Ianaro ny fomba hampihenana lanja amin'ny Orange
Votoatiny
- Sakafo sakafo orange
- Ranom-boasary miaraka amin'ny Recipe laisoa
- Tombony azo avy amin'ny voasary
- Dingana 3 hihena haingana
Raha hampiasa voasary hihena, dia tokony hihinana voasary 3 ka hatramin'ny 5 isan'andro ianao, indrindra amin'ny bagasy. Tsy ampirisihina hanolo ranom-boasary ny voasary, na dia voajanahary aza, satria tsy misy kofehy, izay ilaina amin'ny fifehezana ny hanoanana sy famotsorana ny tsinay.
Manampy anao hihena ny volomboasary satria be tavy, rano ary vitamina C, otrikaina manadio ny tsinay, miady amin'ny fihazonana ny tsiranoka ary manala ny vatana, manampy amin'ny fihenan'ny lanjany, fa kosa mba hampihena ny lanja dia ilaina ny mihinana ao voasary 3 farafahakeliny miaraka amin'ny bagasse, isan'andro, ho an'ny sakafo maraina, atoandro ary sakafo hariva.
Sakafo sakafo orange
Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny ohatra amin'ny menio 3 andro, manaraka ny sakafo voasary:
| sakafo maivana | Andro 1 | Andro 2 | Andro 3 |
| sakafo maraina | Voasary 1 misy bagasse + toast 4 feno ricotta | Ronono 1 vera + mofo feno 1 misy margarine + voasary 1 misy bagasy | Ranom-boasary 1 vera misy laisoa + mofo feno 1 miaraka amin'ny fromazy |
| Sakafo maraina maraina | Paoma 1 + chestnuts 2 | Papay 2 voadio + lasopy oat mihodina 1 col | Voahangy 1 + toast manontolo |
| Sakafo atoandro hariva | Steak akoho 1 hena + 3 col. ny lasopy volontsôkôla + 2 col. lasopy tsaramaso + salady maintso + voasary 1 misy bagasy | Trondro masaka 1 sotro miaraka amin'ny legioma + ovy kely 2 + voasary 1 misy bagasy | Pasta Tuna, saosy voatabia ary paty wholegrain + laisoa voaisy + voasary 1 misy bagasy |
| Sakafo maraina | Yaorta ambany tavy + 1 col. ny dite linseed + voasary 1 miaraka amin'ny bagasse | Ranom-boasary makirana 1 vera + biskoy marihitra 4 | Yaorta ambany tavy 1 + toast ricotta 3 + voasary 1 misy bagasy |
Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny voasary dia tokony ho laniana ao anatin'ny fomba fiaina mahasalama, miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja ary ny fampihetseham-batana mahazatra.
Ranom-boasary miaraka amin'ny Recipe laisoa
Ny ranon'ny laisoa miaraka amin'ny voasary no hany jus avela amin'ity sakafo ity, izay tsara ho an'ny sakafo maraina na tsakitsaky, satria be tavy, vitamina C ary asidra folika, izay manatsara ny fiasan'ny tsinay sy misoroka ny olana toy ny gripa, sery ary tsy fahampian-dra. .
Fangaro
- Ranom-boasary 1 vera
- Dibera kale 1 ravina
Fomba fanomanana
Kapohio ao anaty blender na mixer ny akora rehetra avy eo sotroy, aleo tsy sakanana sy tsy asiana siramamy.
Tombony azo avy amin'ny voasary
Ho fanampin'ny fanampiana anao hampihena ny lanjanao, ny fihinanana voasary miaraka amin'ny pomace dia manana ireto tombony manaraka ireto ihany koa:
- Mampihena ny kolesterola ratsy, satria be tavy izy;
- Sakano ny homamiadan'ny nono, satria misy flavonoids;
- Sakano ny fahanterana aloha loatra, satria be vitamina C izy;
- Tandrovy ny fahasalaman'ny fo, amin'ny fifehezana ny kolesterola sy ny fanamorana ny fivezivezivezy;
- Hamafiso ny hery fiarovan'ny vatana noho ny fisian'ny vitamina C.
Ireo tombony ireo dia azo amin'ny fanjifana voasary 1 farafaharatsiny, fa raha te hampihena ny lanjany dia ilaina ny mampitombo ny fihinanana an'io voankazo io.
Dingana 3 hihena haingana
Raha mila mihena ianao dia zahao ity horonantsary manaraka ity, izay tokony hataonao:
Manoro Hevitra Anao Izahay Hahita
Satria ketraka ianao amin'ny ririnina dia tsy midika fa Malahelo ianao