Sakafo ara-pirahalahiana: torolàlana momba ny sakafo sy famerana ny sakafo

Votoatiny

• Inona no mahatonga ny gout?
• Fahatakarana ny purine
• Inona avy ireo sakafo tokony hialana?
• Ahoana no fiantraikan'ny proteinina biby amin'ireo olona manana gout?
• Ahoana no fiantraikan'ny alikaola amin'ny olona manana gout?
• Ahoana no fiantraikan'ny siramamy amin'ny olona manana gout?
• Sorohy na ferana ny gliosida voadio
• Inona avy ireo sakafo tokony hampidirina ao?
• Proteinina zavamaniry
• Mpisolo ronono sy tsy ronono
• Voankazo sy legioma
• Inona no fanovana fomba fiaina mety manampy ny gout?
• Inona no entina?

Inona no atao hoe gout?

Ny gout dia karazana aretin-tratra ateraky ny asidra urika be loatra amin'ny ra. Ny asidra urika be loatra dia mety hitarika fitomboan'ny tsiranoka manodidina ny tonon-taolana, izay mety hiteraka kristaly urika. Ny fiforonan'ireto kristaly ireto dia miteraka fivontosana sy fivontosana ary miteraka fanaintainana mafy.

Ny vaovao tsara dia hoe afaka mifehy ny gout ianao. Ankoatry ny fihinanana fanafody, ny fiovan'ny sakafo sy ny fomba fiainana dia afaka manampy amin'ny fisorohana fanafihana maharary.

Ny sakafon'ny sakafon'ny gout dia natao manokana hanampiana anao hisoroka ny fanafihana gout maharary. Mianara bebe kokoa momba ny sakafo tokony hampidirina - ary ny tokony hialana - mba hisorohana ny soritr'aretina.

Inona no mahatonga ny gout?

Mivoatra ny gout raha be loatra ny asidra urika ao anaty ra. Ity asidra urika be loatra ity dia mety ho vokatry ny sakafo feno purine, na mety mamokatra asidra urika be loatra ny vatanao.

Amin'ny tranga sasany, ny tahan'ny asidra urika ao anaty ra dia mety hijanona ho ara-dalàna, nefa ny gout ihany no diagnostika marina. Izany dia vokatry ny antony mampihetsi-po sy ny vatana mamoaka asidra urika be loatra ao amin'ny urine.

Fahatakarana ny purine

Ny purine dia fitambarana simika izay vaky asidra urika rehefa metabolisma. Ny purine dia vita amin'ny vatanao na alaina ao amin'ny vatanao amin'ny alàlan'ny sakafo nohaninao.

Amin'ny dingana mahazatra, ny purine dia mizara asidra urika. Ny asidra urika dia:

• levona ao anaty ra
• namakivaky ny voa tao anaty urine
• nesorina tamin'ny vatana

Na izany aza, tsy matetika izany no atao amin'ny gout. Mitranga ny fahasarotana rehefa tsy manala ny asidra urika haingana ny voa na raha misy fitomboan'ny famokarana asidra urika. Ireo haavo avo lenta ireo dia miangona ao anaty rà, mitarika any amin'ny antsoina hoe hyperuricemia.

Na dia tsy sokajiana ho aretina aza ny hyperuricemia dia mety hampidi-doza raha mitarika amin'ny famoronana kristaly uric acid. Ny gout dia afaka mivoatra rehefa mihary manodidina ny tonon-taolana ireo kristaly ireo.

Inona avy ireo sakafo tokony hialana?

Ny fihinana gout-friendly dia hanampy amin'ny fifehezana ny tahan'ny asidra urika ao amin'ny vatana sady hampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Araka ny American College of Rheumatology, ny fihinanana sakafo izay be loatra amin'ireto sakafo manaraka ireto dia mety hitarika gout:

• hazan-dranomasina
• hena mena
• zava-pisotro mamy
• alikaola

Ireo sakafo rehetra ireo dia misy atiny purine ambony. Miaraka amin'izany ao an-tsaina dia tokony hisoroka na hametra ireto sakafo ireto ny sakafo gout:

• hena taova, toy ny ati-doha, mofo mamy, fo, voa ary aty
• Bacon
• vorontsiloza
• ondry
• nankafy
• herring, anchovies, smelt, ary sardine
• mackerel, tuna, trout, haddock ary codfish
• satroka sy hodi-koditra
• masirasira
• labiera, divay ary toaka
• ranom-boankazo
• soda

Raha te hampiditra proteinina biby ao anaty sakafo ianao dia vola antonony ihany no hatolotra. Manoro hevitra antsika mba tsy hihinana ampahany betsaka amin'ny hena misy purine. Ny hena mahazatra hena dia 3 grama ary ny trondro dia 4 grama.

Ny fomba fahandro amin'ny gout dia tsy misy na iray aza amin'ireo proteinina biby ireo na manana habe izay kely ampy hanampiana anao hijanona eo akaikin'ny 1 ka hatramin'ny 2 isan'andro fotsiny na hampiditra andro tsy misy hena.

Ahoana no fiantraikan'ny proteinina biby amin'ireo olona manana gout?

Ny proteinina biby dia be purina. Koa satria ny fananganana purine dia mety hitarika amin'ny asidra urika avo lenta, izay mety hiafara amin'ny gout, tsara kokoa ny misoroka na mametra fatratra ireo sakafo ireo.

Ireo sakafo ireo dia somary avo amin'ny purine ary tokony hohanina amin'ny antonony:

• omby
• grouse
• ny ondry
• Henan-kisoa
• lambo sira
• akoho
• partridge
• faisan
• gisa
• gana
• saumon
• foza, lobster, osters, ary shrimp

Na dia ambany kokoa amin'ny purine aza ireo proteinina ireo noho ireo ao amin'ny lisitra teo aloha, dia tokony mbola hanandrana ihany ianao ferana ny fihinanana ny proteinina biby rehetra ka hatramin'ny 3 ka hatramin'ny 6 grama isan'andro, izany hoe 1 ka hatramin'ny 2 servings.

Ahoana no fiantraikan'ny alikaola amin'ny olona manana gout?

Manimba ny fanesorana asidra urika amin'ny vatana ny alikaola. Heverina fa ny purine avo lenta amin'ny zava-pisotro misy alikaola dia mitarika io korontana io.

Raha ny mahazatra, ny purine dia hidina ho asidra urika ary hivoaka amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny urine. Na izany aza, tapaka io fomba io rehefa avo loatra ny asidra urika. Ny kristaly dia miforona manodidina ny tonon-taolana, ary mivoatra ny gout.

Mba hisorohana ny fanafihana gout hafa dia mifikitra amin'ireto toro lalana ireto:

• ialao ny alikaola rehefa misy manafika
• ferana ny fisotroana divay
• ialao ny labiera

Ataovy ao an-tsaina fa tokony ialao tanteraka ny alikaola raha tsy hoe milaza zavatra hafa ny dokoteranao. Ny fomba fahandro amin'ny gouty dia raisina ihany koa ireo fameperana alikaola ireo.

Ahoana no fiantraikan'ny siramamy amin'ny olona manana gout?

Ny fihinanana fruktosa sy sakafo mamy be dia be dia mety hisy fiatraikany amin'ny tahan'ny asidra urika ao amin'ny vatana. Ny antony iray dia ny siramamy sy ny mamy dia be kaloria ary mifandray amin'ny hatavezina, antony iray mety hampidi-doza ny gout.

Ho fanampin'izany, na dia tsy misy alikaola be dia be aza ny zava-pisotro be dia be amin'ny fructose, toy ny zava-pisotro malefaka, dia naseho izy ireo fa mampitombo ny risika hitrangan'ny gout. Izany dia satria ny asidra urika dia iray amin'ireo vokarin'ny metabolisma fructose. Ny porofo dia nanaporofo fa mihinana fructose be dia be mety hampitombo ny tahan'ny asidra urika ao anaty ra.

Ny fampitomboana ny fisotroana rano isan'andro sy ny fanapahana zava-pisotro malefaka ary ny fihinanana soda dia hanampy amin'ny famoahana asidra urika amin'ny vatanao ary hisorohana ny fananganana vato voa.

Na dia maka fanahy aza izy ireo, dia tsara kokoa ny mamela zava-mamy tsy voakitika. Manomeza toerana malalaka kokoa ho an'ny sakafo mahasalama sy gout toy ny proteinina miorina amin'ny zavamaniry sy ny vokatra ronono ambany tavy.

Sorohy na ferana ny gliosida voadio

Ny gliosida voadio dia misy:

• mofo fotsy
• mofo
• vatomamy
• paty, afa-tsy ny voam-bary manontolo

Ny fomba fahandro amin'ny gout-friendly rehetra dia tsy misy karbaona voadio na ampidirina amina vola kely fotsiny.

Inona avy ireo sakafo tokony hampidirina ao?

Ny fihinana fihinana purine ambany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny asidra urika sy hiasa hisorohana ny soritr'aretin'ny gout.

Ny sakafo sy zava-pisotro hohanina isan'andro dia misy:

• tsaramaso sy voanio
• legioma
• tsiranoka, indrindra ny rano
• ronono ambany tavy na tsy misy tavy
• voamadinika iray manontolo, toy ny voan-kazo, vary volontsôkôla, ary orza
• Quinoa
• ovy
• voankazo sy legioma

Proteinina zavamaniry

Ny tsaramaso sy legume dia loharano proteinina tena tsara. Ny fihinanana ireo loharano miorina amin'ny zavamaniry ireo dia afaka manampy anao amin'ny filan'ny proteinina isan'andro, sady manapaka ny tavy tototry ny proteinina miorina amin'ny biby avo lenta.

Mpisolo ronono sy tsy ronono

Ny olona sasany dia mahita fa ny ronono dia mety hampitombo ny soritr'aretin'ny gout, ny sasany kosa miaina fihenan'ny tahan'ny asidra urika miaraka amin'ny fihinanana ronono ambany tavy.

Betsaka ny safidy amin'ny ronono miorina amin'ny zavamaniry no misy raha mila manalavitra ny ronono ianao.

Voankazo sy legioma

Ny sakafo be vitamina C, toy ny serizy, dia mampiseho porofo sasany amin'ny mety hampihena ny fanafihana gout.

Mahaliana fa ny fikarohana dia tsy naneho legioma purine avo mba hampitombo ny fanafihana gout. Ankoatr'izay, ny legioma dia be tavy ary ambany kaloria, izay afaka manampy anao hitantana ny lanja.

Na izany aza, ny fiheverana ny fihinanana vy dia mety hahasoa an'ireo izay manana gout. Ny ankamaroan'ny vy misy bioavailable dia hita any amin'ny loharanon-kena, fa ny sakafo vy miorina amin'ny zavamaniry dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny gout.

Zava-dehibe hatrany ny fitandremana ireo soritr'aretinao manokana sy fanovana ny sakafonao mifototra amin'ny zavatra ilainao manokana.

Mety milentika soa aman-tsara amin'ireto legioma purine avo ireto ianao:

• epinara sy maitso maitso mavana hafa
• pitipoà
• asperza
• soflera
• holatra

Inona no fanovana fomba fiaina mety manampy ny gout?

Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny sakafo gout dia tsy fitsaboana. Fa kosa, fiovan'ny fomba fiainana izay afaka manampy amin'ny fampihenana na ny fanafoanana ny soritr'aretin'ny gout.

Ho fanampin'ny fanarahana ny sakafo gout, ny dokotera dia mety hanolotra fanatanjahan-tena tsy tapaka sy fihenan-danja. Amin'ny toe-javatra maro, io dia afaka manampy amin'ny fifehezana ny gout mihoatra ny sakafo fihinan'ny purine ambany.

Inona no entina?

Tsy toy ny karazana aretin-tratra hafa, ny gout azo sitranina. Ny safidy fitsaboana dia hiovaova ary miankina amin'ny anton-javatra isan-karazany, toy ny:

• ny taonanao
• ny fahasalamanao ankapobeny
• tantaram-pitsaboanao
• ny hamafin'ny toe-pahasalamanao

Ankoatry ny fihinanana fanafody voatondro, ny fanafihana gout mahery dia azo tanterahina amin'ny alàlan'ny:

• levitra
• fomba fiaina salama
• fitantanana lanja
• fomba fiasa mavitrika amin'ny famantarana sy soritr'aretina

Ny ampahany lehibe amin'ny fahombiazanao amin'ny fitantanana ny toe-pahasalamanao dia miankina amin'ny fihinanao sy ny fomba fiainanao. Aza hadino ny mifanakalo hevitra momba ny olana ara-tsakafo rehetra amin'ny dokotera sy ny mpihinana sakafo alohan'ny manomboka.