Ny fampihetseham-batana be loatra dia manimba ny hypertrophy hozatra

Votoatiny

• Fambara ny fanatanjahan-tena tafahoatra
• Vokatry ny fanatanjahan-tena tafahoatra
• Inona no tokony hatao mba hitondrana faneriterena fanatanjahan-tena

Ny fanatanjahan-tena tafahoatra dia miteraka fihenan'ny fiofanana, manimba ny hypertrophy hozatra, satria mandritra ny fialan-tsasatra no mihatsara ny hozatra amin'ny fiofanana ary mihalehibe.

Ho fanampin'izany, ny fanaovana fampihetseham-batana be loatra dia ratsy amin'ny fahasalamanao ary mety hiteraka ratra amin'ny hozatra sy fiaraha-miasa, havizanana ary havizanana mafy, ka ilaina ny mampiato tanteraka ny fiofanana ho an'ny vatana mba ho sitrana.

Fambara ny fanatanjahan-tena tafahoatra

Ny fanatanjahan-tena be loatra dia azo tsikaritra amin'ny alàlan'ny soritr'aretina sasany, toy ny:

• Fampihorohoroana sy fihetsehana an-tsitrapo ao amin'ny hozatra;
• Reraka be;
• Very fofonaina mandritra ny fiofanana;
• Ny fanaintainan'ny hozatra mahery, izay tsy mihatsara raha tsy amin'ny alàlan'ny fampiasana fanafody.

Manoloana ireo soritr'aretina ireo dia tokony hahena ny fahita matetika sy ny hamafin'ny fiofanana hahafahan'ny vatana salama, ankoatry ny filana manatona dokotera mba hanombanana ny filàna fanafody na fitsaboana entina hanampiana ny fanarenana.

Vokatry ny fanatanjahan-tena tafahoatra

Ny fanatanjahan-tena be loatra dia miteraka fiovana amin'ny famokarana hormonina, fitomboan'ny tahan'ny fo na dia mandritra ny fitsaharana, fahasosorana, tsy fahitan-tory ary ireo hery fiarovan'ny vatana malemy.

Ho fanampin'ny fahasimban'ny vatana, ny fanaovana asa ara-batana mahery vaika dia mety hanimba ny saina ary ho fanerena hanao fanatanjahan-tena, izay mahatonga ny fiheverana amin'ny fanatsarana ny endrika ivelany amin'ny vatana dia miteraka fanahiana sy fihenjanana mafy.

Inona no tokony hatao mba hitondrana faneriterena fanatanjahan-tena

Rehefa mamantatra ny soritr'aretin'ny fampihetseham-batana be loatra na fiovana amin'ny fiasan'ny vatana, ny olona dia tokony hikaroka fitsaboana mba hanombanana raha misy olana ao am-po, hozatra na tonon-taolana mila tsaboina.

Ho fanampin'izay dia ilaina ny mampiato ny fampihetseham-batana ary manomboka miandalana (mitadiava olona matihanina voaofana amin'ny fanabeazana ara-batana), aorian'ny niverenan'ny zavamananaina hiasa tsara. Mety ilaina ihany koa ny fanaraha-maso ny mpitsabo aretin-tsaina mba hitsaboana ny fientanam-po amin'ny fampihetseham-batana ary hanampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny fanahiana

Mba hanatsarana ny fahombiazana amin'ny fomba mahasalama dia jereo ny torohevitra 8 hahazoana tombony hozatra.