Author: Bobbie Johnson
Daty Famoronana: 5 Aprily 2021
Daty Fanavaozana: 22 Jolay 2025
Anonim
10 MIN BEGINNER AB WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif
Video: 10 MIN BEGINNER AB WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif

Votoatiny

Noforonin'i: Jeanine Detz, talen'ny Fitness SHAPE

Haavo: mpanao voalohany

Asa: Kibo

Fitaovana: Mat. Fanatanjahan-tena

Alefaso io fonosana muffin-top io amin'ity fampihetseham-po mora harahina vita amin'ny Quadraped, Crunch ary Side Crunch ity. Eo am-panaovanao ireo fanazaran-tena ireo dia tandremo tsara ny endrika. Aza hadino ny mihazona ny tadin-taolananao hikatona mandritra ny fandaharana mba hahafahanao mandray ny kibonao miampita sy hahazoana antoka fa tohanana ny lamosinao. Tokony ho azonao antoka ihany koa fa tsy mifoka rivotra ianao rehefa manao ireo fihetsika ireo mba tsy handreraka haingana ny vatanao.

Manaova seta 1 an'ny repety 8 ka hatramin'ny 10 isaky ny fanazaran-tena, mandra-minitra iray minitra hisintonana ny fofonain'ny elatra. Rehefa mihamatanjaka ianao dia ampitomboy ny hamafin'ny fanaovana seta 2 na 3. Rehefa mahatsapa mora ity fampihetseham-batana ity dia tonga ny fotoana hirosoana amin'ny drafitra Inter interminété antsika.


Famerenana ho an'ny

dokam-barotra

Famoahana Mahaliana

Maninona ny fivaviko no mamofona toy ny tongolo ary ahoana no fomba hitondrana azy?

Maninona ny fivaviko no mamofona toy ny tongolo ary ahoana no fomba hitondrana azy?

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa maha oa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komi iona kely izahay. Ity ny fizotrant ika.Ny fivaviana alama t...
Rahoviana ianao no tokony hanomboka vitamina fiterahana? Talohan'izay noeritreretinao

Rahoviana ianao no tokony hanomboka vitamina fiterahana? Talohan'izay noeritreretinao

Bet aka ny fetran'ny karazana fanafody y fanafody azonao alaina mandritra ny fitondrana vohoka - fa ny vitamina alohan'ny fiterahana dia t y avela fot iny, fa anoro mafy izy ireo. Ny prenatal ...