Sakafo sakafo ketogenika 3 andro hampihena ny lanjany

Votoatiny

• Andro 1
• Andro 2
• Andro 3

Ao amin'ny menio amin'ny sakafo ketogenika hampihena ny lanja dia tokony esorina ny sakafo rehetra misy siramamy sy gliosida, toy ny vary, paty, lafarinina, mofo sy sôkôla, mampitombo ny fihinanana sakafo izay loharanon'ny proteinina sy tavy, toy ny hena, atody, voa, zavokà ary menaka oliva. Raha ny voankazo, satria misy gliosida, frezy, manga, serizy ary blackberry dia aleo fongana, satria izy ireo no misy kely indrindra amin'io otrikaina io.

Ity karazan-tsakafo ity dia azo arahana mandritra ny 1 ka hatramin'ny 3 volana, ary amin'ny sakafo antsoina hoe ketônika siklikika dia azo atao ny mifandimby eo amin'ny sakafom-pisakafoanana 5 andro misesy sy ny sakafo karbômatômatika 2 andro, izay manamora ny fanatanterahana ny menio ihany koa amin'ny faran'ny herinandro .

Ny sakafo ketogenika dia mandrisika ny fihenan-danja satria mahatonga ny vatana hamokatra angovo avy amin'ny tavy mirehitra, fa tsy ny gliosida izay avy amin'ny sakafo ara-dalàna.

Noho izany, mba hanampiana anao hihena, ity misy ohatra iray amin'ny menio 3 andro ho an'ity sakafo ity.

Andro 1

• Sakafo maraina: Atody 2 esorina miaraka amin'ny dibera + voaroy ½ kapoaka;
• Sakafo maraina: gelatin tsy misy siramamy + voankazo maina 1 tanana;
• Sakafo atoandro: Steak hen'omby 2 misy saosy fromazy, ampiarahina amin'ny asparagus miaraka amina dipoavatra voahidy menaka oliva;
• Lunch: Yaorta voajanahary tsy mamy 1 + voan-tsakafo chia 1 sotro fihinanana + fromazy sy ham hamelaka 1 horonana.

Andro 2

• Sakafo maraina: Kafe tsy misy bala (miaraka amin'ny dibera sy menaka voanio) + volo turkey miisa 2 miaraka amin'ny ½ avocado sy arugula vitsivitsy;
• Sakafo maraina: Yaorta voajanahary tsy mamy 1 voanjo 1 tanana;
• Sakafo atoandro: salmon natsatsika tamin'ny saosy voantsinapy + salady maitso misy arugula, voatabia, kôkômbra ary tongolo mena + menaka oliva 1 sotro fihinana + vinaingitra, oregano ary sira arakaraka ny vanim-potoana;
• Sakafo maraina: Frezy 6 misy marikivy marikivy + voany chia 1 sotro.

Andro 3

• Sakafo maraina: tortilla ham miaraka amin'ny voankazo avocado 2;
• Sakafo maraina: ½ zavokà misy dibera voanjo 2 sotro fihinanana;
• Lunch: akoho amina saosy fotsy misy marikivy marikivy + salady kale misy sakamalao voasarimakirana misy menaka oliva na menaka voanio;
• Sakafo maraina: savoka zavokà miaraka amina chia.

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ity sakafo ity dia mifanohitra amin'ny olona mihoatra ny 65 taona ary amin'ny tranganà tsy fahombiazan'ny voa, ny olana amin'ny aty, ny aretim-po ary ny fampiasana fanafody kortisone, toy ny kortikosteroid. Arak'izany, anolorana hevitra anao ny hamelan'ny dokotera sy ny mpitsabo azy. Jereo ny lisitra feno amin'ny sakafo avela sy voarara amin'ny sakafo ketogenika.

Mianara bebe kokoa momba ny sakafo ketogenika amin'ity video manaraka ity: