Fahazarana mihinana sakafo ara-pahasalamana 5 tsy hampitsoka ny fahafinaretana amin'ny sakafo rehetra

Votoatiny

• Miomàna
• Mifehy ny anjaranao
• Mahaiza manaitaitra
• Raiso ny tenanao
• Hatsarao ny sakafonao
• Famerenana ho an'ny

Eo anelanelan'ny fikarohana momba ny sakafo mifanipaka, ny sakafo mahazatra, ary ny angano momba ny sakafo, ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia mety ho sarotra indraindray. Saingy ny marina dia ny fanaovana safidy mahavelona dia tsy voatery ho sarotra araka izay lazain'ny rehetra. Notsorinay koa ireo toro-hevitra ara-pahasalamana dimy izay hahitana fahasamihafana eo amin'ny haavon'ny angovo sy ny andilan-tsokosoko ary ny ezaka faran'izay kely indrindra ilaina amin'ny fahasalamana.

Miomàna

Ny fandrindrana ny sakafo dia hanampy anao hisafidy sakafo ara-pahasalamana sy hampihenana ny fanapahan-kevitra. Manomàna sakafo izay mahaliana anao, ary araraoty amin'ny fiandohan'ny herinandro ny fivarotana enta-mavesatrao mba tsy halaim-panahy hiala amin'ny drafitrao ianao, na manao ahoana na manao ahoana endrika ivelany amin'ny pizza ilay namanao.

Liana amin'ny fandrindrana sakafo nefa tsy mahita fotoana? Andramo ny tolotra fandrindrana sakafo toy ny eMeals, izay hikarakara ny fizotry ny fandrindrana-ao anatin'izany ny famoronana sakafo isan-kerinandro, ny famoronana lisitry ny entam-barotra mandritra ny herinandro, ary ny fanomezana anao ireo fomba fanamboarana sy horonan-tsary fampianarana mora arahina. (Any amin'ny tanàna sasany, manatitra entana eny am-baravaranao mihitsy aza izy ireo.)

Mifehy ny anjaranao

Ny zavatra voalohany aloha. Fantaro hoe ohatrinona no tokony hohaninao. Ny fahafantarana fa ny ampahan'ny pasta kapoaky ny paty masaka dia tokony hitovy amin'ny totohondry ary ny manompo legioma dia ny haben'ny baseball dia hanampy anao amin'ny fahatokisana vola be mandritra ny sakafo hariva. Araraoty ireo tetika hafa manampy ireo mba hiantohana ny fahombiazan'ny ampahany. Aorian'ny sakafo hariva dia zarao avy hatrany ary apetraho ny ambiny mba hampihenana ny faniriana handeha segondra. Tazomy eo am-pelatanana ny gilasy kely vitsivitsy, fa tsy paompy feno. Ary mitondrà tenanao amin'ny takelaka vaovao mahafatifaty izay somary kely kokoa.

Mahaiza manaitaitra

Marary sy leo ny sakafo taloha ihany? Ampitahao ny fahavononanao anaty ary andramo sakafo ara-pahasalamana vaovao isaky ny azo atao mba hampihenana ny mety ho fahasorenana. Tsidiho ny bilaogy sakafo ara-pahasalamana malaza ho an'ny fomba fanamboarana vaovao hanandrana. Rehefa any amin'ny tsenan'ny tantsaha ianao amin'ny manaraka, mividiana anana mbola tsy hitanao ary ianaro ny fomba fikarakarana azy toy ny kohlrabi, izay feno vitamina C sy potasioma, na jicama, izay voalaza fa manampy amin'ny fandevonan-kanina sy mampatanjaka. ny hery fiarovanao. Tsy fantatrao mihitsy, mety hahita fave vaovao ianao.

Raiso ny tenanao

Ny iray amin'ireo tsiambaratelon'ny fahombiazana dia mety mandainga amin'ny fandikana ny lalàna. Ny fahafantarana fa tsy maninona ny misoloky indray mandeha indraindray dia mety hampihena ny filana ny hilavo lefona tanteraka ary hisakafo amin'ilay kitapo Doritos iray manontolo. Araraoty ny fomba ara-pahasalamana amin'ny alàlan'ny fisafidianana sakafo izay manome tombony ara-tsakafo vitsivitsy farafahakeliny. Amin'ny manaraka raha maniry zava-mamy ianao dia mitondrà frezy rakotra sôkôla ho an'ny sakafo izay feno fampitomboana ny tsimatimanota sy ny bonus C-bonus mety hiadiana amin'ny ketrona raha misafidy sôkôla maizimaizina ho fanamafisam-peo antioxidant ianao. Na raha maniry poti-tsiro masira ianao, dia misakafo amin'ny dikan-teny mahasalama kokoa toy ny poti-bomanga fotsy.

Hatsarao ny sakafonao

Betsaka ny olona no mampifandray ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana amin'ny sakafo matroka. Saingy * diso * diso ity angano ity. Eny, te-hihena ny sakafo voahodina sy siramamy fanampiny ianao - fa raha vao manao izany ianao dia mety tsy ho tianao loatra izany. Mifantoha amin'ny tsiro sy zava-manitra sahisahy ary mahazo vokatra tsara kalitao farany azonao atao. Ireto misy torohevitra vitsivitsy:

• Andramo ampiana turmeric amin'ny kafe maraina.

• Afangaro ny anana vaovao sy ny legioma ao anaty frittata ho an'ny brunch alahady.

• Manampia sòsana kely misy tsirony toy ny chimichurri na harissa.

• Amboary ny taco tsaramaso mainty miaraka amin'ny komina kely.

Ho gaga ianao amin'ny fomba tsapan'ny sakafo tsy voadio raha oharina amin'ny fampitahana.Famoahana: endrika dia mety hahazo ampahany amin'ny varotra avy amin'ny vokatra novidina tamin'ny alàlan'ny rohy ao amin'ny tranokalanay ho ampahany amin'ny fiaraha-miasa amin'ny mpivarotra.

Famerenana ho an'ny