Fanaintainan'ny tongotra: antony 6 mahazatra ary inona no hatao

Votoatiny

• 1. Fiovana hozatra na hozatra
• 2. Olana iraisana
• 3. Fiovana eo amin'ny hazondamosina
• 4. Sciatica
• 5. Tsiranoka mivezivezy
• 6. Fanaintainana fitomboana
• Antony hafa tsy dia fahita firy
• Ny fanaintainan'ny tongotra amin'ny fitondrana vohoka
• Ahoana no anaovana ny diagnostika
• Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Ny fanaintainan'ny tongotra dia mety miteraka antony maro, toy ny fivezivezena ratsy, sciatica, ezaka ara-batana be loatra na neuropathy ary, noho izany, mba hamantarana ny antony, ny toerana sy ny toetran'ny fanaintainana dia tsy maintsy jerena, ary koa raha misy fiantraikany amin'ny tongotra roa na iray ihany ary raha miharatsy ny fanaintainana na mihatsara amin'ny fitsaharana.

Matetika ny fanaintainana amin'ny tongotra izay tsy mihatsara amin'ny fitsaharana dia manondro olana amin'ny fivezivezena, toy ny aretin-kozatra peripheral, raha ny fanaintainan'ny tongotra kosa rehefa mifoha dia mety ho mariky ny cramp amin'ny alina na tsy fahampian'ny fivezivezena. Ny fanaintainan'ny tongotra sy ny lamosina, etsy ankilany, dia mety ho famantarana ny olan'ny hazondamosina na faneriterena ny hozatra sciatic, ohatra.

Ny sasany amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fanaintainan'ny tongotra dia:

1. Fiovana hozatra na hozatra

Ny fanaintainan'ny tongotra osteoarticular hozatra dia tsy manaraka ny lalan'ny hozatra ary miharatsy rehefa mihetsika ny tongotra. Ny fiovana sasany izay mety ho ny fanaintainana dia misy ny myositis, tenosynovitis, abscess ny feny ary fibromyalgia. Ny fanaintainan'ny hozatra dia mety hipoitra aorian'ny ezaka ara-batana tampoka, toy ny fanatanjahan-tena mafy na rehefa manao kiraro tsy mahazo aina. Amin'ireny tranga ireny, matetika ny fanaintainana dia mipoitra amin'ny faran'ny andro ary tsapa ho toy ny "havizanana amin'ny tongotra". Ny antony iray hafa mahatonga ny fanaintainan'ny hozatra amin'ny tongotra dia ny fikorontanana izay matetika mitranga mandritra ny alina ary fahita matetika mandritra ny fitondrana vohoka.

Ny fanaintainana amin'ny faritra ovy dia azo vokatry ny sindrom-piterahana, izay miteraka fanaintainana mafy sy fivontosana amin'ny tongotra, izay mipoitra 5-10 minitra aorian'ny fanombohana fampihetseham-batana ary mbola mijaly mandritra ny fotoana maharitra ilay faritra. Ny fanaintainana amin'ny faritra avaratra amin'ny tongony dia mety hitranga amin'ny tendinitis ny tibialis eo aloha, izay mitranga amin'ny atleta sy ny olona izay manao fanazaran-tena mahery vaika, toy ny mpihazakazaka lavitra.

Ny hatao: Mandro fandroana mafana ary mandry amin'ny fiandrasana ny tongotrao satria manamora ny fivezivezena ra io, mampihena ny havizanana. Zava-dehibe ihany koa ny fitsaharana, fa tsy mila fitsaharana tanteraka, mba hialana amin'ny fiofanana sy ezaka be fotsiny. Raha sendra tendonite, ny fampiasana ranomandry sy menaka manohitra ny inflammatoire dia afaka manampy amin'ny fanasitranana haingana kokoa.

2. Olana iraisana

Indrindra amin'ny zokiolona, ​​ny fanaintainan'ny tongotra dia mety misy ifandraisany amin'ny olan'ny orthopedic toy ny arthritis na osteoarthritis. Amin'ireto tranga ireto dia misy ny soritr'aretina hafa, toy ny fanaintainana iraisana sy ny hamafisana ao anatin'ny 15 minitra voalohany amin'ny maraina. Mety tsy ho eo isan'andro ny fanaintainana fa mirongatra miharatsy rehefa manao ezaka, ary mihena amin'ny fitsaharana. Ny tsy fahaizan'ny lohalika dia afaka manondro ny aretin-tratra, raha ny endrika mena sy mafana kosa dia mety hanondro aretin-tratra. Na izany aza, ny fanaintainan'ny lohalika dia mety misy koa aorian'ny fianjerana, aretin'ny valahana, na fahasamihafana amin'ny halavan'ny tongotra.

Ny hatao: asio famatrarana mafana ny tadin-dokanga, toy ny lohalika na kitrokely, mandritra ny 15 minitra. Ho fanampin'izany, asaina manatona ny mpitsabo aretin-tsaina ianao satria mety ilaina ny mandray anti-inflammatories na manao fitsaboana ara-batana.

3. Fiovana eo amin'ny hazondamosina

Rehefa miharatsy ny fanaintainana amin'ny tongotra noho ny fihetsiky ny hazondamosina dia mety hateraky ny ratra amin'ny hazondamosiko. Ny stenosis amin'ny lakandran'ny hazondamosina dia mety hiteraka fanaintainana antonony na henjana miaraka amin'ny fahatsapana ho mavesatra na kitrana amin'ny lamosina ambany, vodin-tongotra, fe ary tongotra rehefa mandeha. Amin'ity tranga ity, ny fanaintainana dia manamaivana fotsiny rehefa mipetraka na miankina amin'ny vatan'ny vatan-kazo, dia mety hisy ny fahatsapana ho matimaty. Ny spondylolisthesis koa dia mety antony mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina izay miposaka amin'ny tongotra, ary amin'izany ny fanaintainana dia mahatsapa ho mavesatra amin'ny hazondamosin'ny lumbar, mandeha amin'ny fanaintainana ilay olona nefa manamaivana azy mandritra ny fialan-tsasatra. Ny kapila misy herniated koa dia miteraka fanaintainana miverina amin'ny tongotra, ny fanaintainana dia maranitra, mafy ary afaka mamirapiratra amin'ny glutes, aoriana amin'ny tongotra, eo an-damosin'ny tongotra sy ny kitrokely ary ny faladia.

Ny hatao: ny fametahana famerenana mafana eo amin'ny toerana misy ny fanaintainana dia mety hanamaivana ireo soritr'aretina, fa ny dokotera dia mety hanome soso-kevitra handray anti-inflammatories ary hanome sosokevitra fitsaboana ara-batana.

4. Sciatica

Rehefa ny fanaintainan'ny tongotra dia vokatry ny fiovan'ny hozatry ny sciatic, dia mety hahatsapa fanaintainana eo ambanin'ny lamosin'ny olona, ​​vodin-damosina ary lamosin'ny feny ilay olona, ​​ary mety hisy ihany koa ny fikitikitika na ny fahalemen'ny tongotra. Ny fanaintainana dia mety mampangirifiry, amin'ny endrika kitrokely na hatairana izay tampoka tampoka ao ambadiky ny lamosina ary miposaka amin'ny tongony, misy fiantraikany amin'ny vody, ny feny, ny lafin'ny tongony, ny kitrokely ary ny tongotra.

Raha heverinao fa ny aretin-kozatra no mahatonga ny fanaintainana dia valio ireto fanontaniana manaraka ireto:

1. 1. Fanaintainana, fikorontanana na fahatairana eo amin'ny hazondamosina, gluteus, tongotra na faladian'ny tongotra.
2. 2. Fahatsapana ho may, tongotra manindrona na reraka.
3. 3. Fahalemena amin'ny tongotra iray na roa.
4. 4. Fanaintainana miharatsy rehefa mijanona mandritra ny fotoana maharitra.
5. 5. Fahasarotana mandeha na mijanona amin'ny toerana mitovy mandritra ny fotoana maharitra.

Ny hatao: mametraka famatrarana mafana eo amin'ilay toerana misy ny fanaintainana, avelany hiasa mandritra ny 20 minitra, ankoatry ny fisorohana ny ezaka, fananganana zavatra mavesatra ary, amin'ny tranga sasany, dia mety ilaina ny manaraka fitsaboana ara-batana. Zahao ohatra vitsivitsy amin'ny fampihetseham-batana azonao atao ao an-trano hiadiana amin'ny sciatica amin'ity video manaraka ity:

5. Tsiranoka mivezivezy

Ny fanaintainan'ny tongotra noho ny fivezivezena ratsy dia misy fiantraikany amin'ny be antitra ary mety hiseho amin'ny ora rehetra amin'ny andro, saingy miharatsy izany rehefa avy nandany fotoana nipetrahana na nijoroana tamin'ny toerana iray ihany. Ny tongotra sy ny kitrokely dia mety ho mivonto sy miloko volomparasy, maneho fahasahiranana mamerina rà mankany am-po.

Ny toe-javatra somary matotra kokoa dia ny fisehoan'ny trombosis, izay mitranga rehefa afaka manelingelina ny ampahany amin'ny fivezivezena mankany amin'ny tongotra ny akanjo kely iray. Amin'ity tranga ity, ny fanaintainana dia hita, matetika kokoa, amin'ny zanak'omby, ary misy fahasahiranana amin'ny famindrana ny tongotra. Toe-javatra mety hitranga aorian'ny fandidiana izany na raha mampiasa fanafody fanabeazana aizana tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.

Ny hatao: Ny fanampiana eo an-damosinao amin'ny tongotrao avoaka mandritra ny 30 minitra dia mety hanampy, fa ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fampiasana fanafody hanatsarana ny fivezivezena, ary koa ny fampiasana ny stocking compression. Raha ahiahiana ny trombosis dia tokony handeha haingana any amin'ny hopitaly ianao.

6. Fanaintainana fitomboana

Ny fanaintainan'ny tongotra na ny zaza na ny tanora dia mety vokatry ny fitomboan'ny taolana haingana, izay mety hitranga mandritra ny 3-10 taona, ary tsy fiovana matotra. Ny toerana misy ny fanaintainana dia manakaiky ny lohalika fa mety misy fiantraikany amin'ny tongotra manontolo, mahatratra hatramin'ny kitrokely, ary mahazatra ny zaza ny mitaraina amin'ny alina alohan'ny hatory na rehefa avy nanao karazana fanazaran-tena mahery vaika kokoa. Fantaro ny fitomboan'ny fanaintainana amin'ny zanakao.

Ny hatao: Ny fametahana ranomandry misy vatokely ao anaty ba kiraro ary apetaho amin'ny faritra marary, mamela azy hiasa mandritra ny 10-15 minitra dia afaka manampy amin'ny fanaintainana ny fanaintainana. Ny ray aman-dreny ihany koa dia afaka manao fanorana amin'ny moisturizer na menaka amandy ary mamela ny zanany hiala sasatra. Tsy ilaina ny mijanona fampihetseham-batana, mampihena fotsiny ny hamafiny na ny faharetany isan-kerinandro.

Antony hafa tsy dia fahita firy

Ny antony hafa tsy dia mahazatra loatra dia ny hemochromatosis, ny gout, ny aretin'i Paget, ny osteomalacea na ny fivontosana. Rehefa misy ifandraisany amin'ny havizanana sy tsy fahampian'ny angovo ny fanaintainan'ny tongotra, dia mety hiahiahy ny dokotera fa ny fibromyalgia, ny aretina miteraka havizanana na ny fanaintainan'ny myofacial ohatra.Noho izany, raha fantatrao tsara ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny tongotrao dia mety mila fanombanana ara-pitsaboana na ara-pahasalamana ianao.

Ny fanaintainan'ny tongotra amin'ny fitondrana vohoka

Ny fanaintainan'ny tongotra amin'ny fitondrana vohoka dia famantarana mahazatra sy mahazatra, indrindra amin'ny fitondrana vohoka aloha, satria misy fitomboana lehibe amin'ny famokarana estrogen sy progesterone, izay miteraka fihomboan'ny lalan-drà amin'ny tongotra, mampitombo ny habetsaky ny rà amin'ny tongotr'ilay vehivavy . Ny fitomboan'ny zaza ao am-bohoka, ary koa ny fitomboan'ny lanjan'ny vehivavy bevohoka, dia mitarika faneriterena ny hozatry ny sciatic sy ny vava vava ambany izay miteraka fivontosana sy fanaintainana amin'ny tongotra.

Mba hanalefahana ity tsy mahazo aina ity dia afaka mandry an-damosina ilay vehivavy, miondrika ny lohaliny, manao fanatanjahan-tena mamelatra ny hazondamosina ary mampiakatra ny tongony avo.

Ahoana no anaovana ny diagnostika

Ny dokotera dia afaka mandinika ny soritr'aretina ary mandinika ny tsirairay, mandinika ny fihenan'ny hazondamosina, ny tendrony, afaka manao fitsapana ny fihantsiana fanaintainana izy, ary koa ny palpation amin'ny kibony mba hanombanana raha misy fanaintainana ao ny faritra misy kibo na pelvika. Ny fanatanterahana ny fitsapana ra, ny fandinihana ny tsiranoka synovial dia mety hahasoa raha misy ny ahiahy momba ny synovitis na ny vanin-taolana, ary ny fitsapana sary toy ny taratra X na ny fitarafana resonance andriamby dia azo didiana raha sanatria misy fiovana ahiahiana eo amin'ny hazondamosina. Miorina amin'ny valiny, azo atao ny mamantatra ny aretina ary aseho ny fitsaboana mety indrindra amin'ny tranga tsirairay.

Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Manoro hevitra anao ny manatona dokotera rehefa mafy ny fanaintainan'ny tongotra na rehefa misy soritr'aretina hafa. Ilaina ihany koa ny manatona dokotera:

• Rehefa voadinika ny fanaintainan'ny tongotra ary tena mahery vaika;
• Rehefa misy henjana amin'ny zanak'omby;
• Raha misy tazo;
• Rehefa mivonto be ny tongotra sy ny kitrokely;
• Raha sendra vaky vinavina;
• Rehefa tsy mamela ny asa;
• Rehefa manasarotra ny fandehanana.

Amin'ny fifampidinihana dia tokony holazaina ny hamafin'ny fanaintainana, rehefa niseho izany ary inona no natao mba hanandramana hanamaivana azy. Ny dokotera dia mety manafatra fitsapana mba hanondroana ny fitsaboana sahaza azy, izay indraindray mety hahitana ny fampiasana fanafody na fitsaboana ara-batana.