Miteraka homamiadana ve ny nikôtinina?

Votoatiny

• Miteraka homamiadana ve ny nikôtinina?
• Ahoana no mahatonga ny sigara amin'ny homamiadan'ny havokavoka?
• Ahoana ny fialana amin'ny sigara
• 1. Manapa-kevitra ny hiala amin'ny sigara
• 2. Manapaha hevitra amin'ny andro iray hijanonana
• 3. Manaova drafitra
• 4. Mitadiava fanampiana
• Andalana ambany

Topimaso momba ny nikôtinina

Betsaka ny olona mampifandray ny nikôtinina amin'ny homamiadana, indrindra ny homamiadan'ny havokavoka. Ny nikôtinina dia iray amin'ireo akora simika amin'ny ravina paraky. Izy io dia miaina mandritra ny fotoana famokarana izay mamokatra sigara, sigara ary snuff. Io no singa mampiankin-doha amin'ny endrika paraky.

Ny mpikaroka dia mijery ny fomba fandraisan'ny nikôtinina fampandrosoana ny homamiadana. Na dia mbola aloha loatra aza ny milaza ny nikôtinina dia miteraka homamiadana, dia mipetraka ny fanontaniana momba ny fiasan'ny simika amin'ny endrika tsy paraky toy ny sigara e-sigara sy ny patch-n'ny nicotine. Hitan'ny mpikaroka fa ny fifandraisana misy eo amin'ny nikôtinina sy ny homamiadana dia sarotra kokoa noho ny eritreritra mahazatra.

Miteraka homamiadana ve ny nikôtinina?

Ny nikôtinina dia mamely ny vokany amin'ny alàlan'ny làlam-panafody simika iray izay mamoaka dopamine amin'ny rafi-pitabatabana ao amin'ny vatana. Ny fiverimberenan'ny nikôtinina dia mametraka valiny fiankinan-doha sy fisintonana. Ity valiny ity dia mahazatra ny olona rehetra izay nanandrana nijanona tsy hampiasa paraky ny paraky. Mihamaro hatrany ny mpahay siansa mampiseho ny herin'ny nikôtinina mihoatra ny fiankinan-doha. soso-kevitra fa ny nikôtinina dia misy vokany maro amin'ny homamiadana:

• Amin'ny fatra kely dia manafaingana ny fitomboan'ny sela ny nikôtinina. Amin'ny doka lehibe kokoa dia poizina amin'ny sela izany.
• Ny nikôtinina dia manomboka ny dingana iray antsoina hoe tetezamita epithelial-mesenchymal (EMT). EMT dia iray amin'ireo dingana manan-danja amin'ny làlana mankany amin'ny fitomboan'ny sela malemy.
• Ny nikôtinina dia mampihena ny tsindrona fivontosana CHK2. Mety hamela nikôtinina handresy ny iray amin'ireo fiarovana voajanahary amin'ny vatana amin'ny homamiadana.
• Ny nikôtinina dia afaka manafaingana ny fitomboan'ny sela vaovao. Izany dia naseho tao amin'ny sela fivontosana ao amin'ny tratra, ny tsinay ary ny havokavoka.
• Ny nikôtinina dia afaka mampihena ny fahombiazan'ny fitsaboana homamiadana.

Ahoana no mahatonga ny sigara amin'ny homamiadan'ny havokavoka?

Hitan'ny mpahay siansa ny fifandraisana misy eo amin'ny homamiadana, indrindra ny homamiadan'ny havokavoka, sy ny paraky alohan'ny nahalalany tsara ny fomba fiasa. Androany, fantatra fa ny setroka paraky dia misy akora simika miteraka homamiadana 70 farafaharatsiny. Ny fielezana maharitra amin'ireo akora simika ireo dia heverina fa miteraka fiovan'ny sela izay miteraka homamiadana.

Tar no sisan-javatra sisa tavela ao amin'ny havokavokao avy amin'ny fandoroana tsy feno ny akora simika ao anaty sigara. Ny simika ao anaty tara dia manimba simika sy ara-batana ny havokavoka. Ity fahasimbana ity dia mety hampirisika ny fivontosana ary hanasarotra ny fivelaran'ny havokavoka ary hifanaraka tsara.

Ahoana ny fialana amin'ny sigara

Raha misy fanao manaraka ireto mifandraika aminao dia mety ho andevozin'ny nikôtinina ianao:

• mifoka ianao ao anatin'ny dimy minitra voalohany aorian'ny fifohazana
• mifoka ianao na eo aza ny aretina, toy ny aretin'ny taovam-pisefoana
• mifoha mandritra ny alina ianao hifoka
• mifoka ianao mba hampihena ny soritr'aretin'ny fisintahana
• mifoka mihoatra ny fonosana sigara iray isan'andro ianao

Rehefa manapa-kevitra ny hiala amin'ny sigara ianao dia ny lohanao no tapany voalohany amin'ny vatanao. Ny lalan'ny Fikambanana Kanseran'ny Amerikanina miala amin'ny sigara dia manomboka amin'ny fanomanana ara-tsaina ny asa.

1. Manapa-kevitra ny hiala amin'ny sigara

Ny fanapaha-kevitra hiala amin'ny sigara dia fihetsika iniana atao ary mahery. Soraty ireo antony tianao hijanonana. Fenoy ny antsipiriany. Ohatra, farito ny tombontsoa ara-pahasalamana na ny tahirim-bola antenainao. Ny fanamarinana dia hanampy raha manomboka mihamalemy ny fanapahan-kevitrao.

2. Manapaha hevitra amin'ny andro iray hijanonana

Misafidiana andro iray ao anatin'ny volana manaraka hanombohana ny fiainana amin'ny tsy fifohana sigara. Ny fialana sigara dia olana lehibe, ary tokony hitondranao izany ianao. Omeo fotoana hiomanana ny tenanao, fa aza alamina mialoha izany sao dia alaim-panahy hanova ny sainao ianao. Lazao amin'ny namanao ny andro fialanao.

3. Manaova drafitra

Manana paikady fialana maromaro hisafidianana ianao. Diniho ny fitsaboana fanoloana nikôtinina (NRT), fanafody famandrihana, fialana vorontsiloza mangatsiaka, na hypnosis na fitsaboana hafa.

Ny zava-mahadomelina mitsahatra amin'ny fifohana sigara dia misy bupropion sy varenicline (Chantix). Miresaha amin'ny dokotera mba hamolavolana drafitra fitsaboana tsara indrindra ho anao.

4. Mitadiava fanampiana

Araraoty ny torohevitra, ny vondrona fanohanana, ny telefaona an-telefaona, ary ny boky momba ny fanampiana-tena. Ireto misy tranokala vitsivitsy izay mety hanampy anao amin'ny fiezahanao hiala amin'ny sigara:

• Smokefree.gov
• Fikambanan'ny havokavoka amerikana: ny fomba hialana amin'ny sigara
• Fikambanan'ny homamiadana amerikana: miala sigara: fanampiana amin'ny filan-dratsy sy toe-javatra sarotra

Andalana ambany

Mitohy ny fikarohana momba ny fiantraikan'ny fahasalamana amin'ny fampiasana nikôtinina sy ny fomba mahomby hijanonana.

Raha mbola manohy mandalina ny vokatry ny nikôtinina amin'ny homamiadana ny mpahay siansa, dia fantatra tsara ireo singa miteraka homamiadan'ny paraky. Ny filanao tsara indrindra dia ny miala amin'ny vokatra paraky rehetra mba hampidinana ny fahafahanao voan'ny homamiadana. Raha efa voan'ny homamiadana ianao, ny fialana sigara dia mety hanampy ny fitsaboana anao hahomby kokoa.