Inona no hatao mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina

Votoatiny

• 1. Asio famerenana mafana ao anaty ala
• 2. Mampiasa fanafody
• 3. Manao fitsaboana ara-batana
• 4. Ahinjiro ny hozanao
• 5. Fialana amin'ny akupunktur
• Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny hazondamosina, fantatra ihany koa amin'ny fanaintainan'ny hazondamosina, dia mety mahasoa ny mandry eo an-damosinao amin'ny tongony tohana amin'ny ondana avo ary mametraka famatrarana mafana eo amin'ny faritra misy fanaintainana mandritra ny 20 minitra. Ity paikady ity dia manampy amin'ny fanalefahana ny hozatry ny lamosina, mampihena ny fihenjanana amin'ny hazondamosina ary ny ligamenany mitondra fanamaivanana amin'ny fanaintainana ao anatin'ny minitra vitsy. Ny fepetra hafa izay azo aseho koa dia ny fanafody, ny akupunktur ary ny fandidiana, arakaraka ny fahasalaman'ny olona amin'ny ankapobeny sy ireo soritr'aretina aseho.

Ny fanaintainan'ny hazondamosina amin'ny ankamaroan'ny tranga dia tsy dia mafy, noho ny tsy fahombiazan'ny fihetsika, ny ezaka miverimberina ary ny tsy fiasan'ny vatana. Na izany aza, rehefa tena matanjaka dia manakana ny fampisehoana hetsika isan'andro na rehefa tsy mandalo fotoana dia zava-dehibe ny manatona dokotera mba hanaovana fitiliana ary tombanana ireo soritr'aretina ary, noho izany, ny antony sy ny mety nanomboka ny fitsaboana. Fantaro ny tena antony mahatonga ny fanaintainana miverina.

Ny safidy fitsaboana sasany hanala ny fanaintainan'ny lamosina dia mety:

1. Asio famerenana mafana ao anaty ala

Ny famatrarana gel na rano mafana dia azo vidiana amin'ny fivarotam-panafody na amboarina ao an-trano amin'ny fampiasana voamaina maina toy ny vary na tsaramaso, ohatra. Mampitombo ny fikorianan'ny rà ao amin'ilay faritra ny famatrarana mafana, mampihena ny firafitry ny hozatra, mampiroborobo ny analgesia, saingy tsy maintsy ampiasaina am-pitandremana mba tsy handoroana ny hoditra, asaina manao ny compresse mandritra ny 15 minitra farafahakeliny.

2. Mampiasa fanafody

Ny fampiharana menaka manitra amin'ny toerana misy ny fanaintainana dia mety hanampy amin'ny fiadiana amin'ny soritr'aretina. Ny analgesika sy ny anti-inflammatories toa Ana Flex, Bioflex, Miosan ary Ibuprofen dia aseho rehefa mafy ny fanaintainana ary tsy mamela ny asa, mampihena ny kalitaon'ny fiainan'ny marary, saingy tokony hampiasana azy ireo fotsiny eo ambany fitarihan'ny orthopedist satria tsy tokony ampiasaina be loatra ary satria misy contraindications.

Ny fitsaboana fanaintainan'ny hazondamosina dia azo ampiasaina mandritra ny herinandro vitsivitsy ary miaraka amin'ny mpiaro gastric foana hisorohana ny ratra amin'ny vavony.

3. Manao fitsaboana ara-batana

Ny fitsaboana ara-pahasalamana miaraka amin'ny fitaovana, ny fitsaboana amin'ny fanorana ary ny fanatanjahan-tena dia tsara indrindra hanamaivanana ny fanaintainana sy ny fitsaboana ireo olan'ny hazondamosina satria izy io dia mitarika ny antony. Soso-kevitra ny hanaovana ny fitsaboana ara-pahasalamana tsara kokoa isan'andro na farafahakeliny in-3 isan-kerinandro arakaraka ny hamafin'ny soritr'aretina sy ny antony mifandraika amin'ny fanaintainana.

4. Ahinjiro ny hozanao

Ny fanaintainan'ny hazondamosina dia azo zahana sy tsaboina amin'ny fanazaran-tena izay tokony hasehon'ny mpitsabo aretin-tsaina satria tsy ny fanazaran-tena rehetra no aseho. Jereo ny ohatra vitsivitsy amin'ny fampihetseham-batana amin'ny fanaintainana miverina.

5. Fialana amin'ny akupunktur

Ny fotoam-pivarotan'aretina dia afaka manampy amin'ny fanaintainana ny fanaintainan'ny lamosina, saingy tsy tokony hampiasaina manokana izy io, izay marihina fa atao indray mandeha isan-kerinandro, raha mbola misy ny soritr'aretina.

Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Ny fifampidinihana amin'ny mpitsabo aretin-tsaina dia omena torohevitra rehefa mahatsapa fanaintainana amin'ny hazondamosina ilay olona izay miposaka amin'ny faritra hafa amin'ny vatana, mahatsiaro mangirifiry na tsy manana tanjaka. Ny dokotera dia tokony hanafatra ny fitsapana sary amin'ny hazondamosina toy ny x-ray na MRI ary aorian'ny fahitana ny valiny dia manapa-kevitra amin'ny fitsaboana tsara indrindra. Ny tranga sasany dia tokony hotsaboina amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana ary amin'ny tranga faran'izay mafy izay ahitan-doza ny vertebra na ny intervertebral disk, dia mety hanome toro-hevitra ny dokotera mba hamerenana amin'ny laoniny ireo rafitra.

Jereo ny toro-hevitra bebe kokoa momba ny fanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina amin'ny fijerena ity video manaraka ity: