Fomba 7 hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina

Votoatiny

• 1. Mihinana fanafody
• 2. Manao fitsaboana ara-batana
• 3. Mampihatra fanazaran-tena
• 4. Mampiasà compresse mafana ao an-trano
• 5. Fanorana
• 6. Fitsaboana hafa
• 7. Fandidiana hazondamosina
• Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Mba hitsaboana ny fanaintainan'ny lamosina noho ny fanaintainan'ny hozatra na ny olan'ny hazondamosina toy ny 'boloky' na kapila herniated, dia mety ilaina ny mampiasa tavoahangy misy rano mafana, mihinana fanafody, manaraka fitsaboana ara-batana ary amin'ny farany, mankany amin'ny fandidiana.

Noho izany, raha misy fanaintainana miverina amin'ny fahasahiranana mihetsika, mirehitra ary may ny fahatsapana, dia zava-dehibe ny fanaovana fitsapana toy ny x-ray, tomography na MRI mba hamantarana ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina ary avy eo manomboka ny fitsaboana mety indrindra. Jereo ny antony lehibe mahatonga ny fanaintainana ny lamosina.

Ny azonao atao amin'ny fitsaboana lamosina dia:

1. Mihinana fanafody

Ny dokotera dia mety manome fanafody hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina, toy ny analgesics sy anti-inflammatories, ary mety hanondro ny fampiasana menaka manohitra ny inflammatoire izay tokony hapetaka amin'ny tranokala fanaintainana miaraka amin'ny fanorana malefaka mandra-pahazoan'ny hoditra azy tanteraka.

Ny sasany amin'ireo fanafody mety holazain'ny dokotera manohitra ny fanaintainan'ny lamosina dia mety:

• Mpanafaka fanaintainana, toy ny Paracetamol, in-3 isan'andro na torolàlana avy amin'ny dokotera;
• Anti-inflammatories, toy ny Ibuprofen, nalaina in-3 isan'andro, na nimesulide, in-2 isan'andro, aorian'ny sakafo, indrindra amin'ny tranga aretin-tratra;
• Mpanala ny hozatra, toa an'i Miosan, in-3 ka hatramin'ny in-4 isan'andro na araka ny torolalan'ny orthopedist;
• Tsindrona Diclofenac sy Thiocolchicoside, natao tao amin'ny hopitaly na tobim-pahasalamana, araka ny natoron'ny dokotera.

Ny fanafody dia mampihena ny fanaintainana sy ny fivontosana, mitondra fanamaivanana ny fanaintainana, fa mba hisorohana ny fanaintainana tsy hiverina, dia tsara ny hanaovana session ara-pahasalamana izay ilaina hanamafisana ny hozatra osa, hanatsara ny fihetsika ary ny fametrahana ireo rafitra rehetra.

2. Manao fitsaboana ara-batana

Mahaliana indrindra ny fitsaboana ara-batana indrindra rehefa tsy mihatsara ny fanaintainana rehefa mandeha ny fotoana. Noho izany, amin'ny fotoam-pitsaboana ara-pahasalamana, ny fanazaran-tena maninjitra dia natao mba hitazomana ny toeran'ny lamosina miorina tsara sy ny hozatra manana fahalalahana mety tsara hanao asa isan'andro tsy misy fanaintainana.

Ho fanampin'izany, ny fitsaboana ara-batana dia mety miovaova arakaraka ny olona ary mety ahitana loharanom-pahalalana thermoelectro-phototherapy hanamaivanana ny fanaintainana sy ny fivontosana, manampy amin'ny vokatra tsara kokoa amin'ny fanafody, ary amin'ny dingana mandroso kokoa dia matetika no ilaina ny manao fanazaran-tena kinesiotherapy mety. ny zava-misy sy ilain'ny marary.

3. Mampihatra fanazaran-tena

Aorian'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny fanaintainan'ny lamosina dia zava-dehibe tokoa ny fanazaran-tena tsy tapaka ataon'ny olona mba hisorohana ny fanaintainana tsy hiverina. Ny matihanina amin'ny fanabeazana ara-batana dia afaka manondro hoe iza no fomba tsara indrindra, manaja ny tsiro sy ny mety azonao atao, fa ny safidy tsara dia ny mandeha an-tongotra sy ny Pilates Clinical, vita amin'ny mpitsabo aretin-tsaina miaraka amin'ny fampihetseham-batana manamafy ny kibony sy ny hazondamosin'ny lumbar, ohatra.

Zahao ireo safidy fanatanjahan-tena sasany hanatsarana ny fihetsika mety hanampy amin'ny fanafoanana ny fanaintainan'ny lamosina.

4. Mampiasà compresse mafana ao an-trano

Mba hanampiana amin'ny fitsaboana, ao an-trano ilay olona dia afaka mametraka famerenana mafana eo amin'ny toerana misy ny fanaintainana, avelany hiasa mandritra ny 15 minitra. Ity fitsaboana an-trano ity dia manatsara ny fandehanan'ny rà sy mampihena ny hozatra, mitondra fanaintainana ao anatin'ny minitra vitsy.

Noho izany, mba hanaovana ny compresse mafana, andao fotsiny ny servieta amin'ny rano mafana, potserina hialana amin'ny rano be loatra, ary apetraka amin'ny toeran'ny fanaintainana. Azonao atao ihany koa ny mametraka ilay lamba famaohana lena ao anaty harona plastika ary fonosina lamba famaohana maina ilay kitapo, izay ilaina rehefa mafana be ny rano na tsy tianao ho lena ny akanjonao, ohatra

Azonao atao koa ny manampy diloilo basil na eucalyptus 3 nilatsaka amin'ny rano, satria ireo menaka ireo dia manana toetra manohitra ny inflammatoire, manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana.

Jereo amin'ny horonantsary etsy ambany ny fomba hafa anaovana ny compresse mafana ao an-trano:

5. Fanorana

Ny fanorana ihany koa dia safidy iray hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina, satria manampy amin'ny fihenan'ny fihenjanan'ny hozatra izany ary miala sasatra, manatsara ny fanaintainana. Ny safidy iray dia ny fanorana amin'ny menaka manitra, satria raha ny menaka ampiasaina dia azo atao ny manana fahatsapana fialan-tsasatra sy fiadanam-po bebe kokoa. Jereo ny fomba fanatontosana menaka manitra.

6. Fitsaboana hafa

Ny fitsaboana hafa izay afaka manampy amin'ny ady amin'ny fanaintainana dia ny akupunktur sy osteopathie, izay tsy maintsy ataon'ireo manam-pahaizana mahay mba hananana ny vokatra andrasana. Na izany aza, tsy mahazatra ny fitsaboana ny fanaintainana miverina amin'ny fampidirana ireo fitsaboana rehetra voalaza eto.

Ho fanampin'izay, safidy iray hafa fitsaboana fitsaboana hafa dia homeopathy, izay ny fanafody tokony hatolotr'ilay homeopath, ary ny fampiasana azy dia matetika aseho isaky ny 8 ora.

7. Fandidiana hazondamosina

Amin'ny tranga henjana indrindra na raha ny fitsaboana rehetra hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina dia nanandrana nefa tsy nahomby, dia mety ilaina ny fandidiana hazondamosina. Ny fandidiana ny hazondamosina dia marefo ary mety hiteraka fahasarotana, saingy amin'ny toe-javatra sasany dia tena ilaina tokoa ny miady amin'ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina ary manafoana ny fanaintainana.

Na izany aza, aorian'ny fandidiana ny hazondamosina dia mazàna ny marary dia mbola mila manao fizarana fitsaboana ara-pahasalamana vitsivitsy mba hihatsarana sy hianarana hitazomana fihetsika tsara. Jereo ny fikarakarana tokony hataonao aorian'ny fandidiana hazondamosina.

Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Tokony handeha any amin'ny dokotera ianao rehefa miadana ny fihenan'ny lamosina na mafy be, ka mahatonga ny asa isan'andro ho sarotra.Ho fanampin'izany, ilaina ihany koa ny manatona dokotera raha misy fambara hafa miseho ankoatry ny fanaintainan'ny lamosina, toy ny:

• Fanaintainana miposaka amin'ny tongotra;
• Mangorintsina na mirehitra fihetseham-po ao aoriana;
• Fihetseham-po mandoro ao amin'ny fitombenako;
• Fahasarotana mandeha.

Matetika ny dokotera dia manao tombana amin'ny fifampidinihana ary mangataka fitsapana an-tsary sasany, toy ny taratra X na MRI hanombanana ny hazondamosina, ny kapila intervertebral ary ny fizotran'ny tsiranoka, ohatra, ary hizaha ny filàna fampiasana fanafody, fitsaboana ara-pahasalamana na , amin'ny tranga matotra sy maharitra indrindra, fandidiana.