatrehana io toe-javatra io dia tsy tokony ho mankaleo na sarotra. Araho fotsiny ireto torohevitra mahasalama ireto.

Sakafo avo kokoa amin'ny tavy, ambany amin'ny carbs dia mety ho tsara indrindra

Ny fihinana gliosida mihena dia miteraka famokarana gazy karbonika ambany. Mety hanampy ny olona manana COPD hitantana tsara ny fahasalamany izany.

Araka ny fanadihadiana iray tao amin'ny gazety Lung tamin'ny 2015, ny lohahevitra salama aorian'ny sakafo ketogenika dia nisy fatran'ny gazy karbonika ambany sy tsindry ampitan'ny karbônika dioxide (PETCO2) raha oharina amin'ireo manaraka sakafo Mediteraneana.

Ho fanampin'izany, mampiseho ny fanatsarana ny olona manana COPD izay naka fanampin-tsolika be menaka avo lenta fa tsy mihinana sakafo be karbôtika.

Na dia mampihena ny gliosida aza dia misy sakafo isan-karazany ny sakafo mahasalama. Andramo ampidirina ao anaty sakafo isan'andro.

Sakafo manankarena proteinina

Mihinana proteinina avo lenta, sakafo avo lenta, toy ny hena fihinana ahitra, akoho amam-borona ary atody ary trondro - indrindra ny trondro misy menaka toy ny salmon, mackerel ary sardine.

Gliosida sarotra

Raha mampiditra gliosida amin'ny sakafo ianao dia safidio ny gliosida sarotra. Be fibre ireo sakafo ireo, izay manampy amin'ny fanatsarana ny asan'ny rafi-pandevonan-kanina sy ny fitantanana siramamy amin'ny rà.

Ny sakafo ampidirina ao anaty sakafo dia misy:

• pitipoà
• bran
• ovy misy hoditra
• voanemba
• Quinoa
• tsaramaso
• oats
• vary hordea

Vokatra vaovao

Ny voankazo sy legioma vaovao dia misy vitamina, mineraly ary fibre tena ilaina. Ireo otrikaina ireo dia hanampy amin'ny fitazonana ny vatanao ho salama. Ny legioma tsy starchy (ny rehetra afa-tsy ny pitipoà, ovy ary katsaka) dia ambany gliosida, ka azo ampidirina amin'ny sakafo rehetra.

Ny voankazo sy legioma sasany dia mety kokoa noho ny hafa - zahao ny lisitry ny sakafo hialana amin'ny fizarana manaraka hahitana bebe kokoa.

Sakafo manankarena potasioma

Ilaina amin'ny fiasan'ny havokavoka ny potasioma, noho izany ny tsy fahampian'ny potasioma dia mety hiteraka olana amin'ny fifohana rivotra. Miezaha hihinana sakafo misy potasioma avo lenta, toy ny:

• zavokà
• maitso maitso
• voatabia
• asperza
• betiravy
• ovy
• akondro
• voasary

Ny sakafo manankarena potasioma dia mety mahasoa indrindra raha toa ny dokotera na ny dokotera nanoro anao fanafody diuretic.

Tavy mahasalama

Rehefa misafidy ny hihinana sakafo matavy avo kokoa, fa tsy mifidy sakafo nendasina dia safidio ny sakafom-pisakafoanana sy sakafo misy tavy toy ny zavokà, voanjo, voa, voanio ary menaka voanio, oliva sy menaka oliva, trondro matavy ary fromazy. Ireo sakafo ireo dia hanome sakafo mahavelona bebe kokoa, indrindra amin'ny maharitra.

Fantaro izay tokony hialana

Ny sakafo sasany dia mety miteraka olana toy ny entona sy ny fivontosana na mety tsy dia misy lanjany ara-tsakafo loatra. Ny sakafo tokony hialana na hampihenana dia misy:

Sira

Ny sôdiôma na sira be loatra amin'ny sakafonao dia mitahiry fihazonana rano, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahanao miaina. Esory ny latabatra sira amin'ny latabatra ary aza asiana sira ny nahandro anao. Mampiasà ahitra sy zava-manitra tsy masira mba handrahoana sakafo fa tsy.

Manontania amin'ny mpitsabo anao na amin'ny mpitsabo anao momba ny solo-sodium ambany. Izy ireo dia mety misy akora mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalamanao.

Na dia eo aza ny zavatra inoan'ny olona maro, ny ankamaroan'ny fihinanana sodium dia tsy avy amin'ilay mpanamboatra sira, fa izay efa ao anaty sakafo.

Hamarino tsara ny marika momba ny sakafo novidinao. Ny tsakitsakyo dia tokony tsy misy mihoatra ny 300 milligrams (mg) ny sodium isaky ny sakafo. Ny sakafo manontolo dia tokony tsy mihoatra ny 600 mg.

Voankazo sasany

Ny paoma, voankazo vato toy ny apricot sy paiso, ary melon dia mety hiteraka fivontosana sy gazy amin'ny olona sasany noho ny gliosidia mora miangona. Izany dia mety hiteraka olana ara-pisefoana amin'ny olona manana COPD.

Fa kosa afaka mifantoka amin'ny voankazo FODMAP ambany fermentable na ambany toy ny voaroy, mananasy ary voaloboka ianao. Na izany aza, raha tsy olana aminao ireo sakafo ireo ary mamela ny voankazo ny tanjon'ny gliosida dia azonao ampidirina amin'ny sakafonao izany.

Legioma sy legioma sasany

Misy lisitra legioma sy legioma lava fantatra fa miteraka fivontosana sy gazy. Ny zava-dehibe dia ny fomba fiasan'ny vatanao.

Azonao atao ny manara-maso ny fihinananao ireo sakafo etsy ambany. Na izany aza, afaka manohy mankafy azy ireo ianao raha tsy miteraka olana aminao izy ireo:

• tsaramaso
• Mitsimoka i Bruxelles
• laisoa
• soflera
• katsaka
• poarô
• lentilely sasany
• tongolo
• pitipoà

Mety miteraka gazy koa ny soja.

Vokatra vita amin'ny ronono

Hitan'ny olona sasany fa ny vokatra vita amin'ny ronono, toy ny ronono sy fromazy, dia mampitombo matevina. Na izany aza, raha toa ny vokatra vita amin'ny ronono dia toa tsy mampitombo ny phlegm anao dia azonao atao ny manohy mihinana azy ireo.

Chocolate

Ny sôkôla dia misy kafeinina, izay mety hanelingelina ny fanafody. Manontania amin'ny dokotera hahalalanao raha tokony hialanao na hoferana ny sakafonao.

Sakafo nendasina

Ny sakafo nendasina, nendasina lalina, na matavy dia mety hiteraka entona sy tsy mahasalama. Ny sakafo voadoboka mavesatra dia mety hiteraka tsy fahazoana aina koa ary mety hisy vokany eo amin'ny fisefoanao. Sorohy ireo sakafo ireo raha azo atao.

Aza adino ny mijery izay sotroinao

Ny olona manana COPD dia tokony hanandrana misotro ranon-javatra be dia be mandritra ny andro. Ny zava-pisotro tsy misy kafeinina enina ka hatramin'ny valo grama dia atolotra isan'andro. Ny hydration sahaza dia mitazona ny vavony ho manify ary manamora kokoa ny mikohaka.

Fepetra na ialao tanteraka ny kafeinina, satria mety hanelingelina ny fanafody izany. Ny zava-pisotro kafe dia misy kafe, dite, soda ary zava-pisotro misy angovo toa ny Red Bull.

Anontanio ny dokotera momba ny alikaola. Azonao atao ny manoro hevitra anao hisoroka na hametra ny zava-pisotro misy alikaola, satria afaka mifandray amin'ny fanafody izy ireo. Ny alikaola koa dia mety hampihena ny tahan'ny fisefoanao ary hanasarotra ny hikohaka ny moka.

Toy izany koa, miresaha amin'ny dokotera raha toa ka efa voan'ny aretim-po ianao ary koa COPD. Indraindray ilaina ho an'ny olona manana olana amin'ny fo ny mametra ny tsiranoka raisiny.

Jereo ny lanjanao - amin'ny lafiny roa

Ireo olona voan'ny bronchitis mitaiza dia mirona ho matavy loatra, fa ireo izay manana emisysema kosa dia mirona tsy dia mavesatra loatra. Izany dia mahatonga ny fanisana ny sakafo sy ny sakafo ho ampahany lehibe amin'ny fitsaboana COPD.

Raha matavy loatra ianao

Rehefa be loatra ny lanjanao dia tsy maintsy miasa mafy kokoa ny fonao sy ny havokavonao, ka manasarotra ny fifohana rivotra. Ny lanjan'ny vatana mihoampampana dia mety hampitombo ny fangatahana oxygen.

Ny dokoteranao na ny dietisiteranao dia afaka manoro hevitra anao amin'ny fomba hahatratrarana lanja mahasalama amin'ny vatana amin'ny fanarahana drafi-pisakafoanana namboarina sy programa fanatanjahan-tena azo tratrarina.

Raha tsy ampy lanja ianao

Ny soritr'aretina COPD sasany, toy ny tsy fisian'ny fahazotoan-komana, ny fahaketrahana, na ny fahatsapana ho tsy salama amin'ny ankapobeny, dia mety hahatonga anao ho ambany lanja. Raha tsy ampy lanja ianao dia mety hahatsapa ho malemy sy reraka na mora voan'ny aretina.

Ny COPD dia mitaky fampiasanao angovo bebe kokoa rehefa miaina. Raha ny filazan'ny Cleveland Clinic, ny olona voan'ny COPD dia mety handoro kaloria hatramin'ny 10 heny noho ny fofonain'ny olona tsy manana COPD.

Raha tsy ampy lanja ianao dia mila mampiditra sakafo maivana kaloria salama kaloria amin'ny sakafo. Ireo entana ampiana amin'ny lisitry ny fivarotanao dia ahitana:

• ronono
• atody
• oats, quinoa ary tsaramaso
• fromazy
• zavoka
• voanjo sy voanjo
• menaka
• granola

Miomàna amin'ny fotoam-pisakafoanana

Ny COPD dia mety ho fepetra sarotra hiainana, noho izany dia zava-dehibe ny fanaovana ny fikarakarana sakafo ho dingana mahitsy sy tsy misy fihenjanana. Amboary mora kokoa ny fotoana fisakafoanana, amporisiho ny fahazotoan-komana raha tsy ampy lanja ianao, ary mifikirà amin'ny programa fisakafoanana mahasalama amin'ny fanarahana ireto torolalana ankapobeny ireto:

Mihinana sakafo kely

Andramo ny mihinana sakafo kely dimy ka hatramin'ny enina isan'andro fa tsy lehibe telo. Ny fihinanana sakafo kely kokoa dia mety hanampy anao tsy hameno ny vavony loatra ary hanome toerana ampy ny havokavokao hanitarana, hanamora ny fifohana rivotra.

Mihinana aloha ny sakafonao lehibe

Miezaha hihinana ny sakafonao lehibe vao maraina. Izany dia hampisondrotra ny haavon'ny angovo mandritra ny tontolo andro.

Misafidiana sakafo haingana sy mora

Misafidiana sakafo haingana sy mora omanina. Hanampy anao tsy handany hery izany. Mipetraha rehefa manomana sakafo ka tsy reraka mihinana ary mangataka fianakaviana sy namana hanampy anao amin'ny fanomanana sakafo raha ilaina.

Mety ho azonao ekena koa ny serivisy fitaterana trano an-trano.

Mahazoa aina

Mipetraha am-pilaminana eo amin'ny seza misy tohana avo rehefa misakafo mba hisorohana ny faneriterena be loatra ny havokavokao.

Ataovy ampy ny ambiny

Rehefa manamboatra sakafo dia manaova ampahany lehibe kokoa mba hahafahanao mampangatsiatsiaka ny sasany na hangatsiaka ho an'ny sasany any aoriana any ary hanana sakafo mahavelona rehefa reraka ianao tsy mahandro.

Ilay entina

Zava-dehibe ny mitadidy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny rehefa manana COPD ianao, ary ny sakafo mahavelona dia ampahany lehibe amin'izany. Ny fandaminana sakafo ara-pahasalamana sy tsakitsaky ary manasongadina ny fihinanana tavy ambony dia mety hanampy anao hitantana soritr'aretina sy hampihena ny fahasarotana.