Inona no atao hoe Emergen-C ary tena mandeha izy io?

Votoatiny

• Inona ihany koa ny Emergen-C?
• Miasa ve ny Emergen-C?
• Misy lafy ratsy eo amin'ny fisian'ny Emergen-C?
• Ny didim-pitsarana: Afaka manampy anao tsy ho marary ve io?
• Famerenana ho an'ny

Mety hisy, ny hetahetan'ny ray aman-dreninao dia mandraraka ranom-boasary ol iray vera lehibe amin'ny marika voalohany amin'ny fofona, raha toa kosa ka manamboatra tononkalo momba ny vitamina C. Miaraka amin'ny finoana fa ny famenoana vitamina C dia fomba azo antoka handresena izay rehetra Raha ny zava-misy, ny millennial rehetra amin'izao fotoana izao dia mibontsina ny derivative ankehitriny: Emergen-C.

Fa inona marina ny hoe Emergen-C? Ary tena afaka manampy anao tsy harary ve izany na ho haingana kokoa amin'ny hatsiaka? Eto, ny manam-pahaizana dia manolotra izay rehetra ilainao ho fantatra.

Inona ihany koa ny Emergen-C?

Ho an'ireo tsy manam-pahaizana, Emergen-C dia marika famenon-tsakafo vitamina vovoka izay afangaroinao ho rano hosotroina. Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, namoaka fangaro Probiotic Plus, formula Energy, ary fanampin'ny torimaso izy ireo-fa ny vokatra OG an'ny marika dia Immune Support. (Raha mbola tsy nahita ny ao anaty fonosana Immune Support ianao dia toy ny atin'ny Pixy Stix volomboasary izany. Rehefa ampidirina amin'ny rano dia toy ny soda voasary mahasalama sy mahasalama ilay izy).

Araka ny tondroin'ny anarany, ny singa maherifo ao amin'ny Emergen-C Immune Support dia vitamina C; Ny serivisy tsirairay dia misy 1,000 mg, izany hoe 1,667 isan-jaton'ny tambin-karamanao isan'andro (RDA). Ankoatr'izay, "ny akora ateraky ny Emergen-C dia tena fototr'izany: fifangaroan'ny vitamina, electrolytes sasany miaraka amin'ny siramamy, zava-manitra artifisialy ary fandokoana," hoy i Elroy Vojdani, MD, mpanorina ny Regenera Medical ary mpitsabo miasa azo antoka. .

Ny fampifangaroana vitaminina fanampiny amin'ny serivisy iray amin'ny Emergen-C dia ahitana 10mg vitaminina B6, 25mcg vitaminina B12, 100mcg vitaminina B9, 0.5mcg manganese (25 isan-jaton'ny RDA anao), ary 2mg ny zinc. Fanampin'izany, fosforôra kely, asidra folika, kalsioma, fosforôra, chromium, sodium, potassium, ary vitamina B hafa.

Miasa ve ny Emergen-C?

Tsy misy fanadihadiana manokana momba ny vokatra momba ny Emergen-C na ny fahombiazany amin'ny fisorohana na fanasitranana ny sery. Na izany aza, nilaza ny manam-pahaizana fa ny fikarohana mijery ireo singa manokana ao amin'ny Emergen-C (otrikaina C sy zinc indrindra) dia afaka manampy amin'ny famaliana izany fanontaniana izany. (Ireto misy fomba 10 mora hanamafisana ny tsimatimanota anao ny P.S.).

Betsaka ny fikarohana natao momba ny anjara andraikitry ny vitamin C amin'ny fahasalaman'ny hery fiarovana - ary, indrisy, tsy dia mazava loatra ny valiny. Ohatra, ny fanadihadihana tamin'ny 2013 dia nahatsikaritra fa ny fihinanana fanafody vitamin C matetika dia tsy nisy fiantraikany tamin'ny hatsiaka na tsia ny besinimaro, fa ny otrikaina kosa dia mety hahasoa an'ireo mpanao fanatanjahan-tena tafahoatra sy ireo olona miasa mafy. (FYI: Ny fampihetseham-batanao avo lenta dia mety hanimba ny hery fiarovanao.) Fianarana iray hafa navoaka tao amin'ny Gazety eropeana momba ny sakafo ara-pahasalamana Hita fa ny fihinanana fanampin-tsakafo vitaminina C isan'andro dia mety hampihena ny fatran'ny sery, saingy tsy mampihena ny faharetan'ny hatsiaka na ny hamafin'izany.

Ka, mandritra izany MEY manampy anao tsy harary, ny finoana iraisana fa ny fampiakarana ny fihinanana vitamina C dia mety hanampy anao hihena haingana kokoa amin'ny sery dia angano.

Araka izany, nilaza ny Dr. Vojdani fa mbola zava-dehibe ny mahafeno ny sakafo ilainao isan'andro amin'ny vitamina C. "Vitana C dia voaporofo fa manampy amin'ny fiarovana ny vatana, ary ny sela maromaro ao amin'ny rafi-kery fanefitra dia mila vitaminina C mba hanatanterahana ny asany sy hiaro antsika amin'ny aretina. aretina. " Dikanteny: zava-dehibe ny fahazoana vitamina C ampy, fa ny fahazoana in-10 ny RDA dia tsy hahatonga ny hery fiarovanao tsy ho voasakana amin'ny fomba mahagaga.

Ahoana ny amin'ireo akora hafa ao amin'ny Emergen-C? Ny fanadihadihana iray tamin'ny taona 2017 dia nampifandray ny zinc amin'ny fanarenana haingana kokoa amin'ny soritr'aretina mangatsiaka rehefa alaina ao anatin'ny 24 ora aorian'ny fiandohan'ny soritr'aretina. Ary koa, ny electrolytes dia mahasoa amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-drano, izay mahazatra rehefa marary ianao, hoy i Jonathan Valdez, R.D.N., tompon'ny Genki Nutr ary mpitondra tenin'ny Akademia New York State of Nutrition and Dietetics. Saingy ny ambiny amin'ireo akora dia tsy manana anjara amin'ny fiarovana: "Ankoatra ny zinc sy Vitamin C, tsy misy akora ao amin'ny Emergen-C mety hisy fiantraikany amin'ny aretina," hoy izy.

Misy lafy ratsy eo amin'ny fisian'ny Emergen-C?

Ny valiny fohy dia: Miankina izany. izany dia azo atao ny manana vitaminina C be loatra. Ny soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny overdose dia cramping sy fahasahiranana GI. Nilaza i Valdez fa ny olona sasany dia mety hiaina ireo soritr'aretina ireo hatramin'ny 500 mg (tadidio fa, manana 1.000mg ny Emergen-C).

Ny olona tokana mila miahiahy momba ny voka-dratsy lehibe kokoa dia ireo tratry ny tsy fahampian'ny sela antsy sy ny tsy fahampian'ny G6PD. “Mety hitera-doza ho an’ireo olona ireo ny fatra be vitamina C”, hoy ny Dr. Vojdani.

Na izany aza, satria ny Emergen-C dia misy ambaratonga ambany kokoa amin'ireo vitamina sy mineraly hafa rehetra, dia tsy ho be loatra ny fatra avy amin'ny fonosana iray, na avy amin'ny fonosana vitsivitsy aza rehefa marary ianao, hoy i Stephanie Long, MD, FAAFD, a One Mpanome fitsaboana. Satria vitaminina levona anaty rano ny vitamina C, dia hivoaka fotsiny izay tsy azon'ny vatanao raisina ianao - izay hanome fofona mahatsikaiky ny urineo nefa heverina ho NBD amin'ny ankapobeny.

"Raha manaraka ny torolàlana momba ny fatra ianao ary maka an'i Emergen-C mandritra ny fotoana fohy dia kely dia kely ny risika amin'ny fihoaram-pefy," hoy i Valdez.

Ny didim-pitsarana: Afaka manampy anao tsy ho marary ve io?

Miombon-kevitra ny manam-pahaizana telo: Raha te hanamafy ny hery fiarovana ianao dia misy fomba tsara kokoa hanaovana izany noho ny fandraisana Emergen-C. (Jereo: Fomba 5 hanamafisana ny rafitra fiarovanao tsy misy fitsaboana) Saingy manaiky izy ireo fa ny fahazoana ny fihinanana vitamina C sy zinc isan'andro dia fepetra fisorohana mahomby.

"Manoro hevitra aho hihaona amin'ny tolo-kevitra momba ny vitamina C avy amin'ny sakafo," hoy i Valdez. "Raha mahazo vitaminina C amin'ny sakafo amin'ny fomba voalanjalanja ianao, dia mbola tsara kokoa izany satria misy antioxidants izay mety tsy ho azonao amin'ny fanampin-tsakafo fotsiny." ICYDK: Ny citrus, dipoavatra mena, dipoavatra maitso, tsimoka any Bruxelles, voankazo kiwi, cantaloupe, broccoli ary cauliflower dia loharanom-tsakafo otrikaina tsara rehetra.

Raha misafidy fanampim-panafody C ianao dia aza mihinana mihoatra ny fetra ambony, izay 2.000mg isan'andro, hoy i Valdez. Ny Dr. Vojdani dia manoro hevitra ny fanampim-panampiana vitaminina C amin'ny endrika antsoina hoe liposomal, izay lazainy fa ahafahana misoroka mora kokoa amin'ny lalan-drànao. Tsarovy fotsiny: tsy mifehy ny famenon-tsakafo ny FDA, ka ny vokatra misy tombo-kase fahatelo avy amin'ny USP, NSF, na Consumer Labs no tsara indrindra. (Jereo: Azo antoka ve ny fanampiana ara-tsakafo?)

Ary hey, afaka misotro OJ foana ianao noho ny taloha.

Famerenana ho an'ny