Fanatanjahan-tena amin'ny gorodona amin'ny vohoka: ahoana, oviana ary aiza no hanaovana azy

Votoatiny

• Ahoana no hahalalana izay hozatra tokony hifanarahana
• Ahoana ny fanaovana fanazaran-tena amin'ny valanorano
• Rahoviana ary aiza no hanaovana fanazaran-tena

Ny fanazaran-tena Kegel, fantatra amin'ny hoe fanazaran-tena amin'ny valahana, dia manamafy ny hozatra manohana ny tranon-jaza sy ny tatavia, izay manampy amin'ny fifehezana ny fisotrony ary manatsara ny fifandraisana akaiky. Ny fampiharana ireo fanazaran-tena ireo mandritra ny fitondrana vohoka dia manampy amin'ny fampiofanana amin'ny fiterahana ara-dalàna ihany koa, raha ilaina ny manery ny zaza hiala, mampihena ny fanaintainana sy ny fotoana fiasana.

Ahoana no hahalalana izay hozatra tokony hifanarahana

Fomba iray faran'izay tsara hahitana ny fomba fanaovana ny fifanarahana tsara amin'ny fampidirana ny rantsan-tànana ao amin'ny fivaviana ary hiezahana manery ny rantsantanana. Fomba iray hafa tsara hahafantarana ny hozatrao ny rehefa manandrana miato ny riaky ny urine ianao. Na izany aza, tsy soso-kevitra ny hanandrana hanao io fanazaran-tena io miaraka amin'ny tatavia feno satria mety hiteraka miverina amin'ny alàlan'ny uretra izay miteraka aretina ny lalan-dra.

Rehefa mamantatra ny fomba tokony hatao ny fihenan-dàlana dia tokony hiezaka ny tsy hampihena be loatra ny kibo mba tsy handany hery bebe kokoa amin'ny alàlan'ny fifanekena amin'ny kibo, na ny fifanarahana amin'ny hozatra manodidina ny lava, izay mety ho sarotra kokoa amin'ny voalohany. Na izany na tsy izany, ny mpitsabo aretim-behivavy, mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo aretin-tsaina dia afaka manondro manokana, amin'ny consultation, ny fomba hanaovana tsara ny fanazaran-tena.

Ahoana ny fanaovana fanazaran-tena amin'ny valanorano

Mba hanamafisana ny gorodona pelvika mandritra ny fitondrana vohoka dia tokony hanao toy izao ny vehivavy bevohoka:

• Foana ny tatavia, esory tanteraka ny pee;
• Manaova fifanekena hozatra pelvika mitovy mandritra ny 10 segondra;
• Mialà sasatra mandritra ny 5 segondra.

Ny fiofanana dia misy ny fifanarahana eo amin'ny 100 eo ho eo isan'andro, nozaraina ho andiany 10 famerimberenana.

Zahao ny dingana tsikelikely ao amin'ny lahatsarinay:

Ny fivoaran'ny fampiharana dia ny fampitomboana ny faharetan'ny fihenan'ny tsirairay. Araka izany, isaky ny mifanena amin'ny hozatry ny valanoranonao ianao dia tokony hanisa hatramin'ny 5 ary avy eo miala sasatra, avereno in-10 ka hatramin'ny 20 in-droa ity dingana ity.

Ny fivaviana kely dia azo ampidirina ao amin'ny fivaviana, izay mety amin'izany, ary manampy amin'ny fanamafisana kokoa ireo hozatra ireo, amin'ny fampitomboana ny hamafin'ny fanazaran-tena tsirairay.

Rahoviana ary aiza no hanaovana fanazaran-tena

Ny fampiharana Kegel dia azo tanterahina amin'ny toerana rehetra, na mipetraka, mandry na mijoro. Na izany aza, mora kokoa ny manomboka ny fanazaran-tena mandry miaraka amin'ny tongotrao voaforitra, ary afaka andro vitsivitsy, dia ho vitanao ny manao fanazaran-tena amin'ny toeran'ny fanohanana 4, mipetraka na mijoro miaraka amin'ny tongotrao.

Azonao atao ny manomboka mampihatra io fampiofanana io amin'ny vanim-potoana rehetra amin'ny fitondrana vohoka, saingy mety ilaina kokoa izany aorian'ny 28 herinandro, rehefa eo amin'ny trimester faha-2 ny vohoka ilay vehivavy, izay rehefa manomboka mahatsikaritra fahasarotana amin'ny fifehezana ny mony izy ary io no izy. fotoana mety koa hanombohana fiomanana amin'ny fiterahana.

Azo atao ihany koa ny manao ireo fanazaran-tena ireo mandritra ny fifandraisana akaiky, izay afaka mitondra fahafinaretana bebe kokoa ho an'ny vehivavy sy ny mpivady.