Easy Abs Workout

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Noforonin'i: Jeanine Detz, talen'ny Fitness SHAPE

Haavo: mpanao voalohany

Asa: Kibo

Fitaovana: Mat. Fanatanjahan-tena

Alefaso io fonosana muffin-top io amin'ity fampihetseham-po mora harahina vita amin'ny Quadraped, Crunch ary Side Crunch ity. Eo am-panaovanao ireo fanazaran-tena ireo dia tandremo tsara ny endrika. Aza hadino ny mihazona ny tadin-taolananao hikatona mandritra ny fandaharana mba hahafahanao mandray ny kibonao miampita sy hahazoana antoka fa tohanana ny lamosinao. Tokony ho azonao antoka ihany koa fa tsy mifoka rivotra ianao rehefa manao ireo fihetsika ireo mba tsy handreraka haingana ny vatanao.

Manaova seta 1 an'ny repety 8 ka hatramin'ny 10 isaky ny fanazaran-tena, mandra-minitra iray minitra hisintonana ny fofonain'ny elatra. Rehefa mihamatanjaka ianao dia ampitomboy ny hamafin'ny fanaovana seta 2 na 3. Rehefa mahatsapa mora ity fampihetseham-batana ity dia tonga ny fotoana hirosoana amin'ny drafitra Inter interminété antsika.

Famerenana ho an'ny