Sakafo asidra Uric avo
Votoatiny
Ny sakafo asidra urika dia tokony ho ambany gliosida tsotra, izay misy amin'ny sakafo toy ny mofo, mofomamy, siramamy, vatomamy, tsakitsaky, tsindrin-tsakafo, zava-pisotro mahery ary ranon-indostrialy. Ho fanampin'izany, tokony hialana ny fanjifana hena mena, offal toy ny aty, voa ary gizzards, ary hazan-dranomasina, toy ny makamba sy foza.
Amin'ity sakafo ity dia zava-dehibe ihany koa ny fihinanana rano 2 ka hatramin'ny 3 litatra isan'andro ary hampiakarana ny fihinanana sakafo manankarena vitamina C, toy ny voasary, mananasy, kiwi ary acerola, satria manampy amin'ny fanafoanana ny asidra urika amin'ny voa. ary manakana ny fananganana vato voa. Ireto misy fanafody ao an-trano hampihenana ny asidra urika.
Sakafo avela sy voarara
Ny sakafo tokony hialana dia ireo izay manana index glycemie avo lenta, toy ny mofo, siramamy ary lafarinina, satria mampitombo ny glycemia sy ny famoahana insuline ao anaty ra, hormonina izay mampitombo ny fiangonan'ny asidra urika ao amin'ny vatana.
Etsy ankilany, ny fihinanana voankazo, legioma, tavy tsara toy ny menaka oliva sy ny voanjo ary voamaina dia tokony hampitomboina, araka ny aseho amin'ity tabilao manaraka ity:
| navela | Fanjifana antonony | VOARARA |
| Voankazo | Pea, tsaramaso, soja, katsaka, voanjo, akoho | Sauce, broths, hena nalaina |
| Legioma sy legume | Asparagus, cauliflower, epinara | Ireo hena voahodina toy ny saosisy, saosisy, ham, bologna |
| Ronono, yaorta, dibera ary fromazy | Holatra. | Ny viscera toy ny aty, voa ary gizzard |
| atody | Voamaina manontolo: lafarinina feno, mofo masaka, varimbazaha, voanio | Mofo fotsy, vary, paty ary lafarinina |
| Sôkôla sy kakaô | Hena sy trondro fotsy | Siramamy, vatomamy, zava-pisotro malefaka, ranon-indostrialy |
| Kafe sy dite | --- | Zava-pisotro misy alikaola, indrindra ny labiera |
| Menaka oliva, trondro, voanjo, voanjo, amandy | --- | Akorandriaka: foza, makamba, tahom-borona, kaka ary kaviara |
Na dia lazain'ny besinimaro aza fa sakafo voarara ho an'ny asidra urika ny voatabia dia tsy misy fanadihadiana hanaporofoana izany fifandraisana izany. Ho fanampin'izany, satria voatabia dia sakafo mahasalama, manankarena amin'ny rano sy ny antioksidan, dia misy vokatsoa ara-pahasalamana ny fihinanana azy ireo.
Ny angano iray hafa dia ny fieritreretana fa ny voankazo misy asidra dia manome asidra ny rà, ka vao mainka miharatsy ny asidra urika. Ny asidin'ny voankazo dia voaroaka haingana ao amin'ny vavony, izay misy asidra gastric mahery noho ny asidra amin'ny sakafo. Rehefa variana dia miditra anaty ra tsy mitongilana ny sakafo, izay mitazona fifehezana tsara ny pH.
Torohevitra hampihenana ny asidra urika
Mba hanampiana hampihena ny asidra urika dia misy toro-hevitra azo arahana isan'andro, toy ny:
- Manjifa rano 1,5 ka hatramin'ny 2 litatra isan'andro farafaharatsiny;
- Ampitomboy ny fihinanana voankazo sy legioma;
- Ampandefano ny fihinanana hena sy trondro;
- Omeo safidy ny sakafo diuretic toy ny watermelon, kôkômbra, seleria na tongolo lay. Jereo ny lisitry ny sakafo diuretic;
- Halaviro ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny purine, toy ny aty, voa ary gizzard;
- Mihena ny fanjifana ireo vokatra vita amin'ny indostrialy sy siramamy avo lenta, toy ny zava-pisotro mahery, bisikileta na sakafo voaomana;
- Ampitomboy ny fihinanana sakafo misy vitamina C toy ny voasary, mananasy ary acerola. Jereo ny sakafo hafa manan-karena amin'ny vitamina C.
Ny tsara indrindra dia ny manatona mpitsabo ara-tsakafo mba hanaovana drafitra fisakafoanana arak'izay ilain'ny tsirairay. Ho fanampin'izany, ny mpahay sakafo dia mety hanome sosokevitra vitaminina C amin'ny fatra 500 ka hatramin'ny 1500 mg / andro, satria io vitamina io dia manampy amin'ny famongorana asidra urika be loatra amin'ny urine.
Zahao ihany koa ireo sakafo 7 izay mampitombo ny gout ary tsy azonao an-tsaina izany.
Sintomy ny Menu ho an'ny Ác.Úrico
Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ohatra iray amin'ny menio 3 andro hanampiana amin'ny fifehezana ny tahan'ny asidra urika ao anaty ra:
| sakafo maivana | Andro 1 | Andro 2 | Andro 3 |
| sakafo maraina | Kafe tsy misy masirasira 1 veromanitra legioma misy menaka oliva | Yaorta tsotra wholegrain miaraka amin'ny frezy + voamadinika wholealeal 1 misy fromazy | Kafe 1 kapoaka misy ronono + atody roa voatoto miaraka amin'ny crème ricotta sy voatabia voatetika |
| Sakafo maraina maraina | Akondro 1 + voanjo cashew 5 | Papay 1 silaka + lasopy dibera voahangy 1 col | Ranom-boankazo 1 vera |
| Sakafo atoandro hariva | vary volontsôkôla miaraka amin'ny broccoli + hazondamosin'ny akoho natsatsika miaraka amin'ny menaka oliva | puree ovy mamy + tapa-kisoa 1 + salady manta voahosotra menaka oliva | paty miharo + tuna + saosy pesto + coleslaw ary karaoty atoté amin'ny dibera |
| Sakafo maraina | Yaorta tsotra 1 + voankazo 1 + fromazy 1 silaka | Kafe 1 kapoaka misy ronono + mofo voadio 1 silaka + atody voadio 1 | Yaorta tsotra 1 + voanjo cashew 10 |
Ho fanampin'izany, zava-dehibe ihany koa ny fitazonana ny lanjany mety hifehezana ny asidra urika, ary ny fanombanana raha misy ny aretina hafa toy ny diabeta, izay mankasitraka ny fitomboan'ny asidra urika ao anaty ra.
Jereo ny horonantsary etsy ambany ary zahao torohevitra hafa momba ny fifehezana ny asidra urika:
Tena
Ny mash-Up yoga 5-minitra mieritreritra ny tsy fahitan-tory