Ity kilasy Equinox ity dia mitondra any amin'ny làlana vaovao mahaliana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fony aho nihalehibe, ny zava-nisongadinan'ny Lalao Olaimpika tamin'ny ririnina dia ny fitetezana sary foana. Tiako ny mozika, ny akanjo, ny fahasoavana, ary, mazava ho azy, ny fitsambikinana mihantona amin'ny hery misintona, izay "hataoko" amin'ny kiraro kiraro sy akanjo mitafy hariva eo amin'ny fipetran'ny efitranoko. Azo antoka fa tsy izany tena ilay zavatra mitovy amin'ny hoe teo ambonin'ny ranomandry, fa tao an-tsaiko aho dia nahavita Salchow telo tsy misy kilema izay hitondra ny vahoaka an-tongotra.

Tsy nahita fahombiazana manokana mihitsy aho teo an-tokotanin-tsambo, fa mbola mahita fahitana majika ihany amin'ny fahitalavitra. Nanjary nanaja ny mpanao skater aho, tsy noho ny fihetsik'izy ireo tsara sy kanto, fa ny tanjany sy ny fiaretany koa rehefa mitsambikina izy ireo ary mihodina mandritra ireo fandaharana maharitra maharitra efatra minitra. (Ny skisary sary an-tsary dia iray amin'ireo fanatanjahan-tena amin'ny ririnina izay manome ny kaloria betsaka indrindra.)

Fanatanjahan-tena efa ela ny skating sary izay sarotra idirana ho an'ny vao manomboka, indrindra rehefa olon-dehibe ianao. Azonao atao ny miditra amin'ny rink indray mandeha na indroa isan-taona amin'ny fialantsasatra, saingy mety ho izany ihany. Tsy toy ny mpitaingina bisikileta afaka manamboatra ny fihodinam-bolany, na ny mpitia balerina afaka mankao amin'ny barre, na ireo mpankafy Missy Franklin afaka mikapoka ny pisinina.

Saingy hiova izany, noho i Tara Lipinski, izay nanaitra an'izao tontolo izao rehefa nandresy volamena olympika tamin'ny tovovavy mpanao skating single izy tamin'ny 15 taona nandritra ny Lalao Olaimpika tamin'ny 1998 tany Nagano, Japon. Tamin'ity volana lasa ity, Lipinski dia nanangana Gold Barre tao Equinox, kilasy iray izay mitondra singa iray amin'ny fahazaran-tsarety fitetezana ranomandry eny amin'ny studio.

Taorinan'ny nandehanany ho mpomba azy dia nandany taona maro i Lipinski nifindra tamin'ny fanazaran-tena iray ka lasa nitady zavatra hafa izay taratry ny fanambin'ny fampiofanana olimpika nataony. Barre nony farany dia nahatsapa ho toa mendrika kokoa. (Andramo ny At-Home Barre Workout.)

"Sambany aho no nahatsikaritra valiny, saingy tsapako fa mbola misy zavatra azonao amin'ny ranomandry izay tsy azonao amin'ny kilasy barre mahazatra," hoy i Lipinski. "Tena mahay mikendry hozatra kely i Barre, saingy tsy nahazo fampihetseham-batana feno aho."

Nanatona an'i Equinox ilay Olympian niaraka tamin'ny hevitra momba ny kilasy barre aingam-panahin'ny ranomandry. Ny valin'ireo resadresaka ireo dia kilasy 45- ka hatramin'ny 55 minitra izay maka tahaka ny filaharan'ny fahazarana manao skating.

Ny voalohany dia ny fanafanana maharitra roa ambin'ny folo minitra ao amin'ny barre izay hanaovanao andiana hetsika mahafinaritra sy mavitrika. Avy eo tonga ny fotoana hikapohana ny ranomandry, raha lazaina. Mandeha eo afovoan'ny efitrano ny olon-drehetra, maka kapila miroraka, ary mandalo fampihetseham-batana sy tongotra. Manaraka izany ny fihodinana eo amin'ny barre (fonosinao eo am-baravarankely ny tadiny yoga), ny filaharana mitsambikina eo afovoan'ny efitrano, ny telopolo segondra fanarenana mavitrika ary ny filaharana farany mitsambikina.

"Rehefa tonga amin'ny fitsambikinany voalohany amin'ny fandaharany ny mpitaingina skate, dia efa reraka ny tongony," hoy i Nicole De Anda, mpitantana ny Barre Nasionaly ao amin'ny Equinox. "Izany no namboarinay mba hahatsapantsika an'ity programa ity. Rehefa vita ny hafanana, ny fikolokoloana ary ny dian-tongotra, rehefa tonga any amin'ny filaharana mitsambikina ianao dia reraka ny tongotrao."

Izany no mahatonga ny kilasy barre-aingam-panahy ho fampihetseham-batana farany. Na dia mifantoka amin'ny tanjaka voalohany aza ny kilasy barre nentim-paharazana, ny singa skating Gold Barre dia mihantsy ny aretim-panahinao SY fiaretana hozatra, hoy i De Anda.

Misaotra anao ny vodinao noho izany.

"Ampitahao amin'ny fananana mpandeha an-dranomandry ny vatan'ny ballerina," hoy i De Anda. "Ity kilasy ity dia manome anao fananana mpandeha ranomandry, izay mbola matanjaka sy matanjaka, toy ny an'ny ballerina ihany, saingy manana curviness bebe kokoa." (Mbola tokony hanandrana ny The Butt Workout a Professional Ballerina mianiana ianao)

Manampy an'i Lipinski, "Tena fantatra amin'izany ny mpitaingin-tsoavaly ary tsy nieritreritra indroa momba izany mihitsy aho, fa rehefa tonga amin'ny ranomandry aho izao dia tena may ny glutes."

Aza manantena ihany koa ny feon-kira mahazatra anao. Gold Barre dia natao ho an'ny mozika fitaovana, ilay karazana izay hiaraka amin'ny skater amin'ny fanaony, saingy miaraka amin'ny EDM sy hip-hop ambanin'ny feo mba hanomezana azy ny farany.

Ny kilasy dia natomboka tamin'ny toerana Equinox voafantina tany California ary harahin'ireo toerana any New York City, Boston, ary bebe kokoa manomboka amin'ny volana aprily.

Na izany aza, mety tsy ho tonga any amin'ny Lalao Olaimpika mihitsy aho, farafaharatsiny izao dia manana toerana ahazoako mameno ny fihodinana sy ny fitsambikinana. Manantona ahy amin'ilay "ranomandry"?

Famerenana ho an'ny