Fanaintainana amin'ny sandry: antony 10 ary inona no hatao

Votoatiny

• 1. Fihenan'ny hozatra
• 2. Tendonitis
• 3. Krizy fanafihana / tahotra
• 4. Ratra amin'ny rotator cuff
• 5. Fanaparitahana ny soroka
• 6. Arthrosis
• 7. Aretim-po
• 8. Angina
• 9. Capsulitis adhesive
• 10. Osteoporose
• Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Ny fanaintainan'ny sandry amin'ny ankapobeny dia tsy mariky ny olana lehibe iray, indrindra rehefa malemy izy ary miseho miandalana, amin'ny ankamaroan'ny tranga mifandraika amin'ny fiovan'ny hozatra na ny taolana, noho ny fanatanjahan-tena na ratra be loatra.

Mba hahafahana mamantatra ny antony mahatonga ny soritr'aretina, ny olona iray dia tsy maintsy mandinika rehefa niseho ny fanaintainana amin'ny sandry, ny hamafiny ary raha mihatsara na miharatsy amin'ny fitsaharana izy. Raha tena henjana ny fanaintainana, tonga tampoka na miaraka amina soritr'aretina hafa matotra kokoa, toy ny fanina na sempotra, dia zava-dehibe ny manatona hopitaly na manatona dokotera.

Ireto manaraka ireto dia 10 amin'ny antony mahazatra indrindra fanaintainana amin'ny sandry:

1. Fihenan'ny hozatra

Ny fambara sy ny soritr'aretin'ny fihenan'ny hozatra amin'ny sandry dia fanaintainana eo an-toerana ny hozatra, izay matetika mipoitra aorian'ny fianjerana, kapoka na fikolokoloana ao amin'ny gym. Ny faritra dia mety mbola mihodina somary mivonto ihany, saingy tsy dia tsikaritra izany.

Ny hatao: mandritra ny 48 ora voalohany dia mety ilaina ny mametraka compresse mangatsiaka eo amin'ilay toerana misy ny fanaintainana, ary aorian'io fe-potoana io dia tsara kokoa ny mametraka compresse mafana mandritra ny 20 minitra, in-1 na in-2 isan'andro. Ny fampiharana ny menaka manohitra ny inflammatoire toy ny Diclofenac dia afaka manampy ihany koa. Jereo ny antsipiriany misimisy momba ny fomba hikarakarana ny fihenan'ny hozatra.

2. Tendonitis

Ny fanaintainan'ny sandry koa dia mety ho mariky ny tendonitis, toe-javatra iray izay misy akony amin'ny mpampianatra, mpanompo, mpanao hosodoko na olona manana asa izay ilain'izy ireo manangana ny tanany imbetsaka isan'andro na amin'ny fanaovana hetsika miverimberina.

Na izany aza, ny tendonitis dia mety hisy fiantraikany amin'ny olona manao fiofanana mavesatra na nianjera ka nahatratra ny sorony na ny kiho tamin'ny tany, ohatra. Ny fanaintainana dia mety ho eo akaikin'ny siko na soroka, fa mahazatra azy ihany koa ny mamirapiratra amin'ny sandry.

Ny hatao: ny fametrahana compresse mangatsiaka, miaraka amin'ny ranomandry voatoto, dia safidy tsara hiadiana amin'ny fanaintainana. Ny fitsaboana ara-pahasalamana dia safidy tsara ihany koa amin'ny fanaintainana maharitra, izay maharitra maharitra iray volana. Zahao ireo safidy fitsaboana lehibe indrindra momba ny tendonitis.

3. Krizy fanafihana / tahotra

Mandritra ny fanafihana fitaintainanana na ny fikorontanana amin'ny tahotra, ny soritr'aretina toy ny fikorontanana, ny aretim-po, ny aretin-tratra, ny fahatsapana ny hafanana, ny hatsembohana, ny fofohana ary ny fahatsapana hafahafa eo amin'ny sandriny dia azo atao. Ankoatr'izay, amin'ny fanafihana mihorohoro dia mety mbola tsy afaka miala ao an-trano ilay olona, ​​manalavitra ny fifandraisana amin'ny olon-kafa ary aleony irery ao amin'ny efitrano.

Ny hatao: ao anaty krizy na krizim-pitaintainana dia zava-dehibe ny fiezahana maka rivotra lalina, milamina ary, raha ilaina, miondrika mba hahatsapa ho voaro kokoa. Jereo hoe inona no azonao atao hiatrehana ny fanafihana mikorontana.

4. Ratra amin'ny rotator cuff

Ny fanaintainana amin'ny sandry izay eo akaikin'ny faritry ny soroka dia mety ho mariky ny lozam-pifamoivoizana, izay mitranga rehefa misy ratra amin'ireo rafitra izay manampy amin'ny fampiorenana ny soroka, miteraka fanaintainana, ankoatry ny fahasarotana na fahalemena atsangano ny sandry.

Ny hatao: voalaza fa miala sasatra, mampihatra ranomandry ary manao fotoam-pitsaboana, ary ny orthopedist koa dia mety hanondro ny fampiasana fanafody anti-inflammatoire, toy ny ketoprofen, mba hanamaivanana ny fanaintainana na, amin'ny tranga izay tsy misy fanatsarana, dia mety ilaina ny manao fitsaboana amin'ny fandidiana. Mianara bebe kokoa momba ny rotator cuff.

5. Fanaparitahana ny soroka

Rehefa misy fanaintainana mafy eo amin'ny soroka izay miposaka amin'ny sandry, dia mety ho mariky ny fihenan'ny soroka, izay mitranga rehefa mahavita mivoaka ny taolana voajanahary ao amin'ny valan'ny soroka ny taolana. Ity karazana ratra ity dia mahazatra indrindra amin'ireo olona manao fanatanjahan-tena toy ny filomanosana, baskety na lomano, fa mety hitranga ihany koa aorian'ny lozam-pifamoivoizana na rehefa misarika zavatra mavesatra be dia be ohatra.

Ankoatry ny fanaintainana dia ara-dalàna ihany koa ny fihenan'ny fihetsiky ny olona azony atao amin'ny sandry voany.

Ny hatao: zava-dehibe ny manatona dokotera mba hiverenan'ny sandry amin'ny toerany voajanahary. Amin'ny tranga sasany, ny sandry dia mety hiverina amin'ny toerany voajanahary, ary amin'ireto tranga ireto, mba hanamaivanana ny fanaintainana, afaka mandro mafana ianao ary manosotra menaka manitra toy ny Diclofenac amin'ny soroka sy ny sandry. Ianaro ny fomba hamantarana sy hitsaboana ny fihenan'ny soroka.

6. Arthrosis

Ny Arthrosis dia iray amin'ireo antony mahazatra indrindra fanaintainana amin'ny sandry, indrindra aorian'ny 45 taona, ary mipoitra rehefa manao fihetsiketsehana lehibe misy ny soroka na ny kiho. Ity karazana fanaintainana ity dia afaka mijanona mandritra ny ora vitsivitsy, ary mety misy fahatsapana fasika ao amin'ny tonon-taolana na mikitroka mandritra ny fihetsehana.

Ny hatao: Ny fitsaboana ny osteoarthritis dia atao amin'ny alàlan'ny fampiasana fanafody manamaivana ny fanaintainana, izay tokony hatolotry ny orthopedist, ary ny fizotran'ny fitsaboana ara-pahasalamana hanatsarana ny fivezivezena. Mandany fotoana matetika ny fitsaboana ary, arakaraka ny tranga dia mety ilaina ny fandidiana. Fantaro tsara ny atao hoe arthrosis sy ny fomba fanaovana ny fitsaboana.

7. Aretim-po

Na dia tsy fahita firy aza izy io, ny fanaintainana amin'ny sandry dia mety ho mariky ny aretim-po koa. Izany dia satria, amin'ny infarction, dia mahazatra ny fanaintainana mipoitra ao amin'ny tratrany raha ny farany miposaka amin'ny sandry, miteraka fahatsapana mavesatra, ankoatry ny fikolokoloana, indrindra amin'ny sandriny ankavia.

Ankoatr'izay, ny infarction dia miaraka amina soritr'aretina mampiavaka azy hafa toy ny tery amin'ny tratra, ny fandevonan-kanina sy ny tsy fahazoana aina ao amin'ny tenda. Jereo ireo soritr'aretina ratram-po 10 voalohany.

Ny hatao: isaky ny ahiahiana ny aretim-po dia ilaina tokoa ny mandeha haingana any amin'ny efitrano fitsaboana.

8. Angina

Ny aretim-po iray hafa izay azo ampifandraisina amin'ny fanaintainana eo amin'ny sandry dia angina pectoris, na izany aza, amin'ny angina, matetika ny fanaintainana izay miseho ao amin'ny tratra dia tsy dia mahery loatra.

Matetika ny angina dia misy amin'ireo olona manana karazana aretina mikorontana, toy ny atherosclerosis, tosidra na diabeta, ary mipoitra izany satria voan'ny arterin'ny fo ary tsy afaka mandalo mora ny rà, miteraka fanaintainana amin'ny hozatry ny fo. Ny fanaintainana mifandraika amin'ny angina dia mety hipoitra aorian'ny fihetseham-po mahery na hanao ezaka, ohatra.

Ny hatao: raha misy ahiahy ny angina dia zava-dehibe ny mandeha any amin'ny efitrano fitsaboana na manatona mpitsabo aretim-po, mba hanamafisana ny aretina sy hanombohana ny fitsaboana sahaza azy. Ny dokotera dia mety hanome soso-kevitra ny fampiasana fanafody hanatsarana ny fikorianan'ny rà amin'ny lalan-dran'ny fo, toy ny dinitrate na monositrate isosorbide. Jereo ny antsipiriany bebe kokoa momba ny fitsaboana amin'ny karazana angina.

9. Capsulitis adhesive

Amin'ny capsulitis adhesive, mahazatra ny olona ny tsy mahay mihetsika tsara ny soroka, izay toa 'nivaingana' ary ny fanaintainana dia miposaka amin'ny sandry, nahery vaika kokoa amin'ny alina. Ity fanovana ity dia mety hiseho tampoka, mandritra ny torimaso, ary toa misy ifandraisany amin'ny aretin-tsaina. Mety mbola misy fanaintainana eo amin'ny soroka ary ny soritr'aretina dia mitohy maharitra mandritra ny volana maromaro, manimba ny asa isan'andro, toy ny fitafiana na fikolokoloana volo.

Ny hatao: soso-kevitra ny hanao fivoriana ara-pahasalamana amin'ny fampihetseham-batana kinesiotherapy sy pilates klinika, ankoatry ny teknika fanentanana mihetsika. Fantaro tsara kokoa hoe inona ny capsulitis amin'ny adhesive sy ny fomba hitsaboana azy.

10. Osteoporose

Rehefa ny fanaintainana eo amin'ny sandry dia toa hita ao amin'ny taolana ary miaraka amin'ny fanaintainana any amin'ny toerana misy taolana hafa, toy ny tongotra, dia mety ho famantarana ny osteoporosis. Ity karazana fanaintainana ity dia mety hisy na dia miala sasatra aza ianao, izay fahita matetika amin'ny olona mihoatra ny 50 taona, indrindra amin'ny vehivavy menopausal.

Ny hatao: ny fitsaboana dia tokony hatao amin'ny alàlan'ny fitomboan'ny fihinanana sakafo be kalsioma ary miaraka amin'ny fanafody mameno kalsioma sy vitamina D, ohatra. Hizaha torohevitra misimisy kokoa amin'ity horonan-tsary ity:

Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Na dia matetika aza ny fanaintainan'ny tanana dia tsy mariky ny olana lehibe, zava-dehibe ny mandeha any amin'ny hopitaly rehefa:

• Miahiahy aretim-po na angina pectoris;
• Raha miseho tampoka ny fanaintainana eo amin'ny sandry ary tena mafy;
• Rehefa mihombo ny fanaintainana amin'ny ezaka;
• Raha mahatsikaritra fa misy kilema amin'ny sandry ianao;
• Raha miharatsy ny fanaintainana rehefa mandeha ny fotoana.

Raha misy ny tazo, dia mbola azo atao ihany ny mahatonga ny fanaintainana amin'ny sandry noho ny karazan'aretina sasany, ary ilaina ny manao fitiliana any amin'ny hopitaly hahafantarana ny antony ary manomboka ny fitsaboana sahaza indrindra.