Menaka ho an'ny kentrona? Menaka tena ilaina sy mitondra fiara 20 hanampy ny fanaonao

Votoatiny

• Inona no azonao atao
• Dingana 1: Misafidiana toha-plozida
• Rosemary
• Voasary makirana
• Olon-kendry Clary
• Menaka ilaina amin'ny karaoty
• Dingana 2: Misafidiana zavatra iray malama, hamandoana ary hamelombelona
• Rose
• Sandalwood
• Geranium
• Ylang-ylang
• Helichrysum
• Neroli
• ampongabendanitra
• ditin-kazo manitra
• Lavender
• Dingana 3: safidio ny menaky ny mpitatitra anao
• Jojoba
• Menaka vitamina E.
• Menaka voaloboka
• Menaka apricot
• Menaka almond
• Menaka avokado
• Menaka argan
• Ny fomba fampiasana
• Ny voka-dratsy sy ny loza mety hitranga
• Ny farany ambany

Inona no azonao atao

Raha miresaka fitsaboana kentrona dia toa tsy misy farany ny safidy. Tokony hisafidy crème na moisturizer manohitra fahanterana ve ianao? Ahoana ny serum vitamina C na gel miorina amin'ny asidra?

Raha mitady fitsaboana voajanahary bebe kokoa ianao, na izany aza, dia azonao atao ny mieritreritra ny hanao ny serum anao manohitra ny fahanterana miaraka amin'ny fanampian'ny menaka manitra.

Ny menaka esansiela dia tsy afaka manala ny ketrona, saingy afaka manampy amin'ny fanalefahana azy ireo izy ireo. Mety koa izy ireo:

• mampitombo collagen
• milamina ny hoditra
• ampio ny volon-koditrao
• mampihena ny fivontosana
• mampiroborobo ny fitodihan'ny sela hoditra
• arovy ny hoditrao amin'ny fahasimban'ny tontolo iainana

Dingana 1: Misafidiana toha-plozida

Mety efa fantatrao fa ny sakafo be otrikaina, toy ny voaroy sy legioma maintso, dia afaka manampy amin'ny fisorohana aretina mitaiza. Izany dia vokatry ny vokany amin'ny radika maimaim-poana.

Antioxidants koa dia mety hisy fiatraikany amin'ny ketrona amin'ny alàlan'ny menaka manitra. Miasa izy ireo amin'ny alàlan'ny fifehezana ny hetsika scavenging radical malalaka. Ho solon'izay, ny menaka esansiela dia mety hanampy amin'ny fisorohana ireo voka-dratsy manimba ny tontolo iainana isan'andro, toy ny:

• fahalotoan'ny rivotra
• tara-masoandro
• setroka

Ny menaka esansiela dia tsy maintsy afangaro ao anaty menaka mitondra alohan'ny hikasika ny hoditra.

Tohizo ny famakiana hahalalanao bebe kokoa momba ny sasany amin'ireo toby anti -oksidana samihafa azonao ampiasaina amin'ny fitsaboana ketrona menaka manitra anao.

Rosemary

Ity ahitra ity dia fantatra amin'ny toetran'ny antimicrobial sy ny antioxidant. Raha mikasika ny fahasalaman'ny hoditra, ny fiarovana oksidatif voajanahary rosemary dia mety hanampy amin'ny fisorohana ireo radikaly maimaim-poana tsy hiteraka fahasimbana.

Rosemary koa dia azo ampiasaina ho menaka manitra.

Ny fandinihana 2014 dia nanamarika valiny lehibe tao anatin'ny fito andro taorian'ny fampiasana menaka manitra rosemary tamin'ny fatra 10 mg / kg. Ny Rosemary dia mety hanampy ny hoditrao amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fivezivezena sy ny fihenan'ny fivontosana manontolo. Ny ankamaroan'ny tombontsoa dia mifandraika amin'ny alikaola avy amin'ny ravina.

Voasary makirana

Ity antioxidant mahery ity dia be vitamina C. Matetika izy io dia hita amin'ny vokatra anti-anti-anti-anti-antitra. Araka ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2017, ny menaka manitra voasarimakirana dia samy manana toetra antioxidant sy antimicrobial. Tandremo anefa sao hampiharihary ny hoditrao amin'ny masoandro aorian'ny fanosotra menaka manitra voasarimakirana na hafa.

Olon-kendry Clary

Sage dia karazana kirihitra maitso mandavantaona. Clary olon-kendry, zanak'olo-mpiray tamina olon-kendry nentim-paharazana, dia samy hafa amin'ny tsiro sy amin'ny fampiasana fanafody. Ity zavamaniry ity dia mamy kokoa amin'ny tsiro sy fofona. Araka ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2016, ny olon-kendry clary dia manana fananana antioksida izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny ADN sy ny proteinina.

Mety hidika amin'ny tombo-tsoa manohitra ny fahanterana io rehefa ampiasaina amin'ny hoditra. Clary olon-kendry koa dia misy fiantraikany antimicrobial.

Menaka ilaina amin'ny karaoty

Ity legioma faka ity dia manana toetra miafina ao amin'ny voany. Ohatra, ny voan-karaoty dia nampiasaina taloha ho toy ny fialan-tsasatra hozatra ary ho toy ny fanafody siramamy ambany. A amin'ny vokatry ny voalavo dia hita fa ny voa karaoty dia manana fananana miaro ny aty ihany koa. Ireo mpanoratra ny fanadihadiana tamin'ny taona 2014 dia nanamarika ihany koa ny hetsika antioksika ao anaty menaka.

Dingana 2: Misafidiana zavatra iray malama, hamandoana ary hamelombelona

Raha resaka tsipika sy kentrona tsara, ny hamandoana dia mety iray amin'ireo tombontsoa lehibe azo atolotra menaka manitra.

Ny hamandoana dia manampy amin'ny famandrihana rano amin'ny hoditrao. Rehefa mihantitra ianao dia milatsaka ny haavon'ny hamandoana voajanahary. Ireo vokatra manosotra, toy ny menaka manitra, dia afaka manampy. Ny hoditra mando tsara dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny endrikao amin'ny ankapobeny.

Raha vantany vao mahay mandanjalanja ny hamandoana ny hoditrao dia tokony ho malama kokoa rehefa mandeha ny fotoana. Ny fitazonana ny hoditrao hamandoana koa dia afaka manatsara ny fiovan'ny sela-hoditra. Izany dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny endrika ketrona.

Rose

Anisan'ny voninkazo malaza eran-tany ny raozy. Ny karazana sasany dia ampiasaina amin'ny fanafody ihany koa.

Ny fitrandrahana rosk rosk dia manana toetra mampiavaka ny antioxydant sy anti-bakteria. Ny hita fa ny menaka raozy dia nampihena ny fanaintainana sy ny fanahiana. Ity fitrandrahana ity dia mety tena manampy amin'ny fivelaran'ny sela sy ny fanavaozana, dingana iray manan-danja amin'ny fisorohana ny hoditra mena volo.

Ny menaka Rose koa dia misy vokany manohitra ny inflammatoire, izay mety hanampy amin'ny fihenan'ny hoditra mena sy miady saina.

Sandalwood

Ny menaka sandalwood dia efa fantatra hatramin'ny ela noho ny vokadratsy fanadiovana ary nampiasaina toy izany ho an'ny aretin-koditra mifandraika amin'izany.

Amin'ny maha-menaka manitra azy, ny sandalwood dia manana fananana manalefaka ihany koa noho ny emollients voajanahary, izay manampy hitazona rano ao amin'ny hoditrao. Izy ireo koa dia afaka mampihena ny fisehoan'ny ketrona amin'ny alàlan'ny fiasa ho toy ny mpameno.

Ny vokatry ny sandalwood dia mampiroborobo ihany koa ny fiovan'ny sela-hoditra, izay mitazona ny hoditra ho mando sy tsy hanana fananganana sela maty.

Geranium

Ny sombin-tserona geranium dia efa nianarana taloha izay mety ho fanafody mangatsiaka. Ny vokatra voajanahary voajanaharin'ny geranium dia mety ilaina amin'ny fitsaboana sinusitis sy bronchitis. Ny geranium koa dia nianatra momba ny fandanjana ny hamandoana sy ny fanavaozana ny sela amin'ny hoditra amin'ny olona manana mony.

Ylang-ylang

Ylang-ylang dia mety tsy mpahazo fanta-daza, fa be mpampiasa amin'ny indostria manitra io.

Teratany Azia amoron-tsiraka, ylang-ylang dia dinihina ihany koa ho an'ny fananana anti-antitra. Araka ny fanadihadiana tamin'ny 2015, ny menaky ny zavamaniry dia misy antioxidant izay afaka manampy amin'ny fanavaozana ny hoditra.

Ny mpikaroka dia nijery manokana ny fahaizan'i ylang-ylang manampy amin'ny fanamboarana fahasimbana amin'ny proteinina sy lipida amin'ny hoditra. Nahita hetsika fandroahana radika maimaim-poana nataon'ireto antioxidants ireto izy ireo. Noho io fahafaha-manao io, orinasa makiazy maro kokoa no manampy ylang-ylang amin'ny vokatra anti-fahanterany.

Helichrysum

Helichrysum dia voninkazo manitra izay zanatany any Azia sy Afrika. Zanaky ny tanamasoandro izy io. Ny menaka manitra ao aminy dia mety hanana fananana manavao izay mampihena ny fivontosana.

Ny fandinihana natao tamin'ny 2014 tamin'ny olona nandalo fandidiana dia nahatsikaritra fa ny voninkazo dia manana toetra manohitra ny fanaintainana na manohitra ny otrikaretina. Na izany aza, ilaina ny fandalinana klinika bebe kokoa hamaritana ny fiarovana azy sy ny fahombiazany.

Neroli

Ny huile essentielle Neroli dia vita amin'ny voninkazo maintso. Raha ny filazan'ny National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), ny menaka manitra voasary dia afaka manampy amin'ny aretina isan-karazany amin'ny hoditra. Ireo dia mifandray indrindra amin'ny aretin'ny holatra, toy ny tongotry ny atleta sy ny mangidihidy.

Ho an'ny fitsaboana ketrona, ny neroli dia mety hanampy amin'ny fanarenana ny hoditra amin'ny hoditra. Mety hanampy amin'ny famoronana sela vaovao koa izy io.

ampongabendanitra

Ny ampongabendanitra dia nanjary nalaza ho mpamatsy sakafo tato anatin'ny taona vitsivitsy. Na izany aza, ity voankazo sarotra ity dia manana tombontsoa ara-pahasalamana maro koa.

Araka ny fanadihadiana iray natao tamin'ny taona 2014, ny menaka ampongabendanitra dia mety hampihena ny adin-tsiranoka azo avy amin'ny radika afaka. Mety hanampy amin'ny fihenan'ny:

• mamaivay
• sary na sunspots
• sela homamiadan'ny hoditra

ditin-kazo manitra

Teratany Afovoany Atsinanana sy India, ny ditin-kazo manitra dia iray amin'ireo menaka iankinan'ny aina manerantany.

Hitan'ny mpikaroka tao amin'ny fanadihadiana natao tamin'ny 2003 fa ny menaka manitra dia mety manampy amin'ny fihenana na fisorohana ny fisehoan'ny tanamasoandro. Afaka manatsara ny lokon'ny hoditra izany ary mampihena ny endrik'ireo ketrona. Ny menaka dia mety manampy amin'ny famoronana sela vaovao.

Lavender

Mety efa naheno momba ny tombontsoa azo avy amin'ny menaka lavender ianao amin'ny adin-tsaina sy torimaso. Ny tombo-tsoa azo avy amin'ny menaka lavender ho an'ny adin-tsaina dia mety hiparitaka amin'ny hoditra ihany koa. Ny menaka lavender dia misy amin'ny endrika maro, ao anatin'izany ny menaka esansiela.

Ny fihenjanana azo avy amin'ny radika afaka manimba ny hoditra. Ny voninkazo dia manana antioksidanera manampy amin'ny ady amin'ny radikaly afaka sy mampihena ny adin-tsaina amin'ny ankapobeny. Ireo vokatra ireo dia mety manana fahaiza-mampitony amin'ny hoditra izay sorena sy malain-tarehy ihany koa.

Dingana 3: safidio ny menaky ny mpitatitra anao

Alohan'ny hametahanao menaka esansiela amin'ny hoditrao dia tsy maintsy soloina ao anaty menaka mitondra izany.

Ny menaka mitondra dia afaka mampihena ny hamafin'ny menaka tena ilaina mba tsy hanelingelina ny hoditrao sy hahatonga ny vokatra haharitra kokoa, hahafahanao mahazo bebe kokoa amin'ny volanao.

Ny menaka mitondra dia misy koa tombony azo avy amin'ny fanosotra fanampiny, izay lakilen'ny fiadiana amin'ny hoditra miady amin'ny ketrona. Tohizo ny famakiana hahalalana bebe kokoa momba ny sasany amin'ireo menaka mpitatitra be mpampiasa indrindra hahitanao izay mety aminao indrindra.

Jojoba

Fantatra amin'ny volon-koditra misy ny lokony, ny zavamaniry jojoba dia nampiasaina tamin'ny aretin-koditra isan-karazany hatramin'ny nahitana azy voalohany ho toy ny fitsaboana nentim-paharazana. Ny voa manankarena dia manome hamandoana be dia be, mahatonga azy io ho menaka mpitondra menaka lehibe ho an'ny menaka manitra. Ny hoditra voadona tsara dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny endrika ketrona.

Ny menaka Jojoba dia ampiasaina amin'ny:

• refin-
• mamaivay
• fery amin'ny hoditra
• fanentanana collagen

Menaka vitamina E.

Amin'ny fomba fijery ara-tsakafo, ny vitamina E dia antioxidant mahery. Afaka mampihena ny kolesterola aza izy io. Amin'ny maha-menaka manitra azy, vitamina E dia afaka manampy amin'ny fanamboarana ny hoditrao koa.

Fantatry ny mpikaroka hatrizay fa ny menaka vitamina E dia tsy vitan'ny hoe manampy ny lokon'ny hoditra fotsiny aza fa mety hiady amin'ny radika malalaka afaka mitarika homamiadan'ny hoditra koa. Raha ny menaka mpitondra entana, ny vitamina E dia mety hampitombo ny vokatra azo avy amin'ny menaka manitra.

Menaka voaloboka

Raha ara-tantara dia nampiasa an'io menaka io ho an'ny tanjona ara-pahasalamana ny Grika taloha. Ny menaka voaloboka ankehitriny dia manamarika amin'ny fananana antioksida.

Araka ny NCCIH, ity karazana grapese ity dia matetika ampiasaina amin'ny fivontosana sy ny ratra. Toy ny menaka vitamina E, ny menaka grapesé dia manolotra hery mety mahavelona sy mamelombelona.

Menaka apricot

Ny menaka apricot, toy ny vitamina E sy menaka misy grapeseed, dia mety hanome singa fanampiny ho an'ny famelomana sy ny famelomana aina.

Raha ny marina, ny menaka apricot dia efa misy vitamina E. Be ny menaka tsy vita amin'ny voankazo, fa avy amin'ny voan'ny apricot. Ny masomboly dia misy asidra linoleika sy oliva avo lenta, izay heverina ho asidra matavy tena ilaina amin'ny hoditra madio.

Tatitra iray tamin'ny 2019 no nahitana fa ny makiazy menaky ny menaky ny menaky ny menaka apricot dia mahatonga azy io handray tsara sy mety amin'ny hoditra maina. Raha samy manana ketrona sy hoditra maina ianao, dia mety hanome tombony fanampiny ity menaka mitondra ity.

Menaka almond

Ny menaka almond dia mitovy amin'ny heriny amin'ny:

• vitamina E.
• abricot
• diloilo voaloboka

Toy ireo menaka hafa ireo, dia manana toetra mahavelona sy mahavelombelona koa izy io. Araka ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2018, ny menaka amandy dia manana tombony lehibe manohitra ny inflammatoire izay ampiasaina amin'ny aretin-koditra mifandraika amin'ny eczema sy psoriasis.

Ho an'ny tanjona antitra, dia mety hihatsara koa ny menaka amandy:

• endrika
• hoditra maina
• holatra
• volon-koditra

Menaka avokado

Matetika manamarika ny saborany mahasalama ny fony, ny avocado dia manolotra bebe kokoa amin'ny fomba fitsaboana hafa sy fikolokoloana hoditra. Ny menaka avokado dia antioxidant voajanahary. Ilay menaka koa toa misy vokany fanoherana ny inflammatoire.

Rehefa mitady menaka avokado dia tadiavo ny menaka vita amin'ny masomboly. Voalaza fa izy ireo no manana ny vokany mampiroborobo ny collagen.

Menaka argan

Ny menaka argan dia akora manankarena vita amin'ny hazo voankazo argan. Teratany Maraoka, ity menaka ity dia nampiasaina ara-tantara ho an'ny:

• mihinana
• fikolokoloana hoditra
• fikarakarana volo

Androany, ianao dia afaka mahita vokatra sy ny menaka fanaingoana maro izay misy argan.

Amin'ny maha-menaka mpitatitra anao, ny menaka argan dia mety hanampy amin'ny fanamafisana ny fahaizan'ny hoditra ao amin'ny fomba fikarakarana fiketrika anao.

Raha ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2015, nanatsara ny harefo ny hoditra ny menaka argan izay very tany amin'ireo vehivavy taorian'ny fadim-bolana.

Ny vehivavy nandray anjara tamin'ny fanadihadiana dia nampiasa menaka argan isan'andro nandritra ny roa volana. Ny valiny dia manan-danja kokoa raha ampitahaina amin'ny vehivavy ao amin'ny vondrona mifehy izay nampiasa menaka oliva.

Ny fomba fampiasana

Mila soloinao ny menaka esansiela voafantinao miaraka amin'ny menaka mpitatitra nofidinao alohan'ny hametahana azy amin'ny hoditrao.

Azonao atao ny mampiasa tavoahangy misaraka amin'ny fampifangaroana, na azonao ampiana ireo menaka esansiela amin'ny tavoahangin'ny menaka mitondra. Fitsipika tsara momba ny ankihibe dia ny fampiasana menaka esansiela 10 eo ho eo isaky ny 1/2 ounce an'ny mpitondra menaka.

Raha vantany vao nafangaro ny serum anao, dia tsara ny mitarika fitsapana patch. Tokony hatao foana izany alohan'ny hampiasana be azy - indrindra raha mikasa ny hampihatra ilay fangaro amin'ny tavanao ianao.

Mba hanaovana izany dia misafidiana faritra kely amin'ny hoditra izay lavitra ny tavanao. Safidy malaza ny ao anatin'ny kiho. Raha mahatsikaritra fihetsika iray ianao ao anatin'ny 24 ora dia mety tsy mahazaka menaka ianao ary tokony hijanona tsy hampiasaina intsony. Azonao atao ihany koa ny mieritreritra manampy menaka vitsivitsy ilaina amin'ny menaka.

Mba hijinjana ireo tombontsoa tena manohitra ny fahanterana dia maniry hampiasa menaka manitra indroa isan'andro ianao. Eritrereto izany toy ny crème ketrona izay mila ampiasainao isan'andro hahazoana valiny lehibe indrindra.

Ny voka-dratsy sy ny loza mety hitranga

Na dia voajanahary voajanahary avy amin'ny zavamaniry aza ny menaka tena ilaina, dia tsy misy risika tanteraka ireo vokatra ireo. Ny zavamaniry dia mety hiteraka fihenan'ny alikaola amin'ny olona sasany, na dia tsy dia mahazaka aretin-javamaniry aza ianao.

Raha mampihatra menaka sitrus voaroaka amin'ny hoditrao ianao, dia mety may ny fipoahan'ny masoandro. Aza atao tara-masoandro raha mampiasa ireto menaka ireto:

• voasary makirana
• paplemosy
• menaka manitra voankazo hafa

Raha tsy mahazaka menaka iray ianao dia mety hiaina:

• tranon-tantely
• mena
• mikitoatoana
• rashes
• mangidihidy
• sneeze
• orona mikoriana

Azo atao koa ny anafaksaksisy. Ity dia fanehoan-kevitra mahazaka aina izay manohintohina ny ain'ny miaina sy ny fivontosana lehibe. Raha mieritreritra ianao fa manana izany karazana fihetsika izany dia mitadiava fanampiana ara-pitsaboana eo noho eo.

Fomba iray hampihenana ny loza mety hitranga amin'ny otrikaretina ny fanaovana fitsapana patch alohan'ny hampiasana azy. Mba hahazoana antoka tanteraka fa tsy miteraka fanehoan-kevitra ny menaka dia asaina mandinika indroa isan'andro mandritry ny dimy andro ianao.

Tsy tokony hosotroina menaka esansiela. Zava-dehibe koa ny mahatadidy fa ny menaka tena ilaina dia tsy fehezin'ny US Food and Drug Administration ho an'ny fiarovana na fahombiazana. Raha toa ka toa tsy dia marina loatra ny vokatra iray dia marina izany.

Ny farany ambany

Ny menaka esansiela dia mety hampidirina ao amin'ny fanao amin'ny fikolokoloana hoditra efa antitra, saingy zava-dehibe ny miresaka amin'ny mpitsabo dermatology anao alohan'ny hampiasana azy ireo. Misafidiana menaka hafa:

• boribory ny tombony azo avy amin'ny menaka esansiela
• arovy ny hoditra amin'ny fivontosana
• miasa toy ny menaka mpitatitra ho an'ny menaka manitra

Ny menaka voatanisa etsy ambony dia misy menaka esansiela. Ampio iray isaky ny fanaonao ny iray. Ity dia afaka manampy anao hisoroka ny fanehoan-kevitra momba ny vokatra resahina na over-the-counter izay mety efa ampiasainao.

Raha ny filazan'ny American Academy of Dermatology dia afaka maka fanafody kentrona vaovao hatramin'ny telo volana vao mandaitra. Raha tsy mahita fanatsarana ianao aorian'ny fampiasana menaka manitra mandritra ny volana vitsivitsy, dia jereo ny dokoteranao. Mety hanome vokatra na fitsaboana hafa izy ireo.

Alohan'ny hanombohana vaovao na ampio amin'ny fanazaran-tena momba ny fikolokoloana ny hoditrao ankehitriny dia miresaha amin'ny dokotera na dermatologista anao hiresahana izay mety ho loza mety hitranga na fifandraisana ratsy.