Inona no vokatry ny concertina, antony ary ahoana no hisorohana

Votoatiny

• Ahoana ny fomba hisorohana ny vokatra akordion
• Mandra-pahoviana no haharitra matetika ny fahaverezan'ny lanja?
• Inona no mety hiteraka ny vokatry ny concertina
• 1. Karazana sy firafitry ny sakafo
• 2. Tambatambatra adipose
• 3. Fanovana amin'ny hormonina mahavoky
• 4. Miova amin'ny fahazotoan-komana

Ny vokatry ny concertina, fantatra ihany koa amin'ny hoe effets yo-yo, dia mitranga rehefa miverina haingana ny lanjany aorian'ny fihinanam-bolo ka nahatonga ilay olona hitafy lanja indray.

Ny lanja, ny sakafo ary ny metabolisma dia fehezin'ny hormonina maro izay mihetsika amin'ny haavon'ny tavy adipose, ny ati-doha ary ny taova hafa, noho izany dia inoana fa ny fanarenana ny lanjany dia tsy mifandraika amin'ny fiovan'ny fahazarana mihinana na ny karazan-tsakafo ihany, fa ny fiovan'ny ny haavon'ny metabolika sy ny fisiolojika ao amin'ny vatana amin'ny fiezahana manonitra ny vanim-potoana "hanoanana" izay nolalovan'ny vatana, satria ny vatana dia afaka mandika ny fihenan'ny lanja ho "fandrahonana" ary manandrana miverina amin'ny zavatra lava normal izany, miampy 5,10 na 15 kg.

Ahoana ny fomba hisorohana ny vokatra akordion

Mba hialana amin'ny effet akordeon dia zava-dehibe ny fanaraha-maso dokotera na ny mpahay sakafo matetika ny sakafo, mba ho ampy tsara amin'ny filan'ny tsirairay ary misy ny fanarahana. Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny:

• Halaviro ny sakafo faran'izay voafetra na tsy voalanjalanja eo amin'ny sehatry ny sakafo, zava-dehibe ny fihinanana sakafo isan-karazany sy voalanjalanja;
• Manaova fanabeazana indray amin'ny sakafo, manova ny fomba fiainanao azo raisina amin'ny fiainana;
• Ny fihenan-danja dia tsy maintsy mandroso;
• Mihinana isaky ny adiny 3 amin'ny ampahany kely;
• Mihinana miadana ary mitsako tsara ny sakafonao, mba hahatratra ny ati-doha ny famantarana ny voky, mba tsy hihinanana sakafo be loatra.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny fisorohana ny tsy fahavitrihana ara-batana ary ny fanaovana fanazaran-tena ara-batana farafahakeliny in-3 isan-kerinandro mandritra ny adiny 1.

Mandra-pahoviana no haharitra matetika ny fahaverezan'ny lanja?

Ny fandinihana sasany dia naneho fa manodidina ny 30 ka hatramin'ny 35% ny fihenan-danja dia 1 taona aorian'ny fitsaboana ary 50% ny olona miverina amin'ny lanjany voalohany tamin'ny taona fahadimy taorian'ny fihenan'ny lanja.

Zahao ity horonantsary manaraka ity momba ny vokatra akordion:

Inona no mety hiteraka ny vokatry ny concertina

Misy teoria maromaro izay manazava ny vokatra akordion ary azo ampifandraisina amin'ny lafin-javatra maro, toy ny:

1. Karazana sy firafitry ny sakafo

Inoana fa ny fahatsapana fisakafoanana tena mametra, fihinana tsy mitongilana sy tsy fihinan-tsakafo dia mety hanome voka-tsoa maharitra.

Raha ny sakafo ferana dia azo atao fa amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny sakafo ara-dalàna dia mety hiteraka valin'ny tavy amin'ny otrikaina, izay tadiavin'ny vatana hamerina izay very, toa ny valin'ny "hanoanana" nandalo io fe-potoana io ny olona. Noho izany, mety misy fiovana amin'ny haavon'ny metabolika toy ny fitomboan'ny famokarana tavy sy ny fitehirizana, ny fihenan'ny siramamy ao anaty ary, vokatr'izany, ny fitomboan'ny fahazotoan-komana sy ny habetsahan'ny sakafo lanina mandritra ny andro.

Ny karbohidraty, ny proteinina ary ny tavy mandritra ny metabolisma dia manentana amin'ny fomba hafa ny fanjifana ôksizena, koa raha ny sakafo tsy voalanjalanja, izay misy anjakan'ny otrikaina sasany, toy ny izay miseho amin'ny sakafo ketogenika, ohatra, dia mety hisy fiantraikany kely izany amin'ny fitomboan'ny lanja.

2. Tambatambatra adipose

Foana ny sela ao amin'ny sela atiny rehefa mamoy lanja ilay olona, ​​na izany aza dia voatazona mandritra ny fotoana maharitra ny habeny sy ny habeny. Ity dia teoria iray hafa izay inoana fa ny zava-misy fa ny isan'ny sy ny haben'ny sela sela adipose dia mijanona mandritra ny fotoana fohy, mampihetsika ny fomba fanonerana ny vatana mba hahafahan'ireo sela hameno tsikelikely mandra-pahatongany any amin'ny habeny mahazatra.

3. Fanovana amin'ny hormonina mahavoky

Misy hormonina maromaro mifandraika amin'ny fizotran'ny satiety, hita amin'ny olona izay nihena be ny lanjany, ny leptin ambany kokoa, peptide YY, cholecystokinin ary insuline, miaraka amin'ny fitomboan'ny haavon'ny ghrelin sy polypeptide pancreatic.

Inoana fa ny fiovan'ny hormonina rehetra dia ahafahanao mamerina lanja, ankoatry ny fitomboan'ny peptide pancreatic, satria vokatr'ireo fiovana ireo dia misy fitomboan'ny filan'ny sakafo, mankafy ny fihinanana sakafo ary, vokatr'izany, ny fiakaran'ny volo.

Mba hahalalana bebe kokoa ny fomba hitrangan'izany dia ilaina ny manazava tsara fa ny ghrelin dia hormonina tompon'andraikitra amin'ny famporisihana ny fahazotoan-komana amin'ny haavon'ny ati-doha, ka avo lenta ny haavony mandritra ny fotoana fifadian-kanina. Etsy ankilany, ny leptin dia tompon'andraikitra amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana, ary hita fa ny olona very 5% amin'ny lanjany, dia nampihena ny haavon'ity hormonina ity. Io toe-javatra io dia mampihetsika ny mekanisma fanonerana ary miteraka fihenan'ny fandaniana angovo sy ny lanjany azo sitrana.

Ankoatry ny fiovan'ny hormonina mahavoky, ny fihenan'ny lanjany dia mifandray koa amin'ny fiovan'ny hypothalamus sy ny pituitary gland, izay afaka mandrisika ny effion akordion.

4. Miova amin'ny fahazotoan-komana

Ny olona sasany dia nitatitra ny fitomboan'ny fahazotoan-komana aorian'ny fihenan'ny lanja, izay azo ampifandraisina amin'ny fiovana ara-batana rehetra izay nitranga tao amin'ny vatana nandritra ny fizotran'ny lanja. Na izany aza dia inoana fa izany dia vokatry ny zava-misy ihany koa fa mino ny olona fa mendrika valisoa izy ireo, izay omena ho sakafo.