Fanaintainana eo afovoan'ny lamosina: antony 7 mety hitranga ary inona no hatao

Votoatiny

• 1. Fihetsika ratsy
• 2. Maratra na hozatra ny hozatra
• 3. kapila voaraikitra
• 4. Osteoarthritis
• 5. Vaky kely amin'ny hazondamosiko
• 6. Olana amin'ny havokavoka
• 7. Olana amin'ny vavony
• Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Ny fanaintainana eo afovoan'ny lamosina dia mipoitra any amin'ny faritra eo anelanelan'ny vozona ambany sy ny fiandohan'ny taolan-tehezana ary, noho izany, matetika dia mifandraika amin'ny olana amin'ny hazondamosin'ny tratra, izay vertebrae 12 izay ao amin'io toerana io. Noho izany, ny olana mahazatra indrindra mifandraika amin'ity fanaintainana ity dia ny fihetsika tsy dia tsara, ny herniated disc, osteoarthritis na koa ny vaky kely.

Na izany aza, amin'ny tranga sasany, io karazana fanaintainana io dia mety hitranga ihany koa rehefa misy fiovana eo amin'ny taova iray izay ao amin'io faritra io, ohatra ny havokavoka na ny vavony, ohatra.

Noho izany, tsara kokoa ny manatona mpitsabo ankapobeny hahafantarana ny tena antony mahatonga ny fanaintainana ary manondro ny manam-pahaizana tsara indrindra hanao ny fitsaboana sahaza indrindra.

1. Fihetsika ratsy

Ny fihetsika tsy dia tsara mandritra ny andro dia antony lehibe mahatonga ny fanaintainana amin'ny toerana maro ao ambadika, indrindra rehefa mandany fotoana be ianao mipetraka amin'ny vodin-damosina. Izany dia satria ny hazondamosina dia iharan'ny tsindry tsy tapaka, izay miafara amin'ny famoahana hozatra sy hozatra ao an-damosina, ka miteraka fanaintainana tsy tapaka.

Ny hatao: tsara kokoa ny mitazona fihetsika marina mandritra ny andro, fa ity tendrony ity dia mbola zava-dehibe kokoa ho an'ireo miasa miaraka amin'ny lamosiny tsy tapaka. Jereo ny fahazarana 7 manimba ny fihetsikao ary na dia ny fanazaran-tena sasany aza izay manampy amin'ny fanamafisana ny lamosinao mba hanamaivanana an'io karazana fanaintainana io.

2. Maratra na hozatra ny hozatra

Miaraka amin'ny fihetsika tsy dia tsara, ny ratra amin'ny hozatra sy ny fifanarahana no antony iray hafa mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina. Ity karazana ratra ity dia matetika kokoa amin'ny olona miasa amin'ny lanjany mavesatra be, saingy mety hitranga ao an-trano ihany koa izany, rehefa manandrana maka zavatra mavesatra be, mampiasa ny lamosina ihany.

Ny hatao: ny fitsaharana dia tokony hotehirizina ary hanamaivanana ny fanaintainana, azo ampiasaina ny tavoahangin-drano mafana hampitony ny hozatra voakasik'izany. Ho fanampin'izany, ny fanaovana fanorana eny an-toerana dia manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy fanatsarana ny tsy fahazoana aina. Zahao ireo torohevitra hafa hitsaboana ny fihenan'ny hozatra.

3. kapila voaraikitra

Ny kapila misy herniated dia mitranga rehefa miova ny disk eo anelanelan'ny vertebrae, ka miteraka fanaintainana tsy tapaka izay miharatsy rehefa mihetsika ny lamosina. Ho fanampin'izany, dia mbola afaka mikorontana na mandoro fahatsapana any aoriana any amin'ny sandry na amin'ny tongotra, satria afaka miposaka amin'ny faritra hafa amin'ny vatana izany.

Matetika i Hernia dia mipoitra vokatry ny fihetsika tsy dia tsara loatra mandritra ny fotoana maharitra, nefa mety hivoatra ihany koa izy amin'ny fakana zavatra mavesatra be nefa tsy miaro ny lamosinao. Fantaro ny antony rehetra mahatonga ny herniated discs sy ny soritr'aretin'izy ireo.

Ny hatao: raha ahiahiana ny herniated disc, dia tokony hiresahana mpitsabo aretin-tsaina hanombanana ny fiovana nitranga teo amin'ny kapila teo anelanelan'ny hazondamosina ary hanombohana ny fitsaboana sahaza indrindra, izay mety ahitana ny zava-drehetra manomboka amin'ny fampiasana fanafody analgesika sy anti-inflammatoire, ka fandidiana.

4. Osteoarthritis

Na dia tsy fahita firy aza izy io, ny osteoarthritis dia mety ho antony lehibe koa fanaintainana eo afovoan'ny lamosina, satria io aretina io dia miteraka fahasimbana miadana tsikelikely amin'ny cartilages izay eo anelanelan'ny vertebrae. Rehefa mitranga izany dia miafara mihombo ny taolana, miteraka fanaintainana, izay miharatsy rehefa mandeha ny fotoana.

Ny hatao: tokony handeha ho any amin'ny orthopedist ianao hanamafisana ny aretina ary, raha ilaina dia manomboka fitsaboana amin'ny fotoam-pitsaboana. Raha tsy ampy io karazana fitsaboana io hanamaivanana ny fanaintainana, dia mety hieritreritra ny hanao fandidiana ny dokotera. Mianara bebe kokoa momba ny fomba fanaovana physiotherapy ho an'ny osteoarthritis.

5. Vaky kely amin'ny hazondamosiko

Miaraka amin'ny fahanteran'ny taonan'ny taolana dia mihamalemy kokoa ny taolana ary, noho izany, mahazatra ny fivontosana kely miseho eo amin'ny hazondamosin'ny hazondamosina, indrindra aorian'ny karazana lozam-pifamoivoizana sasany, ny fianjerany na ny fikapohana ny lamosina. Ny fanaintainana mipoitra amin'ny vaky dia mety ho mafy tokoa ary hiseho aorian'ny trauma, fa mety hipoitra tsikelikely ihany koa.

Ankoatry ny fanaintainana, ny vaky kely amin'ny hazondamosiko dia mety hiteraka fikolokoloana amin'ny faritra hafa amin'ny vatana, toy ny sandry, tanana na tongotra, ohatra.

Ny hatao: na dia kely dia kely aza ny ankamaroan'ny vaky, dia mety hiafara amin'ny fivoarana raha tsy misy fitsaboana sahaza. Noho izany, raha ahiahiana ny vaky dia tokony hatao ny fanendrena miaraka amin'ny orthopedist. Mandra-pahatongan'ny consultation, ny idealy dia ny tsy fanaovana ezaka be loatra amin'ny lamosinao. Jereo izay safidy fitsaboana ampiasaina indrindra raha sendra tapaka ny hazondamosina.

6. Olana amin'ny havokavoka

Indraindray, ny fanaintainan'ny lamosina dia mety tsy mifandray mivantana amin'ny hazondamosina na ny hozatry ny lamosina, ary mety hipoitra rehefa misy ny olana amin'ny havokavoka, toy ny rehefa mipoitra ny fanaintainana na mihombo kokoa rehefa miaina. Amin'ireto tranga ireto dia mety hiseho koa ireo soritr'aretina hafa mifandraika amin'ny fifohana rivotra, toy ny fisefosefoana na kohaka maharitra.

Ny hatao: raha misy fanaintainana miverina mifandraika amin'ny famantarana hafa amin'ny olan'ny havokavoka, dia tokony hiresahana mpitsabo ankapobeny na pulmonologista hahafantarana raha misy fiovana na areti-mifindra ao amin'ny havokavoka mila tsaboina.

7. Olana amin'ny vavony

Mitovy amin'ny havokavoka, rehefa voan'ny fiovana sasany ny vavony, toy ny reflux na ny fery, ohatra, dia mety hamirapiratra eo afovoan'ny lamosina ny fanaintainana. Na izany aza, amin'ity toe-javatra ity, mazàna koa ny olona dia mahatsapa fihetseham-po mandoro ao amin'ny tenda, sahirana mandevona ary mandoa mihitsy aza.

Ny hatao: rehefa miahiahy ianao fa ny fanaintainan'ny lamosina dia mety famantarana ny olan'ny vavony dia tokony manatona mpitsabo aretin-tsaina ianao. Mandra-pahatongan'ny fifampidinihana, ny zava-dehibe indrindra dia ny fitazomana sakafo mahasalama, miaraka amin'ny sakafo nendasina, tavy na siramamy vitsivitsy, ary koa ny fampiasana teaspite digestif, ohatra. Zahao ny fomba voajanahary mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny vavony eo am-piandrasana ny fotoana voatondroo.

Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny fanaintainana eo afovoan'ny lamosina dia tsy mariky ny olana lehibe. Na izany aza, satria io fanaintainana io dia azo ampifandraisina amin'ny toe-javatra maika toy ny aretim-po, dia tsara ny mankany amin'ny hopitaly raha misy soritr'aretina hafa, toy ny:

• Fahatsapana tery ny tratra;
• Fainting;
• Fahasarotana mafy amin'ny fisefoana;
• Fahasarotana mandeha.

Ankoatr'izay, raha maharitra 1 herinandro mahery ny fanaintainana mba hiala, dia tokony manatona mpitsabo amin'ny ankapobeny ianao na orthopedist, hahafantarana ny antony ary manomboka ny fitsaboana sahaza indrindra.