Sakafo mandritra ny faran'ny herinandro

Votoatiny

• Sakafo fisakafoanana amin'ny faran'ny herinandro
• Rohy mahasoa:

Ny sakafo faran'ny herinandro dia sakafo kaloria ambany izay tsy azo atao afa-tsy mandritra ny 2 andro.

Tao anatin'ny roa andro dia tsy afaka manonitra ireo lesoka natao tao anatin'ny herinandro ianao, fa amin'ny faran'ny herinandro, matetika dia milamina kokoa ny saina ary, noho izany, mora kokoa ny mifehy ny fanafihana hanoanana mety hateraky ny fitaintainanana, ary koa, raha manana bebe kokoa ianao fotoana malalaka hanaovana hetsika ara-batana.

Mandritra ny andro dia asaina misotro ranon-javatra be dia be toy ny rano na dite maitso, ohatra. Amin'ity sakafo ity dia tsy mahazo misotro kafe na zava-pisotro misy alikaola.

Sakafo fisakafoanana amin'ny faran'ny herinandro

Ohatra amin'ny sakafo fisakafoanana amin'ny faran'ny herinandro:

• Sakafo maraina: ranom-paoma sy karaoty roa misy yaourt voajanahary 1 miaraka amin'ny tantely iray sotro fihinana ary vilia melon na watermelon na mananasy (100 g).
• Sakafo atoandro: salady, salady ary episy tongolo voaharo sira, menaka ary vinaigitra kely miaraka amina voanjo 50 g.
• Sakafo hariva: 500 g ny tsaramaso maitso masaka sy paiso 3 (300 g).

Izany dia sakafo hanary lanja amin'ny faran'ny herinandro vitsy ny kaloria ao aminy, noho izany, voalaza ho an'ireo olona mijaly amin'ny olana ara-pahasalamana manokana ary amin'ireto tranga ireto dia tokony hifampidinika ny dokotera.

Alohan'ny hanombohana sakafo dia zava-dehibe ny manatona dokotera na mpahay sakafo mba tsy hanimba ny fahasalamanao ny sakafo.

Rohy mahasoa:

• Sakafo akondro
• Dingana 3 hihena very