Afaka mahatsapa ny fihetsem-po rehetra indray miaraka ve ianao? Andramo mandray zazakely

Votoatiny

• Fahatakarana ny fihetsem-po
• Mampatahotra - fa ara-dalàna ve izany?
• Fanampiana amin'ny aretin-tsaina aorian'ny fiterahana

Ny fananana zaza vao teraka dia feno fifanoherana sy fiovan'ny fihetseham-po. Ny fahalalana izay antenaina - ary rahoviana no mila fanampiana - dia afaka manampy anao hivezivezy amin'ny andro voalohany amin'ny maha-ray aman-dreny.

Amin'ny 3 ora maraina no mitomany ilay zazakely. Averina indray. Mitomany aho. Averina indray.

Tsy dia hitako ny masoko fa mavesatra be izy ireo. Ny ranomasoko omaly dia nopetahany takela-by teo amin'ny tsipika fandrakofana, nametaka ny kapoka.

Reko ny fikotrokotroky ny vavony. Matahotra aho hoe ho aiza ity. Mety ho azoko natao ny namerina azy, saingy henoko avy eo. Mila manova ny diaper-ko aho. Averina indray.

Midika izany fa hiarina mandritra ny adiny iray na roa isika. Saingy, andao hanao ny marina. Na dia mbola tsy nanapatra aza izy dia tsy afaka niverina natory. Eo anelanelan'ny tebiteby miandry azy hikorontana indray sy ny safodrano an-tsakany sy andavany izay ato an-tsaiko isaky ny manakimpy ny masoko aho dia tsy misy "torimaso rehefa matory ilay zaza." Tsapako ny fanerena an'io fanantenana io ary tampoka dia nitomany aho. Averina indray.

Reko ny fofonain'ny vadiko. Misy fisafoahana ao anaty ato amiko. Noho ny antony sasany, amin'izao fotoana izao dia tsy tadidiko fa ny tenany dia nifoha hatramin'ny 2 maraina tamin'ny fiovana voalohany. Ny hany tsapako dia ny lolom-poko fa mahazo matory izy dieny izao rehefa tena mila aho. Na ny alika aza dia mihetsiketsika. Toa matory daholo ny olona fa izaho.

Apetrako eo ambony latabatra miova ilay zazakely. Gaga izy amin'ny fiovan'ny maripana. Ampodiko ny jiro alina. Misokatra ny masony amandy. Tsiky tsy misy nify no niparitaka teny amin'ny tarehiny rehefa nahita ahy izy. Mihetsiketsika noho ny fientanam-po izy.

Vetivety dia miova ny zava-drehetra.

Na inona na inona fahasosorana, alahelo, harerahana, lolom-po, alahelo, izay tsapako fa ketraka. Ary tampoka dia mihomehy aho. Mihomehy tanteraka.

Noraisiko ilay zaza ary nofihiniko ho eo amiko izy. Nofonosiny teo am-bozoko ny sandriny kely ary notapohiny tao anaty kitrokeloko ny soroko. Mitomany indray aho. Fa amin'ity indray mitoraka ity dia ranomasom-pifaliana tsy misy fangarony.

Ho an'ny olona eo akaiky eo, ny rollercoaster amin'ny fihetsem-po izay iainan'ny ray aman-dreny vaovao dia mety ho toa tsy voafehy na manahirana mihitsy aza. Saingy ho an'ny olona manan-jaza dia miaraka amin'ny faritany io. Ray aman-dreny io!

Matetika ny olona dia milaza fa io no "fotoana lava indrindra, fohy indrindra", ary io koa no fotoana sarotra indrindra sy lehibe indrindra.

Fahatakarana ny fihetsem-po

Niara-niaina tamin'ny aretin-tebiteby ankapobeny aho tamin'ny fiainako manontolo ary avy tamin'ny fianakaviana iray izay niparitahan'ny aretin-tsaina (indrindra ny fikorontanan'ny fihetseham-po), noho izany dia mety hampatahotra ahy indraindray ny fihoaran'ny fihetseham-poko.

Manontany tena aho matetika - eo am-piandohan'ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana aho rehefa tsy afaka mijanona mitomany?

Sa lasa ketraka aho, toa ny raibeko, rehefa mahatsiaro tena ho kivy loatra aho ka mahatsiaro ho tsy afaka atao ny mamerina ny hafatra na antso an-tariby ataon'ny namako?

Sa miaina fanahiana ara-pahasalamana aho, satria resy lahatra foana fa marary ny zaza?

Sa manana fahasosorana amin'ny fahatezerana aho, rehefa mahatsapa fahatezerana mirehitra amin'ny vadiko noho ny zavatra kely iray, toy ny fitehirizan'ny fikorohany amin'ny lovany, matahotra izy hanaitra ny zaza?

Sa lasa manery tena toy ny rahalahiko aho, rehefa tsy afaka mijanona tsy mifantoka amin'ny torimason'ilay zaza aho ary mila ny fanaony amin'ny alina mba ho marina tsara?

Avo tsy ara-dalàna ve ny fitaintainako, rehefa manahy momba ny zavatra tsirairay avy aho, amin'ny fahazoana antoka fa voadio tsara ny trano, tavoahangy ary kilalao, ka miahiahy ny hery fiarovan'ny hery fiarovany raha tsy madio loatra ny raharaha?

Manomboka amin'ny ahiahy fa tsy mihinan-kanina izy, ka avy eo manahy fa mihinana be loatra izy.

Manomboka amin'ny fanahiana fa mifoha isaky ny 30 minitra izy, hatramin'ny fanahiana avy eo "velona ve izy?" rehefa matory loatra izy.

Avy amin'ny ahiahy fa mangina loatra izy, ka avy eo manahy fa manambola loatra izy.

Manomboka amin'ny fanahiana dia mitabataba hatrany hatrany izy, hatramin'ny manontany tena hoe nankaiza izany tabataba izany?

Manomboka amin'ny fanahiana dingana iray dia tsy hifarana, ka tsy te-hifarana mihitsy.

Matetika io fihetseham-po dichotomy io dia hitranga tsy amin'ny andro iray ka hatramin'ny ampitso fa amin'ny minitra vitsy. Toy ny mitaingina sambo piraty amin'ny foara izay manidina eo amin'ny faran'ny iray.

Mampatahotra - fa ara-dalàna ve izany?

Mety hampatahotra izany. Ny tsy fahampian'ny fahatsapana. Niahiahy manokana aho noho ny tantaram-pianakaviako sy ny fironana hitebiteby.

Saingy rehefa nanomboka nanantona ny tamba-jotra fanohanana ahy aho, nanomboka tamin'ny mpitsabo ahy hatramin'ny ray aman-dreny hafa, dia tonga saina aho fa amin'ny ankamaroan'ny tranga dia tsy dia ara-dalàna tanteraka ny karazana fihetsem-po tsapantsika mandritra ny andro voalohan'ny zaza voalohany, fa antenaina!

Misy zavatra manome toky ny fahalalana fa mandalo azy rehetra isika. Rehefa reraka sy tezitra aho amin'ny 4 maraina amin'ny famelomana ilay zaza, fantatro fa misy reny sy raim-pianakaviana hafa any izay mahatsapa fa zavatra mitovy no manampy. Tsy olona ratsy fanahy aho. Reny vaovao fotsiny aho.

Mazava ho azy fa tsy ny blues zaza fotsiny na ny fotoana mampihetsi-po amin'ny maha-ray aman-dreny tany am-boalohany. Ny tena izy dia, ho an'ny ray aman-dreny sasany, dia tena misy tokoa ny aretin-tsaina aorian'ny fiterahana. Izany no maha-zava-dehibe, raha manontany ianao raha ara-dalàna ny fahatsapanao, miresaka amin'ny olon-tianao na mpitsabo matihanina mitady fanampiana.

Fanampiana amin'ny aretin-tsaina aorian'ny fiterahana

• Postpartum Support International (PSI) dia manolotra tsipika krizy an-tariby (800-944-4773) sy fanohanana an-tsoratra (503-894-9453), ary koa ny fanondroana ireo mpamatsy eo an-toerana.
• Ny nasionaly famonoan-tena momba ny famonoan-tena dia manana fanampiana 24/7 maimaim-poana ho an'ny olona ao anaty krizy izay mety mieritreritra ny hamono tena. Antsoy ny 800-273-8255 na soraty hoe "HELLO" mankany 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) dia loharanom-pahalalana izay sady manana tsipika krizy an-tariby (800-950-6264) no tsipika krizy an-tsoratra ("NAMI" ka hatramin'ny 741741) ho an'izay mila fanampiana eo noho eo.
• Ny Motherhood Understanding dia vondrom-piarahamonina an-tserasera iray natomboky ny sisa tavela amin'ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana manome loharanon-karena elektronika sy fifanakalozan-kevitra amin'ny vondrona amin'ny alàlan'ny fampiharana finday.
• Ny Mom Support Group dia manome fanohanana maimaimpoana ho an'ny mpiara-miasa amin'ny antso Zoom tarihin'ireo mpanamory efa voaofana.

Ny fahatongavana ho ray aman-dreny no zavatra mafy indrindra vitako, ary io no zavatra mahafa-po sy mahatalanjona indrindra nataoko koa. Raha ny marina dia heveriko fa ny fanamby tamin'ireny andro taloha ireny dia tena nahatonga ny fotoana nahafaly nanankarena kokoa.

Inona izany teny taloha izany? Arakaraka ny maha lehibe ny ezaka no mamy ny valisoa? Mazava ho azy, mijery ny endrik'ilay keliko izao, dia mamy izy, tsy mila ezaka.

Sarah Ezrin dia mpanentana, mpanoratra, mpampianatra yoga, ary mpanazatra mpampianatra yoga. Miorina any San Francisco, toerana ipetrahany miaraka amin'ny vadiny sy ny alikany, i Sarah dia manova izao tontolo izao, mampianatra ny fitiavany tena amin'ny olona iray isaky ny mandeha. Raha mila fanazavana fanampiny momba an'i Sarah, tsidiho azafady ny tranokalany, www.androhezrinyoga.com.