Sakafo Anemia

Votoatiny

• Menu ho an'ny tsy fahampian-dra
• Mety hiteraka fitohanana ve ny vy?

Ny sakafo ho an'ny tsy fahampian-dra dia tokony miteraka fampitomboana ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny vy, vitamina C ary vitamina B12 izay manamora ny fandraisana ny vy amin'ny vatana.

Ny vy hena dia voadona tsara kokoa noho ny vy hita ao amin'ny legioma, saingy samy tokony ho eo am-pihinanana izy roa ireo mba hampitomboana ny famatsian-tsolika ho an'ilay marary tsy mihombo.

Torohevitra tsara tokony hiasa amin'ny sakafo anemia dia ny fisorohana ny fihinanana sakafo manankarena kalsioma toy ny fromazy sy ronono amin'ny sakafo lehibe izay manankarena indrindra amin'ny vy, ka mahomby kokoa ny sakafo anemia. Ny fihinana voankazo manankarena vitamina C ho an'ny tsindrin-tsakafo toy ny frezy na voatabia vaovao miaraka amin'ny sakafo aza dia mahatonga ny vy avy amin'ny tsaramaso na misy ao amin'ilay voanjo zucchini voahidy ohatra ka voadona tsara kokoa.

Zahao amin'ny horonantsary etsy ambany ny zavatra hohanina hanasitranana anemia haingana kokoa:

Menu ho an'ny tsy fahampian-dra

Ao amin'ny menio ho an'ny tsy fahampian-dra ny loharano vy tsara indrindra dia amin'ny sakafo atoandro sy ny sakafo hariva ka tsy tokony hohadinoinao ny:

• Ampidiro ny sakafo toy ny any anaty (aty, fo, voa) manan-karena vy fa tsy hena fotsiny;
• Sakafo miaraka amin'ny legioma manta sy masaka;
• Mampiasà sakafo citrus toy ny voasary, kiwi na frezy ho lovia na tsindrin-tsakafo satria loharanon'ny vitamina C tsara izy ireo;
• Aza miaraka amin'ny sakafo amin'ny ronono na yaorta ho tsindrin-tsakafo.

Indraindray, rehefa mafy be ny anémie, ny sakafo fotsiny dia tsy ampy hanasitranana na hamerenana ny sakafo ho tsy fahampian-dra, ka amin'ireny dia ilaina ny fametahana vy amin'ny kapsily na latsaka.

Ny sakafo be vy dia tena zava-dehibe indrindra hisorohana ny tsy fahampian'ny anemia amin'ny fiverenany. Matetika ny zazavavy dia voan'ny tsy fahampian-dra raha tsy tonga fotoana voalohany na na ny vehivavy bevohoka aza dia tsy ampy vy kely ao anaty rà ary ny dokotera dia tokony hanombana foana raha manapa-kevitra raha ilaina ny mihinana fanampin-tsakafo na manova ny fihinanana fotsiny. fahazarana.

Mety hiteraka fitohanana ve ny vy?

Ny fametahana vy dia mety miteraka fitohanana amin'ny olona sasany, ary amin'izany ny vahaolana tsara indrindra dia ny fampitomboana ny haben'ny fibres ao anaty sakafo miaraka amin'ny voankazo sy voamadinika ary hanao fampihetseham-batana ara-batana tsy tapaka toy ny mandeha. Ny fanorana kibo dia mety ho safidy tsara hafa ho an'ireo izay marary tsinay.

Rohy mahasoa:

• Torohevitra 3 vita an-trano hanasitranana ny tsinay miraikitra
• Sakafo be vy

• Ahoana ny fomba hitsaboana anemia amin'ny fitondrana vohoka