Dietin'i Budwig: Inona izany sy ny fomba fanaovana azy

Votoatiny

• Ny fomba fiasan'ny sakafo
• Ahoana ny fomba fanaovana ny sakafo Budwig
• Ahoana no fanomanana crème Budwig
• Voka-dratsy mety hitranga

Ny sakafon'ny Budwig dia drafitra fisakafoanana novokarin'ny taona biôtômanista Dr.ª Johanna Budwig, manam-pahaizana manokana amin'ny tavy sy lipida ary iray amin'ireo mpikaroka voalohany niresaka momba ny maha-zava-dehibe ny omega 3 sy ny tombony azo avy amin'ny menaka voanio.

Ity sakafo ity dia mifototra amin'ny fampiasana sakafo mahasalama sy tavy hanatsarana ny metabolisma sela ary hanamafisana ny vatana amin'ny homamiadana. Arak'izany, ny torolàlana amin'ity sakafo ity dia azo arahana tsy ireo izay efa voan'ny homamiadana ihany, fa koa hanatsara ny fiasan'ny vatana ary hisorohana ny fisehoan'ny homamiadana.

Ny fomba fiasan'ny sakafo

Ankoatry ny fampidirana sakafo mahasalama maro, toy ny legioma sy voankazo, ary ny fanafoanana ireo vokatra indostrialy, ny sakafo Budwig dia mifototra amin'ny fampiasana tavy mahasalama ihany koa, toy ny omega 3, misy amin'ny sakafo toy ny flaxseed, chia seed na trondro matavy. toy ny tuna sy salmon. Jereo ny sakafo hafa manan-karena amin'ny omega 3.

Na izany aza, ny idealy dia ny fihinanana ireo tavy ireo amin'ny endrika efa nohosorana emulsified, mba hanamorana ny fidiran'ny vatana. Noho io antony io dia namorona crème i Dr. Budwig, izay mampifangaro sakafo isan-karazany ary mamela ny emulsification ny tavy, miantoka ny fandraisan'izy ireo tsara indrindra.

Koa satria ny tavy tsara dia manana hetsika fanoherana mahery vaika, rehefa voadoka tsara kokoa izy ireo dia mampihena ny fizotran'ny tsimok'aretina rehetra izay manandanja amin'ny fiterahana sy ny fitomboan'ny fivontosana.

Ahoana ny fomba fanaovana ny sakafo Budwig

Ny tena fototr'ity sakafo ity dia ny crème Budwig, vita amin'ny fromazy trano rantsan-kazo ary menaka rongony, izay tokony ho lanina imbetsaka mandritra ny andro. Na izany aza, misy torolàlana hafa ahitana ny fihinanana:

• Voankazo isan-karazany;
• Legioma;
• Sakafo manankarena fibra.

Ary ialao ny sakafo hafa toy ny:

• Ny hena, voahodina indrindra;
• Sugar;
• Dibera na margarine.

Ankoatry ny sakafo, ny sakafon'i Budwig dia mamporisika ihany koa ny fihinana rano voadio ary mampiroborobo ny masoandro amin'ny famokarana vitamina D. ampy. Ity ny fomba fampitomboana ny habetsaky ny vitamina D amin'ny fampisehoana miharihary ny tenanao amin'ny masoandro.

Ny tsara indrindra, ny sakafo dia tokony hatomboka miaraka amin'ny mpahay sakafo mahavelona ary tsy tokony hanolo ny fitsaboana ara-pahasalamana voalaza ho an'ny fitsaboana homamiadana.

Ahoana no fanomanana crème Budwig

Mba hanomanana ny crème Budwig dia afangaroy ny diloilo rongony 2 sotro fihinana miaraka amin'ny fromazy 4 sotro fihinanana trano rantsan-kazo na quark, mandra-pahita ny menaka tsy hita intsony. Avy eo, raha tianao, ary ny miovaova ny tsiro dia azo atao ny manampy voanjo, amandy, akondro, voanio, kakao, mananasy, manga, kanelina, lavanila na ranom-boankazo vaovao. Raha ny tokony ho izy, ny sakafo ampiana dia tokony ho voajanahary ary ny menaka rongony dia tokony hotehirizina ao anaty vata fampangatsiahana.

Ny crème an'i Budwig dia tokony ho vonona alohan'ny sakafo, ary tokony hosotroina hatramin'ny 15 minitra aorian'ny fikarakarana azy, hiantohana ny fananany rehetra.

Ity crème ity dia azo sotroina hatramin'ny in-3 na in-4 isan'andro, ary safidy tsara indrindra hihinanana sakafo maraina aorian'ny fotoan'ny fifadian-kanina.

Voka-dratsy mety hitranga

Ny sakafo Budwig dia misy fiatraikany tsara amin'ny vatana, na izany aza, satria sakafo voafetra kokoa noho ny karazan-tsakafo fanaon'ny ankamaroan'ny olona, ​​dia mety hiteraka soritr'aretina sasany amin'ny andro voalohany toy ny fivalanana, ny gazy be loatra ary ny malaise. Ankapobeny, fa matetika io dia vokatry ny fanapoizinana ny vatana.

Izay mihinana karazana fanafody rehetra dia tokony hiresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanombohany sakafo, satria ny fihinanana flaxseed be loatra dia mety hahatonga ny vokatry ny fanafody sasany ho sarotra kokoa. Ho fanampin'izany, ny flaxseed dia mety ho contraindicated amin'ny tranga sasany amin'ireo olona voan'ny aretina Crohn na diabeta, ohatra.